Bạn có nhận thấy rằng các giai đoạn suy thoái và sự bùng nổ của hoạt động quan trọng của bạn thay thế như thể theo lịch trình? Chắc chắn nhận thấy rằng đôi khi bạn không thể đứng dậy khỏi ghế sofa - quá mệt mỏi, mặc dù bạn đã ngủ, và không có gì đặc biệt làm lao động. Và sau một giờ, hơi thở thứ hai mở ra, và bạn đã sẵn sàng để xoay những ngọn núi.
Đó là tất cả về lịch trình cá nhân của cơ thể chúng ta, khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Những thăng trầm như vậy thực sự quan sát được mỗi ngày cùng một lúc. Đối với tất cả những điều này, Biorhythms có trách nhiệm - đồng hồ bên trong của cơ thể chúng ta. Khu vực này trong y học bắt đầu học cách đây không lâu.
Thông thường chúng ta đang cố gắng cổ vũ bản thân với cà phê, và vì điều này, chúng ta thường sử dụng nhiều caffeine hơn mức cần thiết. Kết quả là một sự lo lắng gia tăng và các vấn đề về tim.
Tất cả chúng ta đều sống theo những người sinh học nhất định
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Dựa trên nghiên cứu và kiến thức trong lĩnh vực nhịp sinh học, chúng tôi sẽ lập một kế hoạch mẫu mực:
6,00-8.00. - Hoạt động tối đa của testosterone ở nam giới và chăn nuôi libido ở phụ nữ.
7.00-10.00. - Thời điểm hoạt động của dạ dày, vì vậy trong giai đoạn này, tốt hơn là làm cho bữa ăn đầu tiên.
6,00-9.00. - Tăng sinh lý áp lực, làm giảm tác dụng của đào tạo. Những lợi ích của buổi sáng chạy bộ trên một dạ dày trống rỗng là một huyền thoại!
13,00 -15.00. - Thời gian hút hoạt động trong ruột. Bật 150 gram protein (cá, thịt, chim), nó sẽ được thực hiện theo cách tốt nhất.
16,00-18.00. - Đã đến lúc thực hiện thể thao. Việc đốt mỡ được kích hoạt, glycogen từ các cơ bắp được tiêu thụ ít hơn, các cơ sẽ đến nhanh hơn vào giai điệu. Khát nước tại thời điểm này phải được làm nguội bằng nước sạch.
18.00-19.00. - Gan được chuyển hóa tốt nhất bởi rượu và các chất độc hại khác.
18.00-19.00. - Khám phá trữ lượng năng lượng với bữa tối nhẹ (rau và protein nhẹ). Vì các enzyme tiêu hóa thực tế không được sản xuất, và túi mật và gan trong pha thụ động, bữa ăn cuối cùng phải nhẹ và không béo.
19,00-20.00. - Các khớp di động nhất là thời gian hoàn hảo cho yoga, pilates hoặc kéo dài.
0,00-2,00. - Melatonin và hormone soma được sản xuất tích cực, có thể đốt cháy tới 900 kcal mỗi đêm, miễn là bạn ngủ tại thời điểm này.
Nó cũng quan trọng và di truyền, đang tích cực phát triển để các đặc điểm cá nhân của cơ thể con người có thể được công nhận. Đã có ngày hôm nay, bạn có thể khám phá gen đồng hồ và xác định đồng hồ bên trong của cơ thể trong một người cụ thể.