Womanhit.ru được biên dịch cho bạn các khuyến nghị chi tiết dựa trên các nghiên cứu về các nhà khoa học và ý kiến của các nhà tâm lý học:
Mất tập trung bởi những lo lắng
Trong năm 2015, các nhà nghiên cứu từ Brown được xuất bản trên tạp chí Neuroscience hoạt động dưới tên phức tạp "Đồng bộ hóa sự chú ý và nhịp điệu alpha và beta giữa các mặt trận phía trước bên phải và cảm giác chính của Neocortex". Trong đó, các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập trung vào cùng một vấn đề, chúng ta ngừng nhìn toàn bộ hình ảnh. Vì vậy, cơ thể của những người tham gia thí nghiệm kết nối cảm biến và ra lệnh báo cáo ngay khi họ cảm thấy xung trong tay. Đồng thời với điều này, sự phóng điện yếu nhấn dòng điện trên các bộ phận khác của cơ thể, nhưng trong hầu hết các trường hợp, các đối tượng chỉ đơn giản là không nhận thấy điều này. Cách tiếp cận tương tự được áp dụng cho các vấn đề: Suy nghĩ về một người, bạn quên rằng xung quanh bạn có rất nhiều khoảnh khắc tích cực.
ngừng tập trung vào vấn đề
Ảnh: unlash.com.
Quên mọi thứ trước đây
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge thấy rằng các sự kiện có thể thực sự bị xóa khỏi bộ nhớ nếu chúng ảnh hưởng đến vỏ não trước của bộ não. Trong khi đó, các trải nghiệm chỉ được tiến hành và tùy chọn không có sẵn cho người dân, bạn có thể sử dụng một chiến thuật khác. Ví dụ, thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều tốt hơn. Nếu bạn học cách xem xét ngay cả tình huống khủng khiếp nhất thông qua sự tích cực, bạn sẽ dễ sống và rửa nó ra khỏi bộ nhớ của mình nhiều hơn nhiều. Thay vào đó, "chồng tôi đã ném tôi và rời đi tình nhân của mình sau 3 năm kết hôn." Hãy nói với tôi: "Làm thế nào tốt mà tôi đã học được bản chất thực sự của anh ấy bây giờ, và không sau 10 năm - trong mối quan hệ sau đây tôi sẽ tin vào trực giác của mình."
Đứng trong tư thế "mõm chó xuống"
Bác sĩ Y học Rebecca Wells Trong một cuộc phỏng vấn với Posschology hôm nay nhớ lại cách thức trong huấn luyện viên thanh niên đã buộc đội bơi của họ đến các lớp yoga và thiền định. Đã trở thành người lớn, cô ấy vẫn thực hành những kỹ thuật này và lưu ý rằng họ giúp cô ấy nhanh chóng tụ tập vào đúng thời điểm. Đồng nghiệp Fadel Zeyden của cô đã tiến hành một thí nghiệm, trong đó anh đã làm nóng một miếng da nhỏ được thử nghiệm đến 120 độ. Những người tham gia lưu ý rằng cơn đau dữ dội hơn 57% khi chúng được thiền, thay vì chỉ ngồi với đôi mắt khép kín.
Niềm tin vào một cái gì đó nhiều hơn
Tin vào sự tồn tại của sức mạnh cao nhất hoặc không - doanh nghiệp cá nhân của bạn. Chỉ không phải trong các nhà tâm lý học vô ích lưu ý rằng sự hiện diện của Talisman làm dịu một người. Thực tế rằng bùa hộ mệnh có thể cứu sức khỏe của bạn, hãy làm quen với hiệp hai hoặc tiết kiệm hôn nhân, bạn sẽ tự động cân bằng tâm lý của mình. Mọi người mua thiên thần, đá quý, búp bê tổng thể, vân vân cho mục đích này. Nếu điều này giúp bạn thư giãn và buông bỏ vấn đề, dám!
Kế hoạch hợp lý
Ảnh: unlash.com.
Trồng tương lai gần
Điều quan trọng là xem một mốc - mục tiêu mà bạn sẽ cố gắng. Lấy một mảnh giấy và viết vào cột này vào cột Những từ này: Tôi sẽ bắt đầu, tôi sẽ rời đi, tôi sẽ đi, tôi sẽ bắt đầu thói quen, tôi sẽ thử, tôi sẽ mua, tôi sẽ tìm kiếm người quen, hãy dạy , dạy. Điền vào từng dòng - bạn sẽ trở nên rõ ràng những gì bạn thực sự muốn.