Bạn có thể chiến đấu với căng thẳng hoặc trầm cảm và thức ăn thấp và quan trọng nhất - hữu ích. Có lẽ, nhiều người biết rằng các sản phẩm-Thuốc chống trầm cảm kích thích sản xuất cái gọi là hormone Hạnh phúc - serotonin và endorphin. Đó là sự thiếu hụt của họ dẫn đến sự mệt mỏi và trầm cảm mãn tính.
Sô cô la cay đắng. Các chuyên gia khuyên rằng có sô cô la hàng ngày, nhưng không quá ba lần một ngày và một hình vuông từ toàn bộ gạch mỗi lần tiếp nhận. Như bạn đã biết, các hạt ca cao chứa phenylethylamine, góp phần phát triển endorphin. Ngoài ra, trong sô cô la hiện tại có magiê ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và làm cho nó ổn định hơn.
Trái chuối. Có sucrose, fructose và glucose trong chuối, nhờ đó một người ngay lập tức có năng lượng. Và Harman Alkaloid gây hưng phấn, hạnh phúc và thỏa thích. Nhưng bạn cần nhớ rằng không thể lạm dụng các sản phẩm ngọt ngào. Kể từ sau một giờ và một nửa giờ năng lượng luôn giảm. Do đó, đồ ngọt tốt hơn để chỉ sử dụng trong trường hợp cực đoan. Theo bác sĩ, phần tối ưu là hai chuối.
Một quả cà chua. Tomatoes từng được gọi là "Táo tình yêu". Chúng chứa một chất tương tự như serotonin trong hành động của nó. Và do đó, bằng cách chơi một quả cà chua hoặc salad của chúng, một người đang thư giãn, và tâm trạng của anh ta được cải thiện.
Phô mai. Sản phẩm này không chỉ cải thiện tâm trạng do axit amin, mà còn tăng cường men răng. Do đó, phô mai là tốt hơn để ăn vào cuối bữa ăn 50 g mỗi ngày.
Bột yến mạch giúp tránh những giọt tâm trạng
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Cháo bột yến mạch. Các bác sĩ xem xét bữa sáng hoàn hảo của bột yến mạch, vì nó được tiêu thụ từ lâu và giúp tránh những giọt tâm trạng, phát sinh do bữa sáng ngọt ngào thân thiện. Cũng trong bột yến mạch có thiamine, được gọi là "Lạc quan Vitamin".
Củ hành. Hành tây bình thường không chỉ thuốc tuyệt vời, mà còn là một thuốc chống trầm cảm thực sự. Do các loại tinh dầu, hành tây tăng hoàn hảo tâm trạng, và cũng có tác dụng thú vị.
Cải bắp. Nó có thể được sử dụng dưới bất kỳ hình thức nào: phô mai, hầm, mặn, v.v ... Vitamin C và axit folic sẽ giúp đối phó với tâm trạng khao khát và xấu.
Một con cá. Để chống trầm cảm, cá hồi, cá hồi, cá hồi hồng, Keta, Kizhuh, cá hồi phù hợp nhất. Thực tế là chúng hầu hết đều chứa vitamin D. Ngoài ra, có nhiều axit omega-3 - axit trong cá béo, nơi hoàn toàn giúp đối phó với căng thẳng.