Sự chuẩn bị. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng giải độc, bạn cần thực hiện một số nguyên tắc dinh dưỡng trong cuộc sống của mình, sẽ dễ dàng loại bỏ "rác" khỏi cơ thể. Từ chối rượu, cà phê, nước trái cây và soda. Uống nước sạch và trà thảo dược. Liều nước hàng ngày cần được tính theo công thức ba mươi mililer mỗi kg trọng lượng. Thể tích chất lỏng kết quả được phân phối cho cả ngày, và trong nửa đầu ngày nước uống nhiều hơn vào buổi tối. Cũng từ bỏ muối và đường và giới thiệu thực phẩm phân đoạn. Có, thường xuyên, trong các phần nhỏ, làm cho việc phá vỡ giữa thực phẩm ở ba đến bốn giờ.
Thực phẩm thô. Dỡ bỏ như vậy phù hợp với những người đã quyết định sửa đổi hoàn toàn và thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống bao gồm rau và trái cây, rau xanh không chịu xử lý nhiệt. Một hệ thống như vậy phải tuân thủ ít nhất hai tuần. Nhưng thực phẩm thô chỉ được khuyến nghị cho những người không có vấn đề với đường tiêu hóa.
Thức ăn thuần chay. Các chuyên gia tin rằng trong một thời hạn giới hạn, một chế độ ăn uống như vậy phù hợp với tất cả mọi người. Nó ngụ ý một sự từ chối của các sản phẩm động vật, các sản phẩm từ sữa, trứng, đường, rượu, cà phê và đồ ngọt của nấu ăn nhà máy. Rau, trái cây, rau xanh, cây họ đậu và ngũ cốc sẽ nhanh chóng giúp khôi phục lại cơ thể và làm sạch nó.
Thay thế bữa sáng và bữa tối với nước trái cây tươi
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Chết đói khoảng thời gian. Sau kỳ nghỉ năm mới, bạn có thể sử dụng công thức nhẹ và an toàn của việc chết đói. Bản chất của nó là mỗi ngày bạn cần sắp xếp một giờ nghỉ mười hai giờ giữa các bữa ăn. Thông thường nhất là giữa bữa tối và bữa sáng. Mỗi tuần một lần, khoảng thời gian này có thể được tăng lên mười sáu giờ. Trong khoảng thời gian mà không có thức ăn, bạn có thể uống nước và trà thảo dược.
Nước trái cây. Đó là về việc thay thế bữa sáng và bữa tối với nước trái cây. Vào bữa trưa được cho phép một món ăn đầy đủ với rau, cá hoặc gà. Ngoài ra còn có một bữa ăn nhẹ dưới dạng một quả táo. Nước ép không nên được mua sắm từ gói, nhưng được sản xuất tại nhà. Có một số lựa chọn cho những thức uống như vậy. Đối với tùy chọn đầu tiên bạn cần: 2 dưa chuột, 1 muỗng canh. l. Nước chanh, Chinful of Cedar Nuts, 1 muỗng canh. l. Dầu ô liu, một ly nước. Vì máy xay sinh tố. Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau xanh để nếm thử. Một loại nước ép khác có thể được làm bằng táo: 1-2 Táo không có da, 1 tấm bắp cải, hạt cedar trung tâm, quả óc chó Trung Quốc, 400 ml nước. Là một máy xay sinh tố.
Khóa học giải độc tối thiểu Được thiết kế trong ba ngày. Tối đa - ba tuần. Với chế độ ăn uống thực phẩm từ ba đến năm ngày, cơ thể sẽ có thể thoát khỏi độc tố và "rác", trong đó có trong những ngày lễ. Khóa học bảy ngày sẽ cải thiện công việc của cơ thể và phóng các quá trình tái tạo. Khóa học từ mười ngày đến ba tuần bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa.