Đồng ý, hầu hết chúng ta đều khá khó tham gia cuộc sống hàng ngày từ sáng. Trong tình huống này, một khoản phí tiết kiệm đến giải cứu, về những lợi thế mà chúng tôi cũng sẽ nói.
Điều gì mang lại sự nỗ lực về thể chất kể từ buổi sáng?
Đầu tiên, cơ thể đi vào tông màu, các cơ được làm ấm lên, và não sẽ thức dậy hoàn toàn. Ngoài ra, trong một vài tuần tải vĩnh viễn vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy con số của bạn trở nên thanh lịch hơn như thế nào, bạn hoàn toàn có thể mất một số kilogam. Và, có lẽ, điểm cộng quan trọng nhất - bạn bị buộc tội tích cực, bởi vì khi gắng sức vật lý kích thích việc sản xuất hormone hạnh phúc.
Chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với các bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng làm mỗi sáng trước khi ăn sáng.
Điều quan trọng là bắt đầu buổi sáng trong một tâm trạng tốt
Ảnh: www.unsplash.com.
Ca hát
Theo quy định, chúng tôi bắt đầu tính phí với kéo dài. Đứng trơn tru, nằm xuống chân trên chiều rộng của vai. Gấp trong lâu đài cọ kéo lên, biến chúng ra. Giữ lưng và đi thẳng. Thực hiện một bài tập nhiều lần đến 15 giây.
Bước vào chỗ
Hầu hết chúng ta hoàn toàn ngay lập tức bỏ qua vùng dừng, và nó ở đây rằng có một số lượng lớn các điểm nhạy cảm chịu trách nhiệm cho công việc của một bộ nội tạng. Đối với một chút mát xa của bàn chân, bạn cần phải thay đổi ở nơi từ chân đến chân, luân phiên làm cho điểm dừng trên gót chân, sau đó trên tất. Bài tập đủ để dành 5-10 phút.
Vòng xoay
Tập thể dục là vô cùng hữu ích cho các khớp. Chúng tôi bắt đầu một bài tập từ đầu, bật vai, tay, bàn chân và mắt cá chân. Ở mỗi phần của cơ thể, đợi trong 5 phút. Điều quan trọng nhất là ngăn ngừa cảm giác đau đớn.
Không phải ai cũng có thể thức dậy và ngay lập tức tiến hành thực hiện các trường hợp
Ảnh: www.unsplash.com.
Dốc và squats.
Bài tập sẽ giúp không chỉ vui lên, mà sẽ được đặt theo thứ tự khu vực hông và mông. Đi thẳng, thẳng lưng, đặt tay lên eo. Đừng vội vàng, chúng tôi làm nghiêng về phía trước, duỗi thẳng lưng, sau đó làm squats chậm. Khi thực hiện bài tập, hơi uốn cong đầu gối để không làm hỏng các khớp. Lặp lại bài tập 15-20 lần, tăng dần số lượng phương pháp tiếp cận.