Nếu bộ não của chúng ta và hệ thống thần kinh của các ngày lễ, như một quy luật, có lợi, thì đường tiêu hóa vẫn ở trong một trạng thái căng thẳng gần như toàn bộ tuần lễ hội, điều này không đáng ngạc nhiên, có tính đến số lượng các món ăn và chất béo mà chúng ta có Thời gian để thử ở nhà và ghé thăm. Detox sau đó không chỉ là mong muốn, mà còn cần thiết để khôi phục tất cả các quá trình quan trọng của cơ thể chúng ta.
Chúng tôi sẽ nói về các quy tắc cơ bản của Detox, sẽ giúp trong một thời gian ngắn để giúp bạn quay lại chế độ thông thường và mang theo tất cả các độc tố.
Giảm các phần
Có, sau đêm giao thừa, có nhiều món ăn cần được sử dụng càng sớm càng tốt, sẽ cung cấp một vài kilogam thêm. Tuy nhiên, trên này, bữa tiệc của chúng tôi không kết thúc và chúng tôi đi đến thăm, nơi chúng tôi tiếp tục xác minh cơ thể thành một cú sốc thậm chí còn lớn hơn. Đó là lý do tại sao nhiệm vụ của bạn là trong tuần làm việc đầu tiên - để giảm bớt các phần ăn trưa và bữa tối, loại bỏ các sản phẩm nhờn và, đặc biệt là rượu. Do đó, bạn sẽ giúp dạ dày, gan và trẻ em trở về nhịp điệu thông thường.
Lễ hội lễ hội cực kỳ tiêu cực ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan
Ảnh: www.unsplash.com.
Ít chất béo hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng không được khuyến cáo để từ chối hoàn toàn chất béo, bạn chỉ cần kiểm soát số lượng của chúng. Thay vì nước sốt và chiên trên khoai tây và rau, ăn salad nhẹ cho bữa trưa, được nạp lại bởi dầu ô liu, và cho bữa sáng, tốt nhất là ăn ít nhất một quả trứng.
Từ chối muối và đường
Một lần nữa, bạn cần phải làm nó dần dần. Trong trường hợp đường, thay thế đường nguyên chất lên trái cây và quả mọng, cũng chứa đường, nhưng không còn ở số lượng như vậy, và sợi trái cây sẽ giúp chạy tất cả các quá trình tiêu hóa cần thiết. Muối có thể được thay thế bằng các loại gia vị và gia vị tự nhiên.
Giảm các phần
Ảnh: www.unsplash.com.
Tuần không có thịt
Thịt khá khó tiêu hóa, đòi hỏi phải có thêm lực lượng từ cơ thể. Không có gì khủng khiếp mà bạn ít nhất trong một tuần để từ bỏ thịt đỏ, thay thế nó thành ngũ cốc, rau có mức độ khác nhau của chế biến.
Đừng đói
Nghiên cứu cũng có hại như ăn quá nhiều, vì vậy sự từ chối đầy đủ của thực phẩm sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì, ngoại trừ các vấn đề sức khỏe. Cơ thể hàng ngày đòi hỏi một lượng chất béo, protein, carbohydrate và khoáng chất. Tất nhiên, bạn có thể sắp xếp một ngày dỡ hàng, nhưng chỉ một lần một vài tuần, chỉ trong trường hợp này bạn sẽ không gây hại cho cơ thể.