Hương liệu
Nhiều tinh dầu hoạt động như một giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cố gắng đổ vào dầu hoa oải hương thơm trong aromalamp. Đặt một vài cành cây trong giường đầu giường. Sachet khô đặt dưới gối. Bạn có thể dễ dàng thư giãn sau một ngày khó khăn, mùi này được khuyến khích ngay cả đối với những người bị trầm cảm.
Sử dụng hương thơm
Pixabay.com.
Rượu
Được biết, một ly rượu vang đỏ giúp bình tĩnh và quên đi những khó khăn trong ngày. Đó là tất cả về nho - tốt hơn là chọn giống: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon và Merlot. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó - một lượng rượu quá mức dẫn đến ngoại lệ, và vào buổi sáng - đến nôn nao.
Một ly rượu sẽ không bị tổn thương
Pixabay.com.
Từ chối tiện ích
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hai giờ trước khi ngủ, cần phải hạn chế các chất kích thích nhân tạo: TV, điện thoại, máy tính, nếu không bạn có nguy cơ dành thời gian trong các mạng xã hội đến sáng. Ngắt kết nối tất cả các tiện ích, đọc một cái gì đó bình tĩnh trong phiên bản giấy.
Lấy thiết bị từ phòng ngủ
Pixabay.com.
Thôi miên
Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, anh ta sẽ viết những viên thuốc ngủ nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng, máy tính bảng có thể gây nghiện. Càng bắt với một hiệu thuốc dược phẩm, bạn sẽ giúp bạn chọn một bộ sưu tập thảo dược an toàn. Trong mọi trường hợp, sẽ không có vấn đề gì khi ngủ thiếp đi.
Cẩn thận với máy tính bảng
Pixabay.com.
Không khí trong lành
Kiểm tra phòng trước khi đi ngủ. Trong phòng ngủ nên được nhiều độ lạnh hơn so với phần còn lại của cơ sở. Tốt hơn là sử dụng chăn ấm hơn ngủ trong một thứ.
Giường phải thoải mái
Pixabay.com.