Detox trong mùa lạnh là khác với người chúng ta dành mùa xuân, sự hiện diện của một lượng lớn các món ăn ấm áp, ấm lên với các loại gia vị thơm.
Nếu vào mùa hè, chúng tôi đã tập trung vào các loại rau và trái cây tươi, bây giờ là lúc để rootpodes. Hai "Superfud" Mùa thu - Pumpkin và Biển Buckthorn. Những gì có thể được nấu: một món súp kem bí ngô nhẹ nhàng với hạt giống; Một món salad tạp hóa, bí ngô nướng với dầu ô liu; cháo kê với bí ngô; Cuối cùng, các giống ngọt ngào có thể được nghiền đơn giản và ăn trong thô. Buckthorn biển là tốt hơn trong một thùng chứa kín. Khi rã đông, nó hoàn toàn giữ lại hình thức, hương vị và vitamin. Sẽ có thể thưởng thức trà Buckthorn biển thơm vào mùa thu và mùa đông.
Súp kem bí ngô với hạt giống - một lựa chọn tuyệt vời cho mùa lạnh
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Đặc biệt chú ý đến chất béo! Chúng tôi thêm vào chế độ ăn của hạt giống và các loại hạt, ít nhất 3 lần một tuần chúng tôi bao gồm trong thực đơn cá biển béo của biển phía bắc (cá trích, cá thu) hoặc Nutrilite Omega-3. Chất béo bão hòa giảm thiểu vào mùa hè được quay trở lại bàn của chúng tôi vào tháng 11 - bơ, bít tết đá cẩm thạch và thậm chí cả chất béo với số lượng nhỏ sẽ chỉ được hưởng lợi.
Súp: Rau, trên một loại gà hoặc nước dùng thịt, chúng được bão hòa hoàn hảo và ấm áp trong một ngày mưa cau mày. Khi Maya Plisetsky hỏi những gì cô ấy ăn, cô ấy thừa nhận rằng súp là món ăn yêu thích của cô ấy mà cô ấy có thể ăn vào buổi sáng, ngày và buổi tối.
Hãy chắc chắn để thêm cá hàng hải béo vào chế độ ăn kiêng
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Chúng ta sẽ hỗ trợ những gì?
Chất đạm. Tăng các phần protein trong mùa lạnh. Các tế bào miễn dịch là các cấu trúc protein phản ứng mạnh về sự thiếu hụt của nó. Bạn có thể tạo một loại cocktail protein, và bạn chỉ cần thêm một phần của một protein vào thịt băm, súp hoặc soong.
Trong mùa lạnh, sử dụng vitamin
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Vitamin D. Nếu tất cả các mùa hè bạn ở trong không khí trong lành, họ nghỉ ngơi tốt và rám nắng, sau đó có lẽ dự trữ của bạn sẽ đủ để mùa xuân. Thiếu vitamin D được xác định là nồng độ 25 (oh) d
Double X và Omega-3. Lấy hai chất phụ gia này, bạn có thể bình tĩnh - cơ thể bạn có tất cả mọi thứ để tồn tại trong cái lạnh.