Phương pháp số 1.
Ăn thường xuyên hơn, nhưng ít hơn. Thực phẩm nên được thực hiện ít nhất năm lần trong thời gian, các phần rất nhỏ. Dinh dưỡng phân đoạn là cơ sở của hầu hết các chế độ ăn uống, nó giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Lấy những phần nhỏ
Pixabay.com.
Phương pháp số 2.
Ăn protein. Đừng phủ nhận mình trong bít tết, nhưng món tráng miệng là không cần thiết. Cố gắng tránh carbohydrate đơn giản.
Ăn thịt
Pixabay.com.
Phương pháp số 3.
Hãy chắc chắn vào bữa sáng, bữa ăn buổi sáng không thể trượt đi. Nó phải dày đặc và bao gồm 30 phần trăm của chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bữa ăn này, bạn nên có protein, chất béo và carbohydrate.
Đừng bỏ lỡ bữa sáng
Pixabay.com.
Phương pháp số 4.
Quan sát sự phá vỡ trước khi đi ngủ. Ăn lần trước trong bốn giờ trước khi bạn đi ngủ.
Quan sát chế độ
Pixabay.com.
Phương pháp số 5.
Uống nước. Đây là thành phần quan trọng nhất của sự trao đổi chất của con người, thiếu chậm trao đổi chất. Nhân tiện, tốt hơn là uống nước từ tủ lạnh, vì cơ thể dành thêm năng lượng vào sự ấm lên của nó.
Uống nước
Pixabay.com.