Vào thứ bảy, ngày 26 tháng 7, Helen Mirren tròn 69 tuổi. Nhưng ngôi sao của bộ phim "Nữ hoàng" và "rad" tiếp tục gây bất ngờ cho những người hâm mộ với cơ thể siết chặt và một con số mảnh mai. Đồng thời, nữ diễn viên thừa nhận rằng nó không thường xuyên đến phòng tập thể dục, càng nhiều có thể nghĩ. Tuy nhiên, Mirren có một bí mật về tuổi trẻ và sắc đẹp.
Tôi không thể chơi thể thao lắm, thành thật. Nhưng khi tôi cần nhanh chóng đưa mình thành một hình thức, tôi dùng đến hệ thống tập thể dục, được phát triển bởi các lực lượng không quân hoàng gia của Canada ở xa × 50s, Mirren nói. - Đây là một nền giáo dục thể chất tôi sử dụng tất cả cuộc sống của mình. Mặc dù đôi khi tôi không thể thực hiện các lớp này trong nhiều tháng, hoặc thậm chí nhiều năm. Khu phức hợp tập thể dục chỉ mất 12 phút. Mặc dù tôi thích làm chúng cho đến khi tôi rơi khỏi mệt mỏi. Nhưng hai tuần của các bài tập như vậy, và tôi một lần nữa cảm thấy trong hình dạng tốt. "
Chương trình bao gồm mười bài tập cơ bản trên tất cả các nhóm cơ:
- Làm nóng lên (nghiêng về phía trước, cố gắng để tay cho những bí ẩn): 30 giây;
- Nâng đầu gối: 30 giây;
- Xoay bàn tay: 30 giây;
- Nhấn SWING (nâng các thủ thuật đến đầu gối từ vị trí nằm ở mặt sau): 30 giây;
- Nâng cơ thể và chân thẳng từ vị trí nằm trên lưng: 2 phút;
- Nâng chân từ vị trí nằm nghiêng: 1 phút (đối với mỗi chân);
- Đẩy lên (đầu gối uốn cong và giày cao gót lên): 2 phút;
- Nâng chân từ vị trí nằm trên lưng: 1 phút;
- Chạy và nhảy tại chỗ: 3 phút.