Có lẽ, mỗi chúng ta ít nhất nhiều lần trong cuộc sống phải bay trên máy bay, nhưng không phải ai cũng phản ứng với điều này, trở thành cách di chuyển thông thường, bình tĩnh. Theo thống kê, mỗi hành khách thứ ba của máy bay đang trải qua một tình trạng gần với sự hoảng loạn khi thời gian hạ cánh đến.
Có thể vượt qua nỗi ám ảnh này hoặc ít nhất là làm mềm các triệu chứng của sự phấn khích đang phát triển? Chúng tôi đã cố gắng tìm ra.
Phương pháp số 1.
Lấy một cuốn sổ tay nhỏ với bạn trên máy bay và xem những người khác: Cố gắng bắt những cảm xúc mà họ kiểm tra. Viết những dấu hiệu lo lắng quan sát được, theo dõi người khác, cũng như lưu ý cách một người đối phó trong tình huống này. Đôi khi nó đủ để chỉ cần tận dụng cuộc sống của người khác để giải quyết vấn đề hoảng loạn đang phát triển.
Phương pháp số 2.
Một cách tốt khác để chống phấn khích là "nắm đấm nén". Ngay khi bạn cảm thấy hoảng loạn đang phát triển, và bạn không thể đối phó với nó, hãy nén nắm đấm, kẹp ngón cái vào bên trong. Hít thở chậm và sâu, không rắc tay, đợi cho đến khi sự phấn khích bắt đầu mờ dần.
Xem những hành khách khác đang đối phó với căng thẳng như thế nào
Ảnh: www.unsplash.com.
Phương pháp số 3.
Chắc chắn trong sự nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày, bạn không thể tìm thấy thời gian để xem phim, từ lâu đã được đánh dấu trong máy tính xách tay, hoặc từ lâu sẽ đọc cuốn sách, tại sao không chuyển sự chú ý để giải quyết các nhiệm vụ này? Khi bạn tự do vào não trong một tình huống căng thẳng, nó bắt đầu tạo ra các tình huống dẫn đến căng thẳng thậm chí còn lớn hơn để điều này không xảy ra,
Phương pháp số 4.
Tránh uống rượu, thậm chí với số lượng nhỏ. Rượu trong máu sẽ chỉ tăng cường cảm giác lo lắng, ngoài ra, bạn sẽ tệ hơn là kiểm soát bản thân, bạn sẽ khó ngủ và đây là một khía cạnh quan trọng nếu bạn thực hiện một chuyến bay dài. Điều quan trọng là duy trì ở trạng thái khi bạn có thể kiểm soát cảm xúc mà không cần sự kích thích bổ sung.