Hình dạng đẹp của các ngôi sao và người mẫu Hollywood gợi ý rằng đại dương nổi tiếng đang ngồi trên một số siêu âm. Model Kira Dikhtyar từ lâu đã sống và làm việc ở Mỹ và quen thuộc với chế độ ăn uống phổ biến.
Tôi ăn hầu hết mọi thứ, lấy bổ sung dinh dưỡng, tôi yêu bữa ăn tươi hữu cơ. Nhưng không có ngọt ngào và thực tế không có bột mì. Tương tự với rượu. Tôi có thể mua một ly rượu vang đỏ hoặc rượu sâm banh tại một bữa tiệc, nhưng không có gì mạnh hơn. Một quy tắc khác là một giấc mơ với số lượng đủ. Có những lúc, vì căng thẳng và kinh nghiệm, tôi không ngủ đủ giấc, và nó ngay lập tức phản chiếu trên khuôn mặt của tôi. Do đó, bây giờ tôi tuân thủ chế độ trong ngày, trong đó SNU được trao ít nhất tám giờ. Và tất nhiên, nếu bạn muốn nhìn trẻ, tươi mới và được duy trì tốt, thì ít dành thời gian trong các câu lạc bộ và các bữa tiệc. Trong kinh doanh của chúng tôi, vẻ đẹp là một câu hỏi không phải là tuổi tác, nhưng sự tươi mới! Cô gái này không quan trọng bao nhiêu tuổi, điều quan trọng là cô ấy trông tươi tắn! Thức dậy vào buổi sáng và nhìn vào gương, cô ấy sẽ thấy một khuôn mặt tươi mát, được chải chuốt, không có dấu vết của "nảy". (Cười.)
Sau kỳ nghỉ năm mới kéo dài ở Moscow, tôi nhớ đến chế độ ăn kiêng California. Ý nghĩa của nó là trong bốn tuần để dần dần lấy một số sản phẩm từ chế độ ăn uống và thay thế chúng bằng những người khác, cũng như theo dõi chế độ ngủ và dẫn một lối sống năng động. Trong tuần đầu tiên, tôi đã loại trừ tất cả thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ trên đường chạy và toàn bộ bữa ăn chán nản dưới dạng xúc xích, chip và bán thành phẩm. Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng sẽ nói với bạn rằng một sự thay đổi sắc nét về chế độ ăn uống là căng thẳng cho cơ thể. Do đó, bạn cần kiên nhẫn!
Kira Dikhtyar với trải nghiệm của cô trong kinh doanh mô hình hoàn toàn biết cách thực hiện một phần chế độ ăn uống của lối sống lành mạnh
Ảnh: Instagram.com.
Bắt đầu tuân thủ chế độ ăn uống là dễ dàng. Thật khó để không thư giãn ở kết quả có thể nhìn thấy đầu tiên và không hài lòng với nhỏ. Tuần thứ hai được đánh dấu bằng một sự từ bỏ hoàn toàn ngọt ngào. Song song với điều này, tôi bắt đầu tham gia một khu phức hợp vitamin và sau một thời gian, tôi đã rất ngạc nhiên bởi kết quả! Vào tuần thứ ba trong thí nghiệm của tôi, tôi nhận ra rằng một dinh dưỡng phải không đủ, và quyết định làm những gì đã bị hoãn lại trong một thời gian dài vì thiếu thời gian: đi cho thể dục. Tôi đã cố gắng tập thể dục nhiều hơn trong không khí trong lành, sử dụng khí hậu ôn hòa của California, uống nhiều nước hơn. Tuần thứ tư tôi đã quen với một chế độ ăn uống mới mà tôi không còn muốn thay đổi bất cứ điều gì. Cảm thấy hoàn hảo, sự phản chiếu của tôi trong gương nhiều hơn là thỏa mãn tôi!
Những người hâm mộ thể dục của Mỹ rất phổ biến với Ketodette. Nhiệm vụ chính của nó là đốt cháy chất béo và bảo quản trọng lượng cơ thể cơ bắp. Cơ chế hành động của nó rất đơn giản: để chuyển thân máy khỏi quá trình lấy năng lượng từ nguồn này sang nguồn khác - với glycilation, các từ khác của carbohydrate, về lipolysis, chất béo phân tách. Trong trường hợp không có một thành phần carbohydrate trong chế độ ăn uống, cơ thể nó sẽ chuyển sang kết hợp các cổ phiếu chất béo. Khẩu phần cho Ketody là các loại thịt, cá khác nhau, trứng, trứng, phô mai, một lượng nhỏ rau - carbohydrate được chứa trong rau, do đó bạn cần sử dụng nó thận trọng. Sự thật được biết khi những người tuân thủ chế độ ăn uống Keton phát sinh carbohydrate. Ketody tuần hoàn đã được phát minh khi một ngày được chọn trong tuần, được sử dụng để sử dụng các sản phẩm carbohydrate, và ngày này được cho phép cả carbohydrate đơn giản và phức tạp. Đồng thời, số lượng sản phẩm có chứa chất béo và protein nên được giới hạn lần lượt.
8 lời khuyên từ Kira Dikhothar:
1. Chế độ ăn uống sẽ không mang lại kết quả hiệu quả nếu bạn không chơi thể thao. Nhưng không có mô phỏng, hãy để nó cho nam giới. Nguyên tố chạy trên đường dẫn hoặc xe đạp là nghi ngờ tốt.
2. Nếu sau khi đào tạo, nó muốn ăn, thì tốt hơn là ăn đồ ăn nhẹ so với thanh ngọt. Không đường.
3. Đối với các sản phẩm, đi trên bụng đầy đủ. Một người đàn ông đói khát mua thức ăn nhiều hơn anh ta cần.
4. Đặt một tấm ít hơn một chút so với bình thường và tuân theo các quy tắc: Tôi hài lòng với những gì đã nằm trong đó, và không bao giờ báo cáo.
5. Đối với một cuộc đi bộ, tốt nhất là đi sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, vì lượng calo trong trường hợp này bị đốt cháy nhiều hơn một dạ dày trống rỗng.
6. Chuẩn bị trước cho bữa sáng thứ hai hoặc người buổi chiều: Sữa an toàn, một chiếc bánh sandwich phô mai nhỏ, một miếng thịt gà với một lá salad, một số ít mận. Điều rất quan trọng là phải có một cái gì đó trước chuẩn bị để không có sự cám dỗ để ăn.
7. Trong thực phẩm, không đọc sách và báo và không xem TV. Xem hồ sơ của bộ phim hoặc đọc một cuốn sách thú vị, bạn có thể ăn nhiều hơn so với nó.
8. Số lượng calo phải được đưa phù hợp với nhịp điệu của ngày của mình. Vào buổi sáng, trước khi làm việc, bạn có thể cho mình một ánh sáng và ăn nhiều hơn, để hạn chế bản thân vào bữa trưa, và bữa tối nên khá dễ dàng, đặc biệt là nếu nó rơi trong một thời gian trước khi đi ngủ.