Rất sớm, chúng ta sẽ bắt đầu lên kế hoạch cho một lộ trình kỳ nghỉ: đa số sẽ đi ra biển, nơi có thể tự hào về một nhân vật tuyệt vời, mà chúng ta đã mài giũa toàn bộ cuối mùa đông và tất cả mùa xuân. Tuy nhiên, ngay cả trong kỳ nghỉ, bạn không nên đưa mình vào việc nhìn vào dinh dưỡng và cho phép mình dành thời gian theo một vị trí nằm ngang trên các bãi biển - con số siết chặt có một tài sản mất tông. Vậy làm thế nào để giữ các hình thức lý tưởng không phải lúc nào cũng được đưa ra? Chúng ta sẽ nói.
Đừng tham lam
Vâng, hệ thống bao gồm tất cả thu hút cơ hội sang trọng để ăn mọi thứ mà tôi muốn, nhưng bạn có muốn giảm bớt những nỗ lực của chính mình trong phòng tập thể dục không? Chúng tôi chắc chắn rằng không có. Nhưng nó cũng sai khi phủ nhận chính họ. Làm gì? Mọi thứ đều đơn giản: Chia phần của bạn đến một vài bữa ăn, và arma tốt hơn một đĩa nhỏ, nơi một khẩu phần thịt bổ sung không phù hợp, bất kể bạn đã cố gắng thế nào.
Thay đổi chế độ ăn uống ít nhất một vài tuần
Theo quy định, nhiệt độ càng cao, bạn càng ít muốn ăn các sản phẩm calo, nhưng nếu quy tắc này không hoạt động với bạn, hãy cố gắng tránh những nơi trong kỳ nghỉ, nơi bạn có thể bị quyến rũ bởi một chiếc burger béo hoặc mì cấp tính sau khi chặt Bữa trưa. Vi phạm quá trình trao đổi chất không nên được bao gồm trong kế hoạch của bạn.
Không vi phạm chế độ
Vào kỳ nghỉ, bạn có thể với một lương tâm bình tĩnh để tắt đồng hồ báo thức, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể nằm vào buổi sáng và ngủ trước khi ăn trưa - căng thẳng thêm cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như một mối nguy hiểm và tích lũy lượng calo tăng tốc vài lần. Cố gắng giảm số lượng rượu, có thể độc hại không chỉ cơ thể của bạn, mà còn là ấn tượng của toàn thể ngày lễ.
Hỗ trợ cân bằng nước
Tất nhiên, trong ngày, bạn có thể muốn đến quán cà phê, ngồi sau một tách cà phê với bánh, và không có gì hình sự cho hình của bạn, nếu bạn không tham gia. Nhưng vẫn còn, ngoài cà phê, trà và đồ uống khác, đừng quên khoảng một lít nước và một nửa lít nước vào ban ngày, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn thư giãn trong khí hậu nóng.