Một trong những điều kiện khó chịu nhất trong cuộc đời của bất kỳ phụ nữ nào là hội chứng tiền kinh nguyệt, trong cuộc sống "gây ngộ độc" trong một vài tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Không thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng khó chịu, nhưng nó khá thực tế để giảm ảnh hưởng của chúng đối với quá trình sống bình thường của cuộc sống.
Triệu chứng của PMS.
Không thể đặt tên một triệu chứng cụ thể mà nó an toàn để nói rằng người phụ nữ đang trải qua PMS, rất khó để tìm thấy hai phụ nữ chính xác các triệu chứng giống hệt nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng thường gặp nhất có thể được gọi là phiền toái, trầm cảm, viêm trên da, ngay cả khi da của bạn không dễ bị phát ban, cảm giác đau đớn trong ngực, cũng như đau đầu. Ailver có thể bắt đầu trong một tuần, và nó có thể kéo dài một vài ngày trước khi có kinh nguyệt.
Làm gì để tạo điều kiện cho một tình trạng khó chịu?
Đi gặp bác sĩ
Nếu PMS ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn không nên hoãn chiến dịch cho một chuyên gia. Trước đây, bạn cần kiểm soát tình trạng của mình trong vòng vài tháng: Tạo nhật ký nơi bạn mô tả tình trạng của bạn. Sau đó, chúng được ghi lại trên quầy lễ tân cho bác sĩ phụ khoa, trong các triệu chứng đặc trưng của bạn sẽ lấy thuốc hoặc cho tôi biết làm thế nào để hành động trong tình huống của bạn. Đừng tự điều trị nếu bạn cảm thấy rằng tình huống là nghiêm trọng.
Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
Phụ nữ thường không phải dùng đến điều trị bằng thuốc, nó là đủ để thay đổi cách tiếp cận về dinh dưỡng. Cố gắng giảm muối, cà phê và trà mạnh. Thay vào đó, hãy cố gắng uống đủ nước tinh khiết sẽ cải thiện lưu thông máu. Rượu trong các vấn đề với hệ thống tình dục cực kỳ không mong muốn, và do đó tránh bất kỳ đề xuất nào để uống thậm chí một vài ly. Thực phẩm béo cũng không phải là lựa chọn tốt nhất cho cả hai hình và để giải quyết các vấn đề "phụ nữ".
Chăm sóc thể thao
Nếu bạn không có cơ hội ghé thăm phòng tập thể dục, hãy cố gắng thực hiện một bước đi dài với tốc độ chậm. Tránh thang máy, di chuyển, nếu có thể, trên cầu thang. Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến Yoga, điều này sẽ giúp thiết lập cả hai với cơ thể của họ, và "làm sạch" đầu từ những suy nghĩ khó chịu.