"Không, tôi sẽ không ăn nó vào ban đêm, và sau đó vào buổi sáng tôi sẽ đứng với khuôn mặt sưng lên!" - Đã bao nhiêu lần bạn nghe những lời như vậy từ những người bạn gái hoặc bản thân giới hạn trong số lượng phô mai ăn và các sản phẩm mặn khác. Để bạn ngừng lo lắng và dán vào khuôn mặt của các mảng, chỉ cần mở mắt vào buổi sáng, giải thích một số huyền thoại và đưa ra lời khuyên hữu ích về chiến đấu với sưng:
Không có muối ở đó
Không có nghiên cứu y học sẽ thách thức thực tế rằng natri thu hút nước - tiêu thụ một lượng lớn muối sẽ thực sự biến thành phù nề ngay lập tức. Tuy nhiên, một sinh vật khỏe mạnh sau thời gian sẽ dẫn nước thừa do tiêu thụ nhiều chất lỏng và hoạt động thể chất hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên để tiêu thụ không quá 2300 mg muối mỗi ngày, trong khi đó, ví dụ, một người Mỹ trung bình tiêu thụ 3.400 mg mỗi ngày. Hầu hết các muối bạn tiêu thụ từ thành phẩm - pho mát, xúc xích, bánh mì, hỗn hợp gia vị, nước sốt, bữa ăn sẵn sàng. Trong các sản phẩm tự nhiên - các loại hạt, trái cây, rau quả và như vậy, hàm lượng natri gần như không, và một số trong số chúng thậm chí còn làm giảm mức độ muối - chuối, bơ và rau xanh. Ăn chúng để đẩy nhanh việc loại bỏ nước khỏi cơ thể sau khi có một gói khoai tây chiên để ăn được với phô mai.
Thêm ít muối vào thức ăn
Ảnh: unlash.com.
Giảm tiêu thụ carbohydrate
Carbonhydrate cũng buộc cơ thể lưu trữ thêm nước. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm giàu thực phẩm, năng lượng tích lũy được duy trì ở dạng phân tử glycogen. Mỗi glycogen gram đi kèm với 3 g phân tử nước gắn vào nó. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống là một cách nhanh chóng để dành dự trữ glycogen, có nghĩa là giảm âm lượng của chất lỏng tích lũy. Theo Viện Thức ăn và Dinh dưỡng nước ngoài, người lớn cần ít nhất 130 g carbohydrate để hoạt động hàng ngày, nhưng, trung bình, chúng tiêu thụ nhiều lần. Thay thế một số nguồn sản phẩm carbohydrate hàng ngày với hàm lượng protein cao, chẳng hạn như thịt nạc, trứng và các sản phẩm đậu nành, sẽ giúp "thêm" cơ thể.
Đào tạo gia cố làm cho bạn đầy đủ
Bạn có thể nhận thấy làm thế nào, sau khi thực hiện tập thể dục, cơ bắp của bạn được đổ máu và sưng lên. Sau đó, chúng bị "thổi bay", và những nơi micro-soles nhô ra với các hợp chất protein và tạo thành các loại vải mới. Tuy nhiên, một số quá trình phục hồi giữa đào tạo diễn ra không đơn giản: dòng bạch huyết được tăng cường bởi các cơ bị hư hỏng, do khối lượng của cơ thể bạn tăng lên. Nếu bạn đào tạo một báo chí hoặc mông, một hiệu ứng như vậy có thể khiến bạn lo lắng nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên không nên lo lắng - kéo dài, tắm nước ấm và uống nhiều nước hơn, sau đó sưng sẽ giảm sau 2-3 ngày.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về nhu cầu nhận phụ gia
Ảnh: unlash.com.
Phụ gia vitamin
Vitamin B-6 và Magiê Oxide đã chứng minh hiệu quả trong phù chiến. Những chất phụ gia này tăng tốc công việc của thận, góp phần vào việc loại bỏ chất lỏng nhanh chóng thông qua hệ thống tiết niệu. Các nghiên cứu cho thấy hai chất phụ gia này tạo điều kiện cho các triệu chứng kinh nguyệt, bao gồm độ trễ chất lỏng trong bụng. Chúng cũng có thể làm giảm sự đầy hơi của bụng, sưng ở chân và đau của tuyến vú. Trước khi bạn bắt đầu nhận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và vượt qua các bài kiểm tra về mục đích của nó.