Mẹo №1.
Sự chuyển đổi từ việc giải quyết hành động là khó khăn nhất trong bất kỳ doanh nghiệp nào. Nhưng nếu bạn kiên quyết quyết định làm sạch cơ thể khỏi đường và bắt đầu cảm thấy tốt hơn, sau đó viết lý do trên tờ rơi, tại sao bạn cần nó. Trải các mẩu của bạn trên khắp căn hộ - chúng sẽ là một lời nhắc nhở vĩnh viễn cho bạn và sẽ không buông tay ra khỏi khóa học đúng. Treo một danh sách tủ lạnh, trên gương trong phòng tắm, đặt nó trên máy tính để bàn của bạn, trong máy của bạn đến bảng điều khiển và chắc chắn tranh thủ sự hỗ trợ của những người thân yêu. Vào ngày đầu tiên họ sẽ suy nghĩ.
Danh sách sẽ giúp tập trung
Pixabay.com.
Mẹo №2.
Dừng có đường - nó không dễ dàng, nhưng bạn đã bắt đầu giải độc này, sau đó bạn cần nó. Chỉ cần dừng lại có ngọt ngào, bao gồm tất cả các loại thay thế đường nhân tạo - nhiều thiệt hại từ chúng hơn là tốt. Họ tăng sự thèm ngọt của bạn và dẫn đến sự tích lũy của chất béo trong cơ thể.
Quên về bánh ngọt
Pixabay.com.
Mẹo số 3.
Quan sát chế độ uống. Chúng tôi không nói về trà với cà phê, nhưng về nước bình thường, nó không chứa calo. Không có đồ uống mua sắm, điều duy nhất bạn có thể mua nó là những loại nước ép tươi tự làm từ rau và trái cây, nhưng với số lượng rất nhỏ. Đường có trong nhiều loại đồ uống khác nhau khiến bạn gây hại nhiều hơn so với cái chứa, vì nó được cơ thể hấp thụ nhanh hơn và lắng đọng với chất béo.
Nhớ về nước.
Pixabay.com.
Mẹo số 4.
Thực phẩm phải được cân bằng! Cơ thể nên nhận protein, chất béo và carbohydrate. Tổ tiên của chúng tôi đã đưa ra những điểm số và những câu nói khác nhau về bữa sáng không phải là ngẫu nhiên. Nó phải là protein giàu có, vì protein bình thường hóa lượng đường trong máu, insulin và làm giảm sự thèm muốn ngọt ngào.
Bữa sáng nên được
Pixabay.com.
Mẹo số 5.
Đã đến lúc từ bỏ thời gian từ bánh mì, mì ống và khoai tây - chúng chứa tinh bột, sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Nhưng bất kỳ loại rau, chỉ có lợi ích. Rốt cuộc, cơ thể cần carbohydrate. Ưu tiên: Bông cải xanh, măng tây, đậu xanh, hành lá, zucchini và cả cà chua hữu ích, thì là, cà tím, atisô và ớt.
Từ chối bột.
Pixabay.com.
hội đồng№6.
Nó chứa đầy lượng đường dư thừa, và không có chất béo nào, không từ chối chúng, bởi vì đó là chúng giúp chúng ta mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Họ giúp cân bằng lượng đường trong máu. Biến thành khẩu phần của bạn, dầu ô liu, cá của giống cây béo. Thịt Thổ Nhĩ Kỳ, cá hồi, quả việt quất và dầu hạnh nhân sẽ giúp giảm nhu cầu về đường.
Từ cá chỉ có lợi
Pixabay.com.
Mẹo số 7.
Thông thường nó kéo chúng ta lên ngọt ngào, khi chúng ta lo lắng, vì vậy hãy kiểm soát căng thẳng. Bài tập hô hấp, yoga. Được chuẩn bị cho những giọt tâm trạng trong quá trình từ chối đường. Sẽ tốt hơn để cảm thấy một giấc mơ - giấc ngủ sẽ giúp, cũng cần có đường để lấp đầy năng lượng mất tích. Như trong trường hợp của bất kỳ quy trình giải độc nào, phần còn lại là rất quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.
Phần còn lại là rất quan trọng
Pixabay.com.