Đôi khi bạn không có ai để chia sẻ những trải nghiệm thân mật nhất, ngay cả với người bạn tốt nhất. Giữ cảm xúc, thậm chí tích cực, chính nó - một nghề nghiệp vô ơn cho tâm lý. Trong trường hợp này, đầu ra sẽ là một cuốn nhật ký cá nhân, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng nó, cũng như những lợi thế và điểm trừ nào có cách để ném ra những cảm xúc.
Những gì có thể và cần phải viết
Trong thực tế, có thể viết về bất cứ điều gì, bởi vì nhật ký là không gian cá nhân của bạn. Chủ đề thường xuyên đang trải qua trải nghiệm, ấn tượng về các cuộc họp và chuyến đi, cũng như những giấc mơ và nỗi sợ hãi. Sự khác biệt chính từ blog là ẩn văn bản từ người khác, ngay cả khi bạn dẫn đầu một cuốn nhật ký điện tử. Tất nhiên, bạn có thể hiển thị nhiều sáng tạo hơn nếu bạn đang hướng nhật ký giấy: bạn có thể sử dụng tay cầm hoặc nhãn dán màu.
Các hồ sơ thường làm gì?
Ở đây bạn phải tập trung vào mong muốn của chúng tôi và sự cần thiết phải nói. Nếu bạn hiểu rằng bạn đi sâu hơn vào kinh nghiệm của mình, điều này khiến bạn khó chịu, hãy cố gắng tưởng tượng những suy nghĩ bằng lời và viết chúng lên giấy. Các nhà tâm lý học thường khuyên bạn nên sử dụng một cuốn nhật ký trong quá trình trị liệu.
Nhật ký "không nói chuyện"
Ảnh: www.unsplash.com.
Ưu điểm của một cuốn nhật ký cá nhân là gì
Bạn phân tích sự kiện. Thường thì thật khó để chúng ta thực hiện một chuỗi logic trong đầu để hiểu tại sao chúng ta làm điều gì đó sai và làm thế nào để không phạm sai lầm trong tương lai. Khi bạn thực hiện hồ sơ, việc bạn trở nên dễ dàng hơn để bạn theo dõi thời gian của các sự kiện xảy ra với bạn.
Giấy lưu trữ tất cả mọi thứ. Một trong những tính chất của tâm lý của chúng ta là ngăn chặn một tiêu cực thêm, và do đó rất bị lãng quên. Tuy nhiên, có những tình huống khi cần phải quay trở lại tình huống khó chịu và làm việc với một chuyên gia, trong trường hợp này, điều quan trọng là phải giữ một bộ nhớ khó chịu nếu không có trong bộ nhớ, thì ít nhất là trên các trang của nhật ký. Ngoài ra, sau khi bạn chuyển toàn bộ tiêu cực trên giấy, vấn đề sẽ không quá khủng khiếp.
Nhật ký "không nói chuyện". Khi chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm ngay cả với những người bạn rất thân, có xác suất mà người nước ngoài sẽ biết về cuộc trò chuyện của bạn, đó sẽ là một bất ngờ rất khó chịu. Trong tình huống này, nhật ký sẽ trở nên tuyệt vời, mặc dù có giấy, người nghe.
Nhược điểm là gì?
Tò mò bản địa và bạn bè. Mặc dù thực tế là những kỷ lục của người khác đọc - một giai điệu tồi tệ, hãy chuẩn bị cho những người tò mò không biết, có thể nhìn vào nhật ký của bạn. Đáng tin cậy ẩn hồ sơ hoặc mua một notepad mà bạn có thể mở bạn.
Sự cầu toàn có thể ngăn cản bạn. Những người lo lắng có thể bắt đầu trải qua hầu hết các dằn vặt nếu họ bắt đầu lừa dối bản thân về thiết kế hoặc nội dung của cuốn nhật ký - "Tôi có cần viết về nó không?", "Có lẽ, nó là cần thiết để làm thế nào nó xảy ra, và không như thế nào, "Tôi không thích thiết kế." Nếu bạn cảm thấy rằng nhật ký không mang lại sự cứu trợ, nhưng chỉ những lý do mới cho sự phấn khích, tốt hơn là từ bỏ ý tưởng này.
Nhật ký cần thời gian. Để giữ một cuốn nhật ký, điều này sẽ không chỉ mang lại một sự đầu tư cảm xúc, mà còn để làm hài lòng mắt, bạn cần làm nổi bật một vài giờ một ngày. Bạn đã sẵn sàng dành thời gian cho thiết kế của văn bản và suy nghĩ của bạn? Nếu câu trả lời của bạn là tích cực, có nhiều khả năng có được một cuốn sổ tay đẹp và bắt đầu!