Buổi sáng tốt nhất là gì? Vui vẻ, tổng năng lượng và tính phí cho cả ngày. Vậy những gì nên được thực hiện cho việc này? Đầu tiên, nấu một bữa sáng ngon và hữu ích. Nhiều người không ăn vào buổi sáng hoặc khi chạy chặn một chiếc bánh sandwich với cà phê ... về hậu quả, tất nhiên, không nghĩ. Chỉ tìm mười phút để nấu ăn Smoothie!
Smoothie xanh là thức uống hoàn hảo cho Detox sinh vật. Nó góp phần tiêu hóa tốt hơn, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn với tất cả các chất dinh dưỡng, sẽ giúp thiết lập lại một vài kilogam thêm, sự thèm ngọt của bạn sẽ giảm. Cá nhân, tôi nhận thấy kết quả đầu tiên trong một vài ngày. Bạn không thể tưởng tượng tốt hơn bao nhiêu để cảm nhận bao nhiêu năng lượng và sức mạnh bạn sẽ xuất hiện!
Yana Stepanova.
Cơ sở của một thức uống như vậy là nước dừa hoặc bình thường. KHÔNG SỮA VÀ SODURT! Và sau đó lợi ích sẽ là hỗn hợp không tương thích cho dạ dày. Banana - Để có tính nhất quán tinh tế hơn, bạn cũng có thể thêm bơ hoặc kiwi. Và quan trọng nhất là rau xanh (rau mùi tây, thì là, phân, rau bina, arugula, cần tây, bạc hà ...) một nắm cỏ tươi sẽ cho bạn một liều sợi và khoáng chất hào phóng. Hạt lanh, Hạt giống Chia, Hạt giống sẽ cung cấp axit béo và OMEGA-3, 6, 9. Cộng với quả mọng - Chất chống oxy hóa tự nhiên cho vẻ đẹp của làn da của bạn: quả việt quất, quả việt quất, quả mâm xôi.
Nguyên tắc chính: Uống sinh tố chỉ trong nửa đầu ngày! Có, và bất kỳ loại trái cây hoặc tất cả được kết nối với chúng, tốt hơn là chỉ sử dụng cho đến bữa tối, ví dụ, giống như bữa sáng thứ hai. Mục tiêu của sinh tố với việc bổ sung trái cây là sạc năng lượng, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng tâm trạng. Hãy nhớ rằng vitamin bị phá hủy trong ánh sáng và tiếp xúc với oxy, không kéo hương vị tươi trong một giây.
Tôi sẽ nói với bạn về kinh nghiệm của riêng bạn, Smoothie là sự nạp lại hoàn hảo trước và sau khi đào tạo, khi bạn cần nhanh chóng khôi phục lực lượng. Bạn có thể thêm một muỗng gạo hoặc muỗng nguyên nhân Almond Protein. Nếu bạn muốn, thêm protein cho rau để xây dựng khối lượng cơ bắp. Nó sẽ là một loại cocktail tuyệt vời mà không có bất kỳ hóa học nào để bổ sung protein và vitamin của cơ bắp của bạn. Smoothies - Đồ uống tuyệt vời cho vẻ đẹp và sức khỏe của bạn! Một phần thưởng khác: Trên tất cả mười phút dành cho việc nấu ăn của mình, Greens có thể được chuẩn bị trước (rửa sạch và khô, bọc vào khăn giấy và đặt vào khay tủ lạnh).
Sức khỏe cho bạn và sắc đẹp! Có, nhân tiện, bạn chắc chắn sẽ gây ra câu hỏi: Tại sao tôi chỉ có thể ăn trái cây trong nửa đầu ngày? Nhưng tôi sẽ nói về điều này đã có trong bài viết tiếp theo.
Một số công thức sinh tố hữu ích
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Smoothie Berry.
- 100 g hỗn hợp của các loại quả mọng đông lạnh;
- 10 g mật ong;
- 10 g gừng tươi;
- 200 ml nước.
Quả tố đông lạnh đặt trong máy xay, thêm một gừng đẩy, mật ong, nước và đánh triệt để tất cả các thành phần đến một khối đồng nhất.
Smoothie Banana.
- 150 g chuối (2 miếng);
- 100 g dứa (có thể được thay thế bằng hộp đóng hộp);
- 250 ml nước dừa.
Chuối đông lạnh đặt trong máy xay, thêm ba cốc dứa và 250 ml nước dừa, đánh triệt để một khối đồng nhất.
Smoothie từ Kiwi.
- 3 quả kiwi;
- Greens (rau bina đang chờ xử lý, phân);
- 1 picnik;
- Nước - 150 ml.
Rõ ràng và chặt kiwi thành những lát nhỏ, thêm rau xanh xắt nhỏ, thông, khuấy cùng với nước và đánh bại máy xay tất cả các thành phần.