Huấn luyện cơ bắp lởm chởm phổ biến hơn là chú ý đến nghiên cứu về báo chí - xu hướng này có thể được hiểu. Các cô gái đang trải qua rằng khối lượng eo của họ sẽ tăng lên, và điều này không phải là vô ích: việc tăng cường bất kỳ cơ bắp nào trong khi duy trì dinh dưỡng calo cũ sẽ tăng khối lượng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm vị thế hàng ngày của calo và xem cơ thể bạn được biến đổi như thế nào với sự giảm tỷ lệ phần trăm chất béo. Cho biết lý do tại sao bạn cần củng cố cor.
Giám sát ăn quá nhiều.
Làm đầy, dạ dày tăng âm lượng cho đến khi thức ăn bị vỡ thành các miếng nhỏ hơn và không đi xa hơn trên thực quản. Việc mở rộng dạ dày kéo dài cơ bắp của bạn để bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu và mong muốn ăn một máy tính bảng để tăng tốc tiêu hóa. Những tín hiệu này nói rằng một phần thực phẩm như vậy quá lớn đối với bạn - lần sau cố gắng đặt ít hơn hoặc không đặt mua rất nhiều món ăn trong nhà hàng.
Duy trì tư thế
Citer phát triển giúp giữ thân trong một vị trí thẳng đứng mượt mà, toggda, giống như trong những người ăn xin, bạn di chuyển các đầu dây thần kinh, tạo ra một cơn đau hoặc tê mạnh của bộ phận cơ thể. Hơn nữa, trong quá trình hoàn thành hầu hết các bài tập, bạn phải tối đa hóa các cơ của báo chí trước khi cắt chúng lên thở ra. Tại thời điểm này, bạn đồng thời kéo dài cơ lưng của bạn, làm tăng lưu lượng máu đến chúng và độ đàn hồi của chúng. Với các lớp học bình thường, bạn sẽ cảm thấy rằng lưng của bạn đã trở nên ít bệnh nặng hơn.
Cân bằng sẽ giúp bạn tham gia vào các môn thể thao khác
Ảnh: unlash.com.
Cải thiện sự cân bằng
Hầu hết các bài tập sử dụng các cơ của báo chí và trở lại. Phát triển chúng, bạn ngăn chặn quá trình đào tạo và giảm nguy cơ chấn thương trong cuộc sống thông thường - ví dụ, bạn ít có khả năng rơi vào băng trơn, vì nó sẽ làm giảm cơ bắp báo chí kịp thời và xuống hoặc rời khỏi để không rơi . Ngoài ra, nhiều vận động viên lưu ý rằng các cơ bắp phát triển của báo chí giúp họ tham gia vào các môn thể thao khác - từ lướt đến bóng rổ.
Giúp đỡ trong hiện vật
Obsters và các bác sĩ phụ khoa lưu ý rằng trong khi sinh con, một người phụ nữ rất quan trọng để thở chính xác. Kỹ thuật thở chính là hơi thở chậm và thở ra thường xuyên. Tương tự, bạn hít thở khi bạn huấn luyện các cơ của báo chí, điều đó có nghĩa là trong khi sinh con cho bạn sẽ không căng thẳng một hơi thở có hệ thống thông qua sự mệt mỏi và đau đớn. Kết quả là, bạn sẽ tăng tốc quá trình chung và lối đi trơn tru của đứa trẻ trong các con đường chung, tránh bị vỡ từ áo khắc nghiệt hoặc hơi thở bị giết - các lỗi thường xuyên sinh ra phụ nữ.