Elena Kushnirenko - một luật sư quốc tế. Ông đã tham gia các cuộc đàm phán về việc Nga gia nhập WTO, đã làm việc tại Liên Hợp Quốc, hiện đang lo lắng ở một trong những tổ chức quốc tế, dạy Mgimo.
"Analytics, phát triển các thỏa thuận, đàm phán, đọc sách - tất cả những điều này là hoàn toàn" của tôi ", Elena nói. "Nhưng một ngày nọ, số phận đã đưa tôi đến Viện Theater." Schukina, nơi tôi nhận được giáo dục bổ sung trong kỷ luật "kỹ năng nói". Trong "Pike" có những giáo viên tuyệt vời, bầu không khí, đó là một cuộc lặn trong một thế giới hoàn toàn khác: Tôi thấy các sinh viên đồng nghiệp của mình trở thành "người khác" sau khi đọc những đoạn văn từ các tác phẩm nghệ thuật, tham gia etudes, đọc những câu thơ, ngẫu hứng. . Và tôi muốn tôi, để mọi người có cơ hội học hỏi tốt, hãy thử các vai trò khác, để tiết lộ cơ hội sáng tạo của họ - vì vậy hội thảo sáng tạo "thông minh" xuất hiện.
Để bắt đầu, tôi sẽ kể một câu chuyện bi thảm, điều này tạo ấn tượng không thể xóa nhòa đối với tôi. Vì vậy, một trong những người bạn của tôi là một cô gái tóc vàng khỏe mạnh, thông minh, hấp dẫn với đôi mắt xanh, được gọi là "một người đàn ông trong sự chữa lành nhiều năm", làm việc trong một công ty máy tính. Các hoạt động của bạn tôi - sẽ gọi nó là Stanislav - nó đã đi xuống để làm cho các chương trình máy tính sẽ xuất hiện và đôi khi được tư vấn cho người dùng. Một lần, người đứng đầu yêu cầu Stanisla đi đến cánh đồng của Chamomiles và dành một hội thảo cho một số kế toán dễ thương. "Tốt, không có vấn đề gì," Stanislav trả lời và đưa tiến theo hướng "cánh đồng hoa camomiles". Hát một bài hát, anh ấy đến "Chamomy cánh đồng", đi vào hội trường và thấy rằng không có một vài phụ nữ dễ thương, mà là một người đàn ông của 10 kế toán phụ nữ khủng khiếp. Anh ta kinh hoàng, ngay lập tức muốn "về nhà, với mẹ", nhưng không thể trốn thoát ngay lập tức, nhưng điều duy nhất anh ta có thể trích xuất tại thời điểm đó - đây là một yêu cầu của "Pardon": "Eeeee, bạn Có thể ... năm phút ... để chuẩn bị ". Anh rời khỏi hội trường, đi vệ sinh, tự nói: "Stanislav, tốt, bạn là một người đàn ông, tốt, bạn có thể, tốt, bạn sẽ không nói với những người phụ nữ này cách sử dụng máy tính." Trở về, nhìn vào mắt của phụ nữ, Thirsting để nói chuyện với một người đàn ông, nó chỉ trở nên tồi tệ hơn, anh ta thậm chí không thể nhớ, và lý do tại sao, anh ta đến đây và những gì họ muốn từ anh ta, bàn tay run rẩy, giọng nói run rẩy. biến mất. Anh yêu cầu cho anh thêm năm phút nữa "để hút thuốc." Phụ nữ rõ ràng hiểu sự tra trực của tình huống, thống nhất đồng ý. Stanislav bước ra khỏi hội trường, ngồi xuống đường cao tốc trong hành lang, bắt đầu thuyết phục mình: "Hãy đi, hãy đến với họ, nói với tôi. Chỉ nửa giờ - và bạn là miễn phí. " Tôi xin lỗi, đi vệ sinh. Đã tập hợp tất cả ý chí trong nắm đấm, sắc nét, những bước chân quyết định trở lại hội trường, mà không giơ mắt đến công chúng, đã sa thải các bài báo, chỉ có anh ta có trên bàn, và, ngước mắt, bắt đầu một hội thảo: " Xin chào, tôi vui vẻ như thế nào ... ", nhưng ở đây anh ta chèo thuyền tất cả mọi thứ trước mắt, anh ta nhận ra rằng anh ta không còn có thể cưỡng hiếp mình, nắm lấy túi của mình và chạy ra khỏi hội trường.
Số phận của Stanislav (chưa kết hôn như thế nào) - Tôi sẽ nói với bạn lần sau, và bây giờ tôi sẽ chỉ nói rằng sau khi "Furora sản xuất", ông đã đến các khóa học nghệ thuật.
Tôi chắc chắn rằng mỗi chúng ta có thể nhớ một câu chuyện tương tự trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi của một bài phát biểu công khai, cho dù đó là một màn trình diễn trước một số khán giả hoặc một cuộc trò chuyện với giám đốc "yêu thích"? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có một "một phút" theo nghĩa đen trước khi vào "lồng với một con hổ"?
Nhớ lại những gì xảy ra với chúng ta khi chúng ta sợ một cái gì đó? Chúng tôi đang chiến đấu, toàn bộ cơ thể được kẹp, chúng tôi đang di chuyển với khó khăn, "trong khói thở Zobu" - Chúng tôi hít phải sự hời hợt, chúng tôi thay đổi tốc độ của lời nói, bản thân giọng nói thay đổi, chúng tôi không tập trung vào bản thân, chúng tôi không tập trung vào bản thân đến công chúng.
Tôi sẽ đưa ra một vài ví dụ về các bài tập sử dụng những người của các ngành nghề công cộng để giảm bớt sự sợ hãi, phấn khích.
Điều đầu tiên được thực hiện là loại bỏ các clip cơ thể, cảm thấy cơ thể của bạn. Để làm điều này, bạn cần thực hiện một số bài tập. Có vẻ như đối với những điều vô nghĩa, bài thuyết trình của tôi để làm trong năm phút / đạo diễn được gọi và yêu cầu đi, chúng ta có thể nói về loại sạc nào? Nhưng chúng tôi không nói về việc sạc vào buổi sáng, nhưng về việc loại bỏ kẹp của công ty, việc loại bỏ hiệu ứng tê liệt của sự phấn khích, điều này không cho phép chúng ta thở, thực hiện chuyển động, không cho phép suy nghĩ và nói.
Vì vậy, để loại bỏ kẹp cơ thể, vứt bỏ nỗi sợ hãi và có được sự tự tin, bạn cần tìm một nơi mà bạn sẽ thấy mình không có một con mắt bên ngoài, nơi bạn sẽ không can thiệp vào việc tập trung vào chính mình và thực hiện một số bài tập.
(a) "peschinki". Đứng lên, đầu tiên chiếu một chút với bàn tay, chân của bạn, với tất cả cơ thể, như thể bạn rũ bỏ ân sủng.
(b) "ném ra nỗi sợ hãi." Đổ tại chỗ, như thể bạn muốn rũ bỏ tất cả các bên trong.
(c) "Mill". Bạn có thể chiêm ngưỡng bàn tay của bạn như một cối xay gió, hoặc, nhảy, đánh bại quả lê tưởng tượng, do đó "Otgonit" từ chính mình sợ hãi.
(d) "rửa tay" - đường ray bằng tay, ngón tay - bàn tay của bạn không được lạnh, ướt.
Sau những bài tập này, bạn phải cảm thấy ấm áp, cơ thể phải "mềm", thư giãn.
Gần đây tôi đã xem một bức tranh như vậy: một phòng hòa nhạc với họ. Tchaikovsky, đằng sau hậu trường có một diễn viên nổi tiếng, có lẽ là năm mươi, có, có một trải nghiệm rộng lớn các bài phát biểu công khai. Vì vậy, diễn viên này đã nhảy lên, làm cho nhà máy bằng tay, đánh bại quả lê tưởng tượng. Và tất cả những điều này anh ta làm trước bài phát biểu, kéo dài chính xác năm phút!
Nếu bạn, ví dụ, đang ở trong văn phòng và bạn không có cơ hội nhảy hoặc rửa tay, bạn có thể ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng và đánh vào bên phải, sau đó ở đầu gối trái, phải đến vai trái. Và như vậy mười và mười lăm lần. Bài tập này, như giáo viên của tôi nói, khiến những người tham gia vào chiến sự để bình tĩnh.
Điều thứ hai là cần thiết để làm - khôi phục hơi thở của bạn. Khi chúng ta lo lắng, chúng ta nhanh chóng và hơi thở, chúng ta run rẩy một giọng nói, chúng ta nhanh chóng, lặng lẽ và mạnh mẽ nói lên. Có thể nghe một người như vậy? Không phải! Chúng ta cần làm dịu hơi thở của bạn. Nếu chúng ta thở chậm và sâu, chúng ta sẽ có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ trạng thái đáng báo động.
Dưới đây là hai bài tập thở tuyệt vời có thể được thực hiện trước khi thực hiện:
(a) "Air Ball". Hít vào sâu trong dạ dày, như thể bạn hít mạnh phấn hoa từ một bông hoa, và thở ra từ từ và mượt mà thổi phồng bóng không khí tưởng tượng. Thông thường bài tập này được lặp đi lặp lại tám lần.
(b) "thở với một số điểm." Hít vào, nói về tinh thần với chính mình: "Một lần, hai, ba, bốn," dần dần lấp đầy bụng bằng không khí. Với chi phí năm, sáu, bảy, tám trì hoãn hơi thở của họ. Sau đó, nói về tinh thần: "Một lần, hai, ba, bốn, năm, sáu", dần dần thở ra qua miệng. Thông thường bài tập này được lặp đi lặp lại tám lần.
Sau khi thực hiện các bài tập này, bạn có một cơ thể tự do, một giọng nói miễn phí, bạn có thể suy nghĩ và kiểm soát tình huống, bạn đã sẵn sàng cho một cuộc trò chuyện về lời nói / khắc nghiệt. Bạn bắt đầu bài phát biểu của mình - và bạn là nữ hoàng!