Ngày lễ năm mới luôn là một thời gian dễ chịu! Bạn có thể quên đi những lo lắng và nhộn nhịp hàng ngày, cống hiến hết mình cho một gia đình, gần gũi, những người thân yêu và tất nhiên, để thư giãn. Nhưng giai đoạn này đôi khi rất xảo quyệt, và không cần chú ý, mà không nhận thấy, đang nhanh chóng đạt được thêm kilogam ở những nơi đáng chú ý nhất, và nói chung, họ rất xấu hổ khỏi nhịp sống thông thường của cuộc sống. Với những bí mật nhỏ của nó về cách nhanh chóng trở lại hình thức sau kỳ nghỉ kéo dài, những người nổi tiếng Nga được chia.
Irina bezrukova, nữ diễn viên, chương trình truyền hình:
"Trả lại sau những ngày lễ lười biếng" với nhịp điệu thông thường của cuộc sống là dễ dàng nếu bạn đã học được không rơi vào cực đoan. Năm nay tôi đã tổ chức năm mới trên các đảo, các ngày lễ xen kẽ và các chuyến du ngoạn của Bali. Tăng lên đỉnh núi lửa Battur, hạ xuống hẻm núi, tắm biển. Olivier đã được. Nhưng chỉ có năm mới, và xúc xích đã được thuần chay.
Sự chuyển đổi sang một dinh dưỡng lành mạnh là mượt mà, đôi khi cho phép bản thân những món đồ ngọt và đồ ngọt khác nhau, bù đắp cho hoạt động thể chất. Tôi thích ăn ngon và không phải là người ủng hộ các hệ thống điện rất cứng, dường như với tôi rằng những người cấm mình quá nhiều trong căng thẳng liên tục và ít nụ cười hơn, vui vẻ.
Nếu bạn may mắn, và công việc của bạn bạn thích, sau đó sau những người còn lại, bạn sẽ sẵn sàng trở lại với cô ấy và với đội yêu thích của bạn. Và nó sẽ dễ dàng và không có vấn đề. Dường như với tôi rằng cảm giác đo lường là bí mật của sự cân bằng trong tất cả mọi thứ. Tôi sẽ đi chọn một cây croissant với cà phê, nhân tiện (mỉm cười). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, người trượt băng hình người Nga:
'Sau kỳ nghỉ dài như vậy, bạn cần quay lại chế độ và dừng lại ở đó! (cười). Tất nhiên, điều rất quan trọng là xây dựng lại về dinh dưỡng thích hợp và uống nhiều nước hơn.
Đừng quên tập thể dục và cardio, đi bộ nhiều hơn, đi trượt băng, bất kỳ hoạt động nào trên đường phố - thời tiết cho phép bạn. Ngoài ra, tôi khuyên mọi người xoa bóp, cơ thể sẽ nói với bạn cảm ơn! Và, tất nhiên, không bỏ lỡ cảm hứng, cần phải hỏi những mục tiêu thú vị mới sẽ thúc đẩy thành mẫu! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, Trình bày TV:
"Để đưa mình đến hệ thống sau kỳ nghỉ năm mới, tôi chỉ có một công thức: một kẻ giật mạnh. Không có nỗ lực dần dần! Chúng tôi thức dậy mạnh từ giường, nên tắm băng, và lý tưởng như cũng đến phòng tập thể dục. Đối với tôi, một người tham gia thường xuyên và rất nhiều, thể thao giúp tốt nhất. Đừng đi với bạn về các thỏa hiệp - phía sau lười biếng một lần, sẽ dễ dàng hơn để vào chế độ! "
Anfisa Black.
Ảnh: Instagram.com.
Anfisa Black, nữ diễn viên, mô hình:
Tôi nghĩ rằng điều quan trọng nhất trong bất kỳ doanh nghiệp nào là một tâm trạng. Hãy suy nghĩ tích cực - Dưới đây là LifeHak chính sẽ giúp dễ dàng trở lại chế độ. Thay vì hối hận về những ngày lễ vừa qua, cảm ơn bạn đã dành thời gian dành thời gian với những người thân yêu, đi trên một hành trình hoặc chỉ đi bộ quanh thành phố với bạn bè.
Một vài ngày trước tôi đã trở về từ Thái Lan và ngay lập tức đi đến nhà hát, vì buổi tập. Tôi không phải là ai về điều này, ngược lại, tôi là một buzzo từ những gì tôi có thể chia sẻ với khán giả với sự ấm áp và năng lượng tích lũy trong thời gian nghỉ lễ. Và nó rất quan trọng, tất nhiên, yêu cuộc sống của bạn và vấn đề phải hạnh phúc để trở về với nó. "
Vlad Sokolovsky.
Ảnh: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, ca sĩ:
"Nhiều truyền thống hàng năm - 'cảm thấy" cho đến ngày cuối cùng của ngày lễ năm mới. Tôi, ngược lại, là thời gian hiệu quả nhất để hình thành các mục tiêu trong một năm. Trong nhiều năm liên tiếp trong những ngày đầu tiên của tháng 1, tôi bay đến Bali và vào chế độ ở đây. Đầu tiên và quan trọng nhất là một giấc mơ. Điều quan trọng là nằm xuống cho đến 23:00 và thức dậy cho đến 07:00 sáng. Điều này bình thường hóa tất cả các quá trình sinh hóa, bao gồm cả việc trao đổi chất. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để thoát khỏi Olivier năm mới là một giấc mơ lành mạnh.
Alina Grosu.
Alina Grosu, ca sĩ, mô hình:
Sau khi nghỉ lễ, tôi cố gắng sử dụng những ngày dỡ hàng, sau đó tiến hành dinh dưỡng thích hợp, sau khi chúng là giải pháp đơn giản và tối ưu nhất. Dịch vụ giao hàng thực phẩm rất hữu ích, độc lập đón bạn các món ăn trên một lượng calo nhất định - tất cả đều đi trong 1000 calo, dần dần trở lại bình thường. Và, tất nhiên, bạn phải buộc mình phải đi đến hội trường, đừng hoãn mọi thứ cho ngày mai, chăm sóc bản thân và uống càng nhiều nước càng tốt! "
Katya Plotko.
Ảnh: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Mrs. Vũ trụ 2014", Huấn luyện viên:
"Trong tất cả các bài tập, họ nói về sự chuyển đổi toàn cầu thành một chiều mới. Và 2020 sẽ là chìa khóa và có ý nghĩa. Ông sẽ cho thấy mỗi chúng ta đã sẵn sàng để tăng lên một giai đoạn tiến hóa hoàn toàn khác nhau. Và đi đến đó, nó chỉ có thể, chỉ từ chối tiêu cực, điện áp, khiếu nại. Vì vậy, việc chuyển đổi trơn tru và không dễ cháy, đầu tiên, bắt đầu từ đâu, là cơ thể của chúng ta. Đào tạo sau một kỳ nghỉ dài phải nhẹ nhàng. Tôi không phải là người ủng hộ những thay đổi và bạo lực mạnh mẽ đối với chính mình. Tất cả mọi thứ nên mang lại niềm vui. Nó nên được bắt đầu với tải tối thiểu, ngay cả khi bạn thường xuyên chơi năm mới và cảm thấy xinh đẹp. Tôi khuyên bạn nên sau những gián đoạn như vậy để nhớ lại yoga, vì đây là loại hoạt động thể chất này cho phép bạn sử dụng số lượng nhóm cơ tối đa của cơ thể và trả lại tông màu cho anh ta. Và sau đó thêm tải dần. "
Nhóm #Appolonovgang.
Sergey và Andrei Grigoriev-appolonov, nhóm #appolonovgang:
Sergey: "Trong những ngày đầu tiên sau năm mới, rất khó để thúc đẩy bản thân, vì vậy tôi chia sẻ phương pháp đã được chứng minh. Tôi cảnh báo bạn, bạn cần đổ mồ hôi một chút để đến với hình dạng trước năm mới, hoặc thậm chí còn tốt hơn! Trước hết, tôi đã đến phòng tập thể dục và có lợi ích thực sự, tôi đã lấy 2 huấn luyện viên và đăng ký trong hai tuần tới. Đây là điều kiện tiên quyết, tăng trách nhiệm, bởi vì đã bỏ lỡ việc tập luyện tiền bị bỏng. "
Andrew: Trong một ngày, ba lần một tuần tôi đã tham gia vào việc đào tạo quyền lực, tôi đi đến hồ bơi hoặc chạy, vào cuối mỗi tập luyện, tôi chắc chắn làm một đoạn. Mỗi tuần một lần, chúng tôi sắp xếp cho mình một ngày nghỉ và dành nó trong bồn tắm. Các lực lượng chữa bệnh của lò xo khoáng sản đã được mở tại thời điểm Đế chế La Mã: Người La Mã biết việc sử dụng và lợi ích của các thủ tục tắm và chỉ xây dựng bơi vào các nguồn. Do nhiệt độ tự nhiên của nó và nước nhiệt có trong đó, nước nhiệt góp phần vào việc hấp thụ các vi sản, khoáng chất, đào xịt, kích thích cung cấp máu, và tất nhiên, tăng đáng kể khả năng miễn dịch của con người. Dinh dưỡng tương ứng với chế độ thể thao: Không có carbohydrate đơn giản, chỉ có protein, rau và carbohydrate phức tạp vào bữa trưa. Sau hai hoặc ba tuần, bạn thậm chí có thể trên thảm đỏ.