Bạn có nghĩ về lý do tại sao một số người xem xét dấu gạch ngang của số phận, mà mọi thứ đều dễ dàng được đưa ra, những người khác tự gọi mình là những kẻ thua cuộc không tỏa sáng bất cứ điều gì tốt đẹp trong cuộc sống? Họ chỉ trích bản thân, trải qua một cảm giác không xứng đáng với những điều tốt nhất, bởi vì một số "không như vậy": ngu ngốc, xấu xí, không có tổ chức, danh sách này có thể được tiếp tục, nhưng trên thực tế không có những phẩm chất nào đó sẽ tạo ra một người không thành công, tất cả kinh doanh trong suy nghĩ.
Ở một mức độ khác, sự sợ hãi của những điều mới, sự không chắc chắn trong các lực lượng của họ đã trải qua mỗi chúng ta, ngay cả những người dường như hóa thân thành công. Không sao đâu. Và nếu bạn không thể bảo vệ ý kiến của mình, hãy trả lại cho sự không thân thiện, chiếm lấy dự án của giấc mơ hoặc kể về cảm xúc của bạn đối tượng của sự thông cảm là một lý do để sửa đổi thái độ đối với cuộc sống. Hóa ra rằng để trở nên tự tin bởi một người, không phải lúc nào cũng cần thiết phải thay đổi nơi cư trú, để có được thừa kế một số tiền khổng lồ, kết hôn thành công hoặc tăng rương. Tất cả những gì bạn cần là thay đổi ý kiến của bạn về bản thân.
Hãy nhớ bộ phim "Vẻ đẹp cho toàn bộ đầu" với Amy Shumer trong vai trò chính? Nữ anh hùng đã đạt được sự nghiệp và thành công cá nhân, tin rằng một cách kỳ diệu trở thành một vẻ đẹp tuyệt vời. Và bắt đầu cư xử phù hợp. Và mặc dù xung quanh vẫn nhìn thấy trước mặt họ, cô không thể buộc tội họ với sự tự tin của mình. Theo thời gian, họ bắt đầu nhận thức được nó chính xác khi cô định vị mình. Và đối với nữ anh hùng, Amy ở cuối bộ phim đã trở thành một sự mặc khải rằng trong thực tế, cô đã đạt được mong muốn mà không có sự biến đổi bên ngoài ma thuật, chỉ cần cảm thấy hấp dẫn và tươi sáng.
Tự tin phụ thuộc không phải từ phẩm chất của bạn, mà là từ cách bạn đánh giá chúng
Ảnh: unlash.com.
Chúng tôi tự tạo một khuôn khổ. Tại sao chúng ta từng quyết định rằng ngu ngốc, xấu xí, bertalanny và không bao giờ có thể nhảy? Nơi nào rễ phát triển sự bất an của chúng ta? Các nhà tâm lý học cho rằng tất cả các vấn đề đến từ thời thơ ấu. Nếu cha mẹ thường nói rằng Masha lân cận làm cho một cái gì đó tốt hơn, và họ ở tuổi của bạn và học trên năm đầu năm, và Thế vận hội đã giành chiến thắng, và họ đã đi đến các điệu nhảy, và họ đã tham gia vào bơi lội, "khu phức hợp chắc chắn sẽ phát sinh . Đứa trẻ sẽ cảm thấy rằng anh ta ở trong một cái gì đó tồi tệ hơn những người khác, và sợ hãi để làm một cái gì đó, trải qua nỗi sợ thất bại.
Tôi vẫn mơ về một giấc mơ ác mộng mà tôi bàn giao bài kiểm tra giáo dục thể chất. Ở trường, tin tức rằng chúng ta đang chạy ba km ngày hôm nay, khiến tôi trở thành một trạng thái hoảng loạn. Tôi đã phát minh ra tất cả các loại lý do, để không đi đến bài học, vì tôi chắc chắn: chữ thập tôi sẽ không đi. Có chuyện gì vậy? Tại sao tôi ở lại và đi với một khoảng cách ở một nửa của cô ấy - tôi không thể hiểu. Rốt cuộc, đó là một đứa trẻ bình thường, khỏe mạnh. Tôi không nhớ khi thất bại đầu tiên xảy ra, và tôi bắt đầu coi mình là một cô gái khuyết tật, nhưng tôi đã nhìn nó rất nhiều. Ngoài ra, Fizruk đổ dầu vào lửa, liên tục lúng túng so với điểm yếu và vụng về của tôi. Nhưng trong lớp mười một, câu hỏi đã đứng dậy với một cạnh: Tôi đã đi đến huy chương vàng, và chỉ có văn hóa thể chất chết tiệt kéo tôi xuống. Và sau đó hóa ra vấn đề không đáng với trứng thêu. Bạn của tôi và tôi bắt đầu chạy vào buổi sáng. Đã một tháng sau, tôi đã bay ba km này như một con chim. Sợ hãi, sự hiện thân của Fizruk với một đồng hồ bấm giờ, không còn nhét tôi. Tôi nhớ khuôn mặt đáng kinh ngạc của mình, khi vẽ, nhưng hạnh phúc tôi chạy đến đích. Vào lúc đó, khi bạn vượt qua chính mình, khu phức hợp của bạn dường như mở một van nhất định, và bạn bị choáng ngợp với năng lượng của niềm vui. "Tôi có thể!" Tại Viện, tôi đã tham gia các cuộc thi, bảo vệ danh dự của trường đại học bản địa, và sau đó là môn thể thao luôn có mặt trong cuộc sống của tôi.
Bruce Toàn Năng
Trong chính họ, mọi người thường rất lỏng lẻo hơn trong những thất bại của họ và không nhận thấy những thành tựu. Và hóa ra mọi thứ không quá tệ. Để giúp đỡ, bạn nên bắt đầu viết suy nghĩ của bạn. Bạn có nghĩ rằng ngu ngốc, nhưng làm thế nào bạn có thể biết nó? Có lẽ nó được kể bởi Marya Ivanovna trong một bài học toán học? Nhưng không phải tất cả là Sofya Kovalevski, rất có thể tâm trí của bạn được thể hiện trong một thứ khác, và các đối số mà bạn thực sự thông minh hơn nhiều? Những sự thật từ cuộc sống của bạn có thể xác nhận điều này? Thật hữu ích khi lấy một tờ giấy và chia thành ba phần, trong một cột viết những phẩm chất tích cực mà bạn có thể tự hào, ở một cột khác - thành công và thành tích của bạn và trong phần ba - những khu vực mà bạn có thể chỉ ra kỹ năng.
Chúng tôi thường giới hạn bản thân, thậm chí không quyết định bắt đầu một trường hợp mới, dự án sẽ lo lắng rằng không có thẩm quyền. Nhưng khi huấn luyện viên nổi tiếng của Mỹ trong lĩnh vực tự phát triển Anthony Robbins đã hỏi bí mật về sự thành công của mình, ông nói rằng bất kỳ doanh nghiệp nào luôn bắt đầu với một trăm phần trăm niềm tin mà anh ta sẽ đạt được kết quả do. Và chỉ sau đó thạc sĩ các kỹ năng và năng lực cần thiết cho việc thực hiện thụ thai. Hầu hết chúng ta đến chính xác ngược lại, và đôi khi, nó thường xuyên đến thăm các khóa đào tạo tiên tiến khác nhau, chúng tôi vẫn không quyết định yêu cầu các ông chủ về việc chuyển giao cho công việc có trách nhiệm và được trả lương cao hơn.
Hữu ích để kiểm soát cuộc đối thoại nội bộ của bạn, theo dõi những suy nghĩ tiêu cực
Ảnh: unlash.com.
Nơi để có được sự tự tin? Có một số bài tập sẽ giúp cảm nhận cảm giác kỳ diệu này. Hãy nhớ khoảnh khắc chiến thắng cao nhất của bạn, hoãn về mặt tinh thần vào nó, cảm nhận tình trạng tự hào, hưng phấn, vui thích, sau đó có kinh nghiệm, "ngâm" họ. Bạn có được sau đó, nó hóa ra bây giờ! Bạn có thể thực hành thiền. Có một số cách. Ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ, thư giãn, duỗi thẳng lưng. Hãy tưởng tượng rằng bạn thấm nhuần tia tự tin, nó lấp đầy mọi lồng của cơ thể bạn với sức mạnh và năng lượng cần thiết để thực hiện hình thành. Một số liệu pháp nghệ thuật thực hành - hãy tưởng tượng sự tự tin của bạn có thể nhìn như thế nào. Đây có thể là bất cứ điều gì: một vật thể trừu tượng, thực vật, quái thú, sinh vật ma thuật, siêu anh hùng. Điều chính là, nhìn anh ta, bạn cảm thấy nỗi sợ hãi và nghi ngờ rút lui khỏi. Thật hữu ích để kiểm soát "đối thoại nội bộ" của bạn, theo dõi những suy nghĩ tiêu cực. Hãy hỏi bản thân một câu hỏi: Bằng chứng nào tôi có thể mang lại sự ủng hộ của sự chấp thuận này? Và tôi đảm bảo: Ghi nhớ một số trải nghiệm tiêu cực, bạn sẽ ngay lập tức tìm thấy cả hai phản công, bạn sẽ hiểu rằng không có lý do để báo động rất nhiều căn cứ. Điều chính là tinh chỉnh sự chú ý của bạn. Những người tự tin không tập trung vào những sai sót và thất bại của chính họ. Không nhầm lẫn một người không làm gì cả. Một trải nghiệm tiêu cực có thể trở thành điểm khởi đầu để điều chỉnh mô hình hành vi, thay đổi động lực. Nói chung, trong bất kỳ tình huống khó khăn nào, hãy tự hỏi mình câu hỏi: "Tôi sẽ làm gì tự tin vào vị trí của mình?"
Lấy một pate từ kệ!
Chúng tôi đọc bản thân sự bất an cùng một lúc: một bài phát biểu đâm khắc nghiệt, một cái nhìn đang chạy, vai cắt, như thể dưới mức độ nghiêm trọng của nghịch cảnh và rắc rối hàng ngày. Cố gắng làm chủ ngôn ngữ cơ thể: duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai của bạn, vượt quá một bước, nhấc đầu khỏi mặt đất. Gặp gỡ mọi người một nụ cười thân thiện và bắt tay mạnh mẽ - bạn sẽ cảm thấy thái độ với bạn sẽ thay đổi. Và sau đó ý thức được điều chỉnh cho một hình ảnh mới.
Những người có lòng tự trọng thấp, như một quy luật, nội bộ không thích và không tôn trọng chính họ. "Tôi sẽ làm", "và vì vậy," "Tôi không đủ khả năng," "Vâng, người mà tôi thậm chí không phải phát sinh trong đầu. Và nếu họ đến, đuổi họ đi. Bạn là một người, sự độc đáo tạo ra thiên nhiên và xứng đáng với những người giỏi nhất. Hãy để bạn chưa có được một mình một chiếc du thuyền, một chiếc máy bay cá nhân hoặc dành cuối tuần trong khách sạn sang trọng nhất của Paris, tập trung vào những gì bạn có thể đủ khả năng: Xem bộ phim yêu thích của bạn, đi bộ quanh thành phố, ăn kem, mua một cái gì đó nhỏ, Nhưng dễ chịu - làm hài lòng bản thân mình hàng ngày.
Làm thế nào để huấn luyện viên làm việc? Đối với đội bị xử tử, họ trao giải BEAST bằng một miếng đường. Mỗi ngày chúng ta làm một cái gì đó và đạt được kết quả. Căn hộ loại bỏ? Làm báo cáo? Đã ký trong phòng tập thể dục và đến đó? Khen ngợi bản thân cho việc này và phần thưởng, và ngay lập tức! Bộ não của chúng ta được sắp xếp để cherry rằng nếu phần thưởng không đến ngay lập tức, anh ta không liên kết nó với một kết quả thành công. Đó là, bạn có thể hiểu được tâm trí rằng việc mua một chiếc váy đắt tiền đẹp và một chuyến đi đến phần còn lại của biên giới đã xảy ra bởi vì bạn đã làm việc chăm chỉ và chăm chỉ, nhưng không có quân tiếp viện ở mức độ cảm xúc và cảm xúc. Vì vậy, không có cảm giác chiến thắng, và không phát triển với sự tự tin của chúng tôi. Ngay cả khi nó trôi qua một giờ, đã có một khoảng cách giữa thành tích của kết quả và phần thưởng nhận được. Vì vậy, tốt hơn là xác định trước những gì "Pupbry", bạn sẽ tự thưởng cho mình. Có lẽ đó sẽ là một cuộc gọi cho người yêu dấu của bạn, một giờ thời gian dành riêng cho bản thân mình, cà phê với sô cô la - thậm chí vừa được ca ngợi đến địa chỉ cho chính mình.
Khen ngợi bản thân cho bất kỳ, ngay cả những thành tựu nhỏ nhất, thành tích và khen thưởng, và ngay lập tức!
Ảnh: unlash.com.
Buồng nhỏ
Một trong những người bạn của tôi hoảng loạn sợ gặp một cô gái. Hơn nữa, thật dí dỏm và dễ dàng tán tỉnh các mạng xã hội, nhưng ngay khi nó đạt đến các cuộc họp trong cuộc sống thực, chỉ là món quà của bài phát biểu đang thua cuộc. Một vài lần anh chàng chỉ đơn giản là chạy trốn đến những ngày được chỉ định. Bây giờ, trong thời đại của các tiện ích Zasille, chúng tôi không dễ dàng để chúng tôi mở ra một người xa lạ, nhưng bạn sẽ không xây dựng một cuộc sống cá nhân trong điện thoại. Bắt đầu dần dần thực hành người khác. Nụ cười cho nhân viên thu ngân trong siêu thị, trao đổi một cặp cụm từ với người phục vụ trong quán cà phê, thảo luận về một cái gì đó với một người hàng xóm trên trang web. Đầu tiên bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng càng thực hành, sẽ càng dễ đi.
Nói chung, không có gì củng cố sự tự tin của chúng ta, như một lối thoát khỏi vùng thoải mái. Ví dụ, tôi cho đến gần đây không biết trượt băng. Có một vài thí nghiệm trong thời thơ ấu, nhưng kể từ đó rất nhiều năm trôi qua, tôi ghen tị với những người bạn của tôi đã đặt trên trang ảnh và video của họ trên sân. Nhưng anh ta tự hào - tôi sợ rằng tôi sẽ trông lúng túng và lố bịch. Và bây giờ vào mùa đông năm ngoái, đưa con nhỏ của chồng tôi, chúng tôi đã đến đó tất cả cùng nhau. Hóa ra tôi hoàn toàn vô ích, tôi đã tự mình giải trí như vậy - để trượt trên băng. Cơ thể một số cách không thể hiểu được nhớ các kỹ năng nhận được, và tôi đã lăn khá tốt, thậm chí không ngã. Tôi nghĩ, nếu tôi vẫn nhảy với một chiếc dù, tôi sẽ không sợ bất cứ thứ gì trong cuộc sống này.
Hãy thử mới và mở rộng phạm vi khả năng của riêng bạn. Một sở thích thú vị, từ đó bạn nhận được niềm vui và niềm vui sẽ thêm và tự tin vào chính mình, và sẽ giúp chuyển đổi. Nó rất hữu ích để giữ một cuốn nhật ký, khắc phục những chiến thắng và thành tích nhỏ của bạn. Và sau đó nó sẽ không quá thừa. Mỗi ngày mới bắt đầu với sự khẳng định mong muốn, cho phép bạn điều chỉnh theo cách tích cực. Quyết định các vấn đề khi họ đến và không cố gắng dự đoán tương lai (đặc biệt là trong màu tối).
Tin rằng mọi thứ dễ dàng hơn, hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo, và một người thành công trong một điều có thể là một bargan trong một lĩnh vực khác. Không có gì khủng khiếp trong việc này - không biết gì và không thể. Trong giai đoạn trứng nước, chúng tôi không biết cách đi và nói chuyện - học giống nhau! Nó khá tự nhiên để phạm sai lầm - khi chúng ta nhận ra nó, chúng ta thư giãn, trở nên khoan dung hơn đối với bản thân và những người khác và kết quả là chúng ta có được nhiều năng lượng hơn. Đừng sống trong kinh nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Lỗi - Chỉ cần một cách để chỉ cách làm đúng!
Hướng dẫn từng bước:
Tuần đầu tiên. Rất hữu ích để giữ một cuốn nhật ký. Mỗi ngày, viết ra ít nhất ba điều mà bạn biết ơn. Nó có thể là một số sự kiện nhỏ trong ngày. Dần dần, bạn sẽ thấy rằng trong thực tế bạn có nhiều lý do cho niềm vui. Ngay trước đây, vì một số lý do bạn không nhận thấy chúng.
Tuần thứ hai. Ghi lại các tình huống mà bạn cảm thấy không chắc chắn trong khả năng của mình và nghi ngờ. Bạn nghĩ gì, những lý do cho sự không chắc chắn như vậy là gì? Đến cuối tuần, bạn sẽ hiểu nỗi sợ hãi chính của bạn là gì. Hãy nghĩ làm thế nào bạn có thể đối phó với họ, được thay đổi.
Tuần thứ ba. Viết những gì bạn đã làm để vượt qua sự báo động và nỗi sợ hãi của bạn. Bạn cảm thấy thế nào? Cho dù các bước nhỏ của bạn sẽ nhỏ đến đâu, nó vẫn là một chiến thắng. Chúng tôi dần dần tiếp cận mục tiêu của bạn. Và đừng ngại phạm sai lầm.