Nhiều người không nghĩ về những gì họ ăn, thường mua sản phẩm mà không đọc tác phẩm của họ. Và sau đó đi đến hiệu thuốc để mua một viên nốc máy tính bảng. Theo chuyên gia Blogger Jan Stepanova, nếu bạn ăn và hoạt động thể chất, không cần thuốc và vitamin tổng hợp.
Chế độ ăn uống tốt nhất cho cơ thể là thực phẩm tươi sống từ các sản phẩm chất lượng cao và chất lượng cao. Càng đơn giản, càng tốt. Ưu tiên cho rau và trái cây theo mùa, đóng băng quả mọng cho mùa đông, sử dụng gia vị thay vì muối. Và cảnh giác khi chọn sản phẩm - một số trên bàn hoàn toàn không có.
Dường như chỉ có lười biếng viết về những nguy hiểm của FastFud. Chúng tôi đang cố gắng tiết kiệm thời gian và tiền bạc, và cuối cùng chúng tôi gặp vấn đề. Thực phẩm, nhồi với các bản dịch, chất bảo quản, hormone, đường và muối, sẽ không có lợi cho cơ thể. Béo phì ở các nước phát triển đã đạt đến quy mô khổng lồ. Thức ăn nhanh được thêm vào để nếm các bộ khuếch đại để người đó mua các sản phẩm này nhiều lần. Sự phụ thuộc vào chế độ ăn uống của chúng tôi là cùng một loại thuốc. Không kém phần sản phẩm nguy hiểm với dòng chữ "Chế độ ăn uống". Chúng chứa một số lượng lớn các chất phụ gia tổng hợp và chất ngọt, và đây là cùng một loại đường, chỉ được xử lý trong xi-rô. Sử dụng ngọt ngào với số lượng lớn có thể dẫn đến vi phạm hoạt động tim, tiểu đường. Tốt hơn là từ bỏ các loại nước ép và sodes đóng gói: Không có vitamin do chế biến hóa chất của sản phẩm, nhưng đường vượt quá. Chỉ cần nghĩ: Trong một chiếc bình nhỏ "Coca-Cola" chứa sáu mươi tám gram đường!
Mua dầu thực vật, chú ý đến chưa tinh chế. Rafination về cơ bản được điều trị bằng hexane (tinh chế dầu) của bánh. Nó được loại bỏ khỏi dầu, tước nó bằng vitamin, sau đó được tinh chế bằng dung dịch kiềm và chỉ sau đó được lọc và khử mùi. Nó không đủ mà các chất gây ung thư được hình thành trong quá trình chiên, một loại dầu như vậy cũng là "phong phú" bằng cách chuyển tích tích lũy trong cơ thể.
Cho dù bận rộn đến đâu, đừng mua sản phẩm bán thành phẩm. Bao nhiêu là một miếng thịt để làm cho tôi băm nhỏ? Nó rõ ràng không phải là một trăm rúp là cốt lết mà chúng tôi cung cấp để mua. Sau khi đọc thành phần, bạn có thể hiểu độc lập tỷ lệ trong các sản phẩm bán thành phẩm của các siêu sao, hành tây và nội dung khác. Nếu có đậu nành trong sản phẩm, đừng lấy nó. Nó phồng lên trong nước và tăng gấp sáu lần, vì vậy trong món ăn hoàn thành sẽ có một lượng lớn.
Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt và cá hoàn toàn, hãy làm ít nhất hai lần một năm thất bại của những tuần giàu từ sóc động vật - ít nhất hai mươi mốt ngày. Nó sẽ tăng cường cơ thể do dọn dẹp dần dần từ các sản phẩm oxy hóa. Cũng làm giảm nguy cơ đau tim, bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch và các bệnh khác của thế giới hiện đại.
Những gì hữu ích để bao gồm trong chế độ ăn kiêng:
Đậu và nguyên hạt.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Đậu - Nguồn protein thực vật, hữu ích nhất và dễ dàng thân thiện với cơ thể chúng ta, cũng như axit amin. Ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin của nhóm B và carbohydrate chậm rất cần thiết cho cuộc sống bình thường. Hạt yến thai được loại bỏ, đậu xanh, lúa mì là một nguồn đầy đủ các yếu tố protein và dấu vết.
Hạt mè
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Các tính chất hữu ích của những người mè được đánh giá trong thời cổ đại. Đây là một nguồn canxi độc đáo: trong hạt vừng của nó gấp mười lần so với các sản phẩm sữa. Sừng cũng được cung cấp với các đặc tính chống oxy hóa, đóng vai trò là phòng ngừa lão hóa và các loại bệnh truyền máu, hệ tim mạch và hệ thống cơ xương khớp.
Trái bơ
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Do giá trị dinh dưỡng cao và nhiều loại bơ, bạn có thể đặt trong top 5 sản phẩm cho thanh thiếu niên và sức khỏe. Thành phần phong phú của vitamin, axit béo, khoáng chất, chất chống oxy hóa, hormone tự nhiên và nhiều yếu tố vô giá khác nhấn mạnh các loại trái cây này với các đặc tính hữu ích độc đáo.