Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, hãy giảm cân chỉ. Điều quan trọng nhất trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa là bộ não của bạn và cách nó hoạt động. Bạn không chỉ phải nhận ra rằng chúng ta ăn và tần suất bạn cần chơi thể thao, mà còn sẵn sàng để thay đổi ngoại hình và tiềm thức. Ngay khi bạn hiểu rằng những thay đổi sắp tới không khiến bạn sợ hãi, nhưng kích thích hành động, đã đến lúc sử dụng các mẹo mà chúng tôi đã chuẩn bị.
Thay vì các sản phẩm lỏng, tiêu thụ rắn
Smoothie và Protein Cocktail - một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho những người hỗ trợ hình dạng. Tuy nhiên, đối với những người trong thâm hụt calo, nó sẽ vô dụng: chất lỏng sẽ nhanh chóng đưa ra khỏi cơ thể, và sợi rau và trái cây bị phá hủy được học trong 1-2 giờ. Vì vậy, thay thế bánh protein trên phô mai và thịt, và ăn trái cây bằng hiện vật. Một nguồn tuyệt vời của cám ép xơ. Ăn một số ít cám với mỗi loại thức ăn để lấp đầy thể tích của sản phẩm calo không có dạ dày.
Thay vì sinh tố, tốt hơn là ăn trái cây
Ảnh: unlash.com.
Xem xét các sản phẩm của sản phẩm của các sản phẩm
Vào cuối những năm 90, các nhà khoa học từ Úc chiếm một bảng với chỉ số Net sản phẩm (SI), trong đó bánh mì lúa mì trắng đã lấy chỉ số cho 100%. Phần còn lại của các sản phẩm được tính bằng phương pháp lấp đầy nguyên liệu của sản phẩm (AUC) vào giá trị cho bánh mì trắng và nhân với 100%. Do đó, các chỉ số lớn nhất cho thấy khoai tây (323%), cá trắng (225%), bột yến mạch (209%), cam (202%), Apple (197%), mì ống của giống lúa mì rắn (188%), thịt (176%), v.v. Điều này có nghĩa là với hàm lượng croissant bằng nhau (47%) và khoai tây (323%), sau này sẽ cho phép bạn ở lại nhanh trong một thời gian dài.
Từ chối sản phẩm thể dục
Blogger thể thao Dmitry Putulin tuyên bố: "Một sai lầm rất phổ biến là sự thay thế các sản phẩm với các thanh thể dục và cookie thể dục." Chuyên gia cung cấp để tiêu thụ dinh dưỡng thể thao trong trường hợp bạn không có quyền truy cập vào thức ăn truyền thống. Tốt hơn là đi đến quán cà phê gần nhất và ăn vú với rau so với nhiều thanh protein. Những lợi ích cho cơ thể sẽ trong trường hợp đầu tiên sẽ nhiều hơn nhiều lần.
Quên đi thói quen của ngày
Chúng tôi tự tin vào huyền thoại trong một thời gian dài, mà bạn cần thường xuyên và dần dần để phân tán sự trao đổi chất và mất nhanh hơn. Các nghiên cứu về các nhà dinh dưỡng học học đã chỉ ra rằng có thể không chỉ có thể ăn trong cơn đói, mà còn để bỏ qua một số kỹ thuật thực phẩm cho các nhu cầu. Điều chính để ăn cho ngày sản phẩm về tốc độ calo của nó và không làm tổn thương cơ thể với một lượng thực phẩm quá mức tiêu thụ tại một thời điểm. Nếu không, không có hạn chế - ăn trơn tru như bạn thoải mái. Bạn có thể ăn thậm chí burger nếu anh ấy phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.
Massage nhiều lần một tuần
Ảnh: unlash.com.
Đừng ngồi ngay tại chỗ
Không cần thiết phải chạy để mua đăng ký vào hội trường - tìm một loại hoạt động thể chất thoải mái cho bạn. Một như nhảy múa, một lần chạy khác, đi bộ đường dài dài hạn thứ ba. Nhiệm vụ chính của các bài tập là để phân tán máu và bạch huyết, truyền bá cơ bắp và đưa da vào giai điệu. Điều này rất quan trọng, vì chất béo của bạn là do quá trình giảm béo, nhưng vẫn còn gấp da. Giúp cô ấy đi vào một giai điệu với sự trợ giúp của mát xa thủ công, việc sử dụng dầu và linh hồn tương phản.