Ngày lễ đã kết thúc, để lại những kỷ niệm dễ chịu của Hoa Kỳ, cũng như thêm kilôgam sau trận đấu dài hạn. Làm cách nào để trở về chế độ và hình thức thông thường mà không gây hại cho cơ thể? Hãy cố gắng tìm ra.
Không áp lực
Các nhà tâm lý học được khuyên không được giải quyết về những thay đổi mạnh về chế độ ăn kiêng và chế độ trong những ngày đầu tiên sau ngày lễ: cơ thể bạn đã trải qua một tái cấu trúc nghiêm trọng cho các ngày lễ, và do đó trở về trạng thái thông thường sẽ dần dần. Tất nhiên, tốt nhất là khôi phục các bữa ăn và ngủ vài ngày trước khi đi làm, nhưng nếu không có khả năng như vậy, hãy dành vài ngày đầu sau ngày lễ. Điều chính là không để xác minh cơ thể của bạn thành một cú sốc thậm chí còn lớn hơn.
Không áp lực
Ảnh: www.unsplash.com.
Đi ngủ cùng một lúc
Một giấc ngủ ngắn chưa được hưởng lợi: Vào buổi sáng, bạn sẽ khó tập trung vào các vấn đề. Ngoài ra, giấc ngủ không liên tục vi phạm sự trao đổi chất cần được duy trì để bạn có một câu hỏi cấp tính về một hình đẹp. Do đó, từ hôm nay, hãy cố gắng nằm xuống ít nhất một giờ trước nửa đêm, trước đây đã vô hiệu hóa điện thoại thông minh và thông báo trên tất cả các thiết bị.
Nhiều nước hơn
Hãy thừa nhận, uống một vài lít nước - không phải nghi thức hàng ngày của bạn? Rất ít người thực sự có thể bám sát định mức hàng ngày, nhưng thậm chí một nửa lít nước sạch sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng quay lại dạng, loại bỏ độc tố và loại bỏ sự căng thẳng. Nếu có một cơ hội và mong muốn, hãy ép một phần tư chanh trong một ly, từ đó nấu một siêu đồ uống, đốt cháy calo.
Phong trào - Cuộc sống
Như chúng tôi đã nói - không có sự căng thẳng, vì vậy chúng tôi bắt đầu dần tải các cơ bắp, bạn có thể bắt đầu với những chuyến đi dài, con lăn với bạn bè vào cuối tuần hoặc ánh sáng gần nhất, nhưng sạc hàng ngày. Sau một tuần, bạn có thể quay lại chế độ tập luyện thông thường trong phòng tập thể dục.
Rửa sạch
Ảnh: www.unsplash.com.
Ngày dỡ hàng là cần thiết
Không, bạn không cần phải chết đói, cần phải giảm số lượng calo thông thường nhiều lần, nhưng chỉ một ngày. Tiếp nhiên liệu với sữa đông ít béo, Kefir, kiều mạch và rau hầm. Nếu muốn, một ngày calo thấp có thể được lặp lại trong một vài tuần.