Thật khó để bạn ngủ thiếp đi vào ban đêm, nhưng ngay cả khi bạn ngủ thiếp đi, đừng ngủ đủ giấc, bởi vì bất kỳ tiếng rùng mình nào có thể đánh thức bạn? Hoãn các thuốc ngủ và thuốc ngủ sang một bên. Cố gắng sửa chữa tình huống một cách tự nhiên mà không cần sử dụng để giúp dùng thuốc.
Vẻ đẹp của thuốc ngủ trong tốc độ của chúng, nhưng sau một thời gian bạn sẽ bị nghiện và bạn sẽ cần phải tăng liều, đó là đầy hậu quả cho cơ thể. Hãy bắt đầu với những điều rõ ràng: không nhất thiết phải ăn tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể mất tối đa bốn giờ trước khi ngủ. Cần hiểu rằng toàn bộ cơ thể không thể hoạt động hoàn toàn, nhưng để tiêu hóa thức ăn, những nỗ lực không phải là lò sưởi là bắt buộc. Khi bạn ăn qua đêm, các cơ quan đến chế độ vận hành, do đó tước đi cơ thể ngủ và nghỉ ngơi nói chung.
Không cần thiết phải điều trị chứng mất ngủ của rượu, bạn sẽ chỉ gây hại cho hệ thống thần kinh. Tác dụng nhẹ nhàng của rượu sẽ trôi qua, và bạn vẫn thức dậy vào giữa đêm. Caffeine, cũng có trong trà, cũng không nên sử dụng trước khi đi ngủ. Hành động thú vị của anh ấy sẽ biến đêm của bạn thành một cơn ác mộng.
Hãy nói về các sản phẩm được khuyến nghị để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bước vào Trope of War với Nonconima, chú ý đến các sản phẩm Carbohydrate cao . Nó đã được chứng minh rằng các tế bào thần kinh làm việc ít tích cực hơn khi một liều carbohydrate đàng hoàng đến cơ thể. Lấy công thức, quen thuộc từ nhỏ: sữa ấm với mật ong. Đồ uống này là phương tiện hoàn hảo để giảm căng thẳng vào cuối ngày.
Sữa giảm hoàn hảo căng thẳng
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Nhập sản phẩm vào chế độ ăn uống của bạn Với nội dung vitamin B3 và B6 . Những yếu tố này được chứa trong phô mai và bánh mì. Cũng rất hữu ích trong cuộc chiến chống lại Besseni, rau, gan và thịt bò. Các sinh vật cần thiết là các loại hạt giàu hàm lượng magiê, cũng như trái cây sấy khô, sữa, chuối, ngày - nguồn axit amin, có lợi cho hệ thần kinh.
Các mặt hàng rất hữu ích và trong cuộc đấu tranh cho một giấc mơ lành mạnh.
Ảnh: Pixabay.com.
Những người bị mất ngủ, cần phải chế độ ăn kiêng từ các sản phẩm nhằm mục đích bình thường hóa giấc ngủ đêm. Bạn sẽ ngủ tốt hơn nếu bạn thêm vào menu: Mật ong, anh đào, sữa và thức ăn sữa lên men, bột yến mạch, cá ít béo.
Tuy nhiên, không phải cho tất cả các carbohydrate sẽ trở thành một giải pháp tối ưu - một số được hấp thụ kém. Những người như vậy tốt hơn là chọn các sản phẩm protein cao - cho bữa tối tùy chọn phù hợp nhất. Đồng nhất hạnh nhân và trứng luộc trước khi đi ngủ sẽ trở thành một giải pháp tuyệt vời. Những quả như chuối như chuối bị ảnh hưởng tích cực bởi sự thư giãn cơ bắp. Chúng tôi mang đến sự chú ý của bạn một công thức dựa trên chuối: đổ một ly sữa vào máy xay và thêm một quả chuối nghiền. Cocktail protein sẽ là một trợ giúp tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại chiếc giường bị hỏng.
Sử dụng Kashi thường xuyên hơn
Ảnh: Pixabay.com.
Chúng tôi khuyên bạn nên thử làm liệu pháp và nước ép cherry, sẽ cung cấp cho sinh vật với melatonin. Và không có trường hợp không sử dụng đường qua đêm với số lượng lớn. Thay thế nó trên trái cây tươi hoặc khô.