Mùa hè đã gần gũi, và nhiều người, suy nghĩ về mùa đồ bơi, bắt đầu giảm cân cứng và thể thao. Nhưng để ở dạng, bạn luôn cần một lối sống lành mạnh. Huấn luyện viên của dự án "Người có trọng số", chuyên gia dinh dưỡng và phó nhà vô địch của Moscow về thể dục cơ thể Irina Turchinsky không mệt mỏi chứng minh điều đó với ví dụ của mình. Yêu cầu Irina làm thế nào để đạt được kết quả mong muốn.
- Irina, bạn đã tham gia vào mùa thứ ba của dự án "Người có trọng số". Người xem TV Xem cách những người tham gia chương trình đang thay đổi. Nhưng những gì bạn đã mang lại cho chính mình?
- Trong mùa thứ ba, lần đầu tiên tôi gặp một sự giảm béo được ghép đôi: nó trông giống như một đứa trẻ với một chiếc xe đạp bốn bánh được cấy ghép trên một bánh xe hai bánh. (Tất nhiên, mỉm cười.) Điều này không tệ - đối với những người tham gia, tất nhiên, hỗ trợ bổ sung. Nhưng có một "quan trọng" nhưng ": bây giờ họ khó thay đổi hơn. Mục tiêu của tôi là thay đổi mạnh mẽ những điều tuyệt vời của những kẻ chỉ cần được sinh ra một lần nữa. Do đó, cặp giảm béo trong trường hợp này hoạt động chống lại tôi. Và đây là một trải nghiệm mới và các nhiệm vụ mới, và một thách thức mới đối với tôi như một huấn luyện viên.
- Những anh hùng nào đã tìm cách làm bạn ngạc nhiên?
- Đặc biệt nhớ mẹ và con trai và bố với con gái của mình. Trong những cặp vợ chồng này, ngay lập tức rõ ràng rằng cha mẹ tham gia chương trình chỉ cho con cái họ, mặc dù bản thân họ cần sự giúp đỡ. Nhưng nói chung, nhiều nhất là cách con cái của họ trông như thế nào ở độ tuổi trẻ như vậy.
Con gái của Irina Ksenia kết thúc trường học và các điệu nhảy
- Bạn có hỗ trợ giao tiếp với những người tham gia dự án cũ không? Bạn đã thực sự kết bạn với ai đó?
- Nhiệm vụ huấn luyện chính là từ "Tôi không thể" làm "Tôi có thể và muốn" thích sống như chúng ta đã dạy các chàng trai đến trận chung kết. Do đó, những người tham gia trong các mùa trước không còn được khuyên dùng cho chúng tôi, nhưng định kỳ viết, hãy nói cách làm kinh doanh. Ví dụ, Yakov Povarenkin đã trở thành một huấn luyện viên: gần đây đã gửi cho tôi một chứng chỉ về sự kết thúc khóa học huấn luyện. Trên thực tế, họ đã là những chuyên gia cho cơ thể của họ - huấn luyện viên không còn cần thiết nữa. (Cười.)
- Bạn là một người rất bận rộn. Làm thế nào để bạn thư giãn? Nơi nào bạn thích đi xe?
- Gần đây trở về từ Thái Lan, và tôi đang ở đó tám lần. Có vẻ như cây cọ và biển, nhưng mỗi khi nhận thức của tôi về đất nước này thay đổi. Nói chung, tôi cố gắng nhận thức tất cả mọi thứ như một phép lạ tuyệt vời, để đánh giá cao những khoảnh khắc, bởi vì hạnh phúc bên trong chúng ta, và nó phụ thuộc vào màu sắc thế giới xung quanh chúng ta sẽ được vẽ.
- Bạn có đủ thời gian cho những rắc rối tự chế?
- Tôi có một trợ lý tuyệt vời - và đây là con gái của tôi. Nhân tiện, khi tôi trở về từ Thái Lan, tôi ngay lập tức nói về ngưỡng: "Mẹ, ngồi, bạn đang chờ đợi một món súp." Và tôi không bao giờ hỏi cô ấy về nó, tôi không yêu cầu, đừng gợi ý. Cô ấy hiểu tất cả mọi thứ, vì vậy mọi thứ xảy ra bằng cách nào đó một cách tự nhiên.
Với nhiều người tham gia chương trình "Người có trọng số" Turchinskaya tiếp tục giao tiếp và sau khi quay phim
- Con gái Ksenia của bạn 17 tuổi. Bạn có thể nói rằng bạn là một người bạn với cô ấy? Hoặc bạn có tuân thủ sơ đồ giáo dục "cha mẹ - con" không?
- Năm nay, Ksyusha được sản xuất, và chính bạn hiểu, đây là một giai đoạn khó khăn. Tuy nhiên, tôi bình tĩnh rời đi trong hai tuần để đi nghỉ và không lo lắng. Nhân tiện, bố mẹ tôi không hiểu điều này: "Chà, làm thế nào, Ksyneusha vẫn còn nhỏ". Và tôi chắc chắn về cô ấy, vì con gái tôi rất độc lập. Cô ấy biết những gì một kỷ luật là cách nấu bữa trưa và chăm sóc bản thân, về ngôi nhà, về con mèo. Không giống như nhiều phụ huynh khác, tôi hoàn toàn không kiểm soát con mình, tôi tự do và Ksyneusha rất tự hào về nó. Đồng thời, cô ấy hiểu trách nhiệm là gì trên đó: Bản thân cô ấy quyết định rằng nó là tốt, và những gì xấu.
- Một trong những lý do chính của những người không tham gia thể dục là thiếu thời gian. Những gì bạn có thể tư vấn những người thực sự "làm việc gia đình-gia đình-con" từ sáng đến tối?
- Bạn luôn có thể tìm thấy ít nhất một giờ mỗi ngày và dành nhiều nhất có thể cho chính mình. Ví dụ, vào buổi sáng để thực hiện một bài tập 15 phút, và vào buổi tối - Bài tập (40 phút). Có vẻ như chỉ một giờ, nhưng, hãy tin tôi, nó cho phép bạn khởi chạy các quy trình chính xác trong cơ thể và giúp hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống.
Năm 2009, Irina đã mất chồng: Sport-Shift, diễn viên và người dẫn chương trình truyền hình Vladimir Turchinsky đã chết vì nhồi máu
Lilia Charlovskaya.
- Một số bà nội trợ nghĩ rằng công việc tại nhà có thể thay thế thể thao.
- Các lớp học trong bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, có thể đi thuyền, chạy, thể dục, nhảy múa, không thay thế bất cứ thứ gì. Gắng sức vật lý nên trở thành thực hành hàng ngày, và không phải là một biện pháp khẩn cấp để "giảm cân vào mùa hè" hoặc "để vào quần jean". Đây là một quan niệm sai lầm rất lớn mà bạn không có thời gian cho môn thể thao này. Mọi người đều có một gia đình, công việc. Về cơ bản, tôi không biết những người may mắn có thể cống hiến toàn bộ cơ thể hoàn toàn.
- Để đào tạo tốt hơn trong một tốc độ bình tĩnh hoặc mặc?
- Tôi biết những người biến mất trong hội trường thể thao, nhưng không đạt được kết quả mong muốn. Do đó, có thể chỉ phân bổ 15-20 phút trong cùng một bài tập buổi sáng, nhưng để tìm ra chúng ở mức tối đa.