Trong một tốc độ hiện đại của cuộc sống, khi công việc công việc được thay thế bằng bài tập về nhà, nó không dễ tìm thấy thời gian cho thể thao, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải tự chạy. Ngay cả việc thực hiện các vấn đề nhà tiêu chuẩn, bạn có thể ném ra một vài kilôgam không cần thiết. Hãy cho tôi biết làm thế nào để biến thói quen về nhà của bạn thành một quy trình hữu ích cho hình.
Chính trên các tấm.
Vâng, nhiều, nếu không nhất, có một máy rửa chén, giúp loại bỏ sự cần thiết phải tiếp xúc với chất tẩy rửa. Tuy nhiên, việc rửa các món ăn tự nhiên ít nhất 10 phút mỗi ngày sẽ ảnh hưởng tích cực đến trạng thái cơ bắp của bạn: Trong quá trình hoạt động hoạt động trên bồn rửa, bạn không thể bơm được cơ bắp và đốt cháy 100 calo, cọ xát và sắp xếp và sắp xếp món ăn trong tủ khóa. Không tệ, đồng ý?
Xóa khỏi bảng
Ngay cả một bài học khó chịu, như một lớp dọn dẹp từ bàn sau một bữa tiệc lớn, sẽ cung cấp cho bạn một dịch vụ. Nếu bạn cố gắng mang tất cả các sản phẩm trong tủ lạnh cùng một lúc, hãy để ý tưởng này - làm ít nhất 15 cách tiếp cận với tủ lạnh. Điều quan trọng nhất là không lười biếng và tập thể dục càng nhiều càng tốt trong một bài học cơ bản dường như như vậy.
Đừng lười để thực hiện bài tập về nhà
Ảnh: www.unsplash.com.
Không tạo điều kiện thoải mái tại nơi làm việc tại nhà của bạn.
Nếu bạn làm việc ở nhà, chắc chắn rằng bạn đã quen theo thời gian để bị phân tâm bởi một tách cà phê hoặc một ly nước mang lại trước từ bếp. Một lần nữa, không tạo ra các điều kiện sẽ không đẩy bạn theo thời gian để thoát khỏi vị trí. Tôi muốn uống trà? Đứng lên và pha chế mỗi lần, thay vì đưa nó vào trước. Ngay cả những rung lắc vật lý nhỏ như vậy cũng sẽ giúp phân tán máu.
Khắp các kệ
Mỗi tuần một lần, như một quy luật, chúng tôi sắp xếp một sự dọn dẹp chung. Trong khi những bụi cây trong nước của bạn đang rửa sàn và cửa sổ, lấy tất cả các tủ và kệ. Để bắt đầu, hãy rút tất cả mọi thứ, chúng tôi lau sạch nơi vào bên trong tủ và giá sách, sau đó tôi không vội vã để trả lại mọi thứ tại chỗ. Điều quan trọng nhất là không vội vàng, nếu không bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi và thay vì đốt cháy calo chỉ kiếm được đau lưng. Một cú sốc như vậy một hoặc hai lần một tuần có thể đốt cháy đến 500 calo.
Rửa để tăng cường báo chí
Đương nhiên, bạn không cần phải rửa một số lượng lớn những thứ theo cách thủ công, máy sẽ xử lý tốt, nhiệm vụ của bạn là chuẩn bị đạo đức cho một tải trọng nghiêm trọng, được ngụ ý bởi vải lanh. Đã tập hợp tất cả những thứ sau thâm sinh trong giỏ hoặc xương chậu, không đặt chúng lên ghế hoặc bàn: Đối với mỗi thứ bạn sẽ phải uốn cong. Từ từ cho ăn, lấy một chủ đề, sau đó làm thẳng, treo trên đường ống và dây thừng. Vâng, lúc đầu, tốc độ làm việc chậm sẽ gây khó chịu cho bạn, nhưng kết quả ở dạng một báo chí siết chặt sẽ được định giá. Quan trọng: Trong mọi trường hợp không tạo ra chuyển động sắc nét để không làm hỏng cột sống và khớp.