Trong tốc độ của cuộc sống hiện đại, hầu như không có một người chưa bao giờ trải qua căng thẳng. Nếu bạn liên tục cứu tiêu cực, nhưng rối loạn thần kinh không khiến mình chờ đợi lâu. Chúng tôi quyết định tìm ra cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và tìm sự hài hòa trong phòng tắm.
Chú ý đến cử chỉ
Các nhà tâm lý học tư vấn mạnh mẽ chú ý đặc biệt đến ngôn ngữ của cơ thể. Xin lưu ý khi bạn làm bạn khó chịu toàn bộ tư thế của bạn về tâm trạng xấu của bạn - bạn đang nén, bỏ qua các góc của miệng, trán cau mày. Cơ thể bạn phản ứng với những suy nghĩ tiêu cực, phản ánh chúng. Kỹ thuật này hoạt động theo hướng ngược lại: Nếu bạn không muốn nhiều hơn "sôi" trong tiêu cực, hãy bắt đầu với tư thế - duỗi thẳng lưng, cố gắng không nghĩ về cái xấu, duỗi thẳng vai của bạn. Trong vài phút, bạn sẽ nhận thấy ý thức của bạn thư giãn như thế nào, và sự căng thẳng lá.
Chuyển hướng suy nghĩ của bạn
Ảnh: www.unsplash.com.
Viết kinh nghiệm của bạn
Khi bạn ở một mình với một tiêu cực, nó hoàn toàn có thể phá hủy hệ thống thần kinh của bạn, đặc biệt nếu bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng mãn tính. Tại sao bạn không chia sẻ kinh nghiệm với những người gần gũi với bạn? Tất nhiên, bạn không nên dành những người theo sắc thái của cuộc đời bạn, tuy nhiên, để có được ý kiến về một phần vấn đề của bạn sẽ không bao giờ là thừa.
Học cách hình thành chính xác những suy nghĩ
Chúng tôi hình thành hầu hết những suy nghĩ tiêu cực cho bản thân, và chính xác bởi vì chúng tôi cung cấp cho họ từ ngữ sai: "Tôi chỉ có một khoảng thời gian khủng khiếp trong cuộc sống của mình - tôi đã bị sa thải / Tôi đã ly dị / sửa chữa không kết thúc bằng mọi cách." Để lại cảm xúc tiêu cực, bạn tạo ra một loại đất thuận lợi cho tất cả các loại rối loạn. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực về tích cực hơn, ví dụ: "Có, tôi không có việc làm bây giờ / không có đối tác / Cho đến khi kết thúc sửa chữa là xa, nhưng tất cả đều nói về những thay đổi toàn cầu trong cuộc sống của tôi sẽ thay đổi cuộc sống của tôi tốt hơn . " Cứ thử đi.
Chia sẻ với những người thân yêu của bạn
Ảnh: www.unsplash.com.
Tìm vụ án
Không có gì ngạc nhiên khi quá trình sáng tạo được coi là liệu pháp tuyệt vời. Bạn đã luôn mơ ước vẽ? Vì vậy, hãy làm điều đó trong những khoảnh khắc tuyệt vọng, cho phép bạn và không phải là một nghệ sĩ chuyên nghiệp. Nếu bạn cảm thấy mong muốn thể hiện bản thân, và từ sự bất khả thi để làm những gì bạn thích, đang trải nghiệm một tiêu cực, biến giấc mơ thành sở thích: Điều gì ngăn bạn đến thăm một phòng thu hoặc giọng hát? Kinh doanh yêu thích sẽ được phát minh trong bất kỳ tình huống khó chịu.