Bustle trước kỳ nghỉ không phải là vô ích gọi là "sốt". Từ mua sắm quà tặng vô tận, thực hiện một thực đơn, việc hoàn thành "chất thải" trong các bữa tiệc làm việc và công ty, bạn có thể ở một số điểm và sự thật để phát hiện ra mình một chút mỏng và thậm chí nhìn. Như sau bệnh viện. Một chương trình làm đẹp không chuẩn như vậy cũng có thể đủ cho những người thích phong cách "heroin chic" và fanats từ Kate Moss. Nếu trong năm mới tôi muốn nhập không chỉ với một eo mỏng, mà còn với một tâm trạng đỏ mặt tự nhiên và vui vẻ, tuần cuối cùng của năm đi có ý nghĩa để ghi nhớ lối sống lành mạnh. Và tuân thủ một vài quy tắc đơn giản mà chương trình "biến hình tuyệt vời" sẽ không làm việc chăm chỉ trên bờ vực tự.
Hãy thông báo ngay: Chế độ ăn kiêng vào những ngày đầu năm mới - điều này khá ngấm ngầm. Bởi vì tại bàn lễ hội, cuối cùng, nó vẫn sẽ phải ăn. Và những người cả tuần trước khi bữa tiệc đều đói (chúng ta không xem xét một chiếc lá Kefir và salad không có cá vì thức ăn?) Rõ ràng để vồ lên trên "cá trích dưới lớp áo lông thú" và "Olivier" với sự nhiệt tình không đứng đắn. Kết quả là trong một khoảnh khắc thêm kilogam và các vấn đề với dạ dày trở lại vị trí chính đáng của họ: Sau một tuần của Torthes, nó sẽ không chịu được thử nghiệm của Mayonnaise và Champagne với số lượng lớn. Do đó, giảm cân trước khi năm mới nên cẩn thận. Không có lòng cuồng nhiệt. Ví dụ, vì vậy:
— tuyên bố luật khô. Hầu như tất cả các loại đồ uống có cồn (thậm chí vodka) chứa một lượng calo khá, và sau này, như bạn biết, có một tài sản khó chịu - thật nhanh chóng, chúng biến thành kilôgam thêm và "giải quyết" trên eo và hông. Do đó, để không đạt được trọng lượng thừa đối với Praznik, với rượu, nó đáng để cẩn thận. Và nếu họ không vui mừng từ các dây của năm cũ và bữa tiệc của công ty, hãy chọn ít cồn calo. Ví dụ, rượu vang đỏ khô.
— Để lại nước uống tinh khiết. Hơn nữa, nếu nó là nước khoáng từ các chai, cần phải không có ga nhất là không có ga (khí được thêm vào nước để cải thiện hương vị của nó, có thể góp phần tạo thành cellulite). Thay thế nước ngọt và đồ uống truyền thống truyền thống trong ngày, bạn không thể hiểu được hàm lượng calo của chế độ ăn kiêng (trong nước ép đóng hộp, theo quy định, chứa một lượng lớn đường) và phục vụ một dịch vụ tốt cho cơ thể của bạn: Nước sạch sẽ giúp Mang theo xỉ, tăng tốc quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sưng.
— Có thường xuyên, nhưng đừng vội vàng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã được chứng minh: người chậm hơn người ăn, cảm giác bão hòa đến càng nhanh. Do đó, bữa tối hoặc nele ăn uống, bạn sẽ sử dụng rất nhiều thức ăn như bạn thực sự cần. Không di chuyển. Và lượng thức ăn thường xuyên sẽ cho phép kích thước của các phần tối thiểu: nó sẽ có lợi cho dạ dày (nó sẽ không bị quá tải) và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Do đó, lượng calo có nguồn gốc từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ, thay vì tích lũy trong các khu vực có vấn đề.
— Đừng đi đêm. Bữa ăn cuối cùng phải không muộn hơn 2 giờ trước khi ngủ. Nếu không, chế độ điện và cơ thể "đứng" có thể bị xáo trộn. Đánh giá cho chính mình: bữa tối ăn trước khi đi ngủ, jullock của chúng tôi phải tiêu hóa. Điều này (thay vì nghỉ ngơi hợp pháp), anh sẽ phải làm cả đêm. Vào buổi sáng, do đó, bạn sẽ không ăn sáng 100%, vì hệ thống tiêu hóa sẽ chỉ hoàn thành công việc và sẽ nghỉ ngơi một cách an toàn. Người không có bữa sáng không có bữa sáng, mức độ đường trong máu có thể tăng trong ngày. Và điều này có nghĩa là các cuộc tấn công của ham muốn đói khát và tuyệt vọng để đối phó với họ. Có phải đáng nói rằng trong khuôn vỡ vũ khí chống lại nạn đói, như một quy luật, biểu diễn toàn bộ sự có hại cho các hình thức ăn nhanh: thanh sô cô la, khoai tây chiên, phồng phô mai và các loại thực phẩm calorie khác? Kết quả - nó không rõ ràng từ nơi các nếp gấp trên eo, sự suy giảm của tình trạng của da và sưng. Và chỉ cần không cần phải đi trước khi đi ngủ.
— Nói không béo, chiên và bột. Nhưng các sản phẩm lên men lên men dưới mọi hình thức, cháo, cá, hải sản trên một cặp vợ chồng và thông báo để nói về sự tự tin "Có". Không cần thiết phải giải thích bất cứ điều gì ở đây. Dinh dưỡng phù hợp sẽ được hưởng lợi và cơ thể nói chung và đặc biệt.
Khi xem 12 nhịp
Vì vậy, chiếc váy mơ ước nằm trên bạn như Lyudmila Gurchenko thắp sáng và eo trong "Đêm lễ hội" không còn gây ra các cuộc tấn công ghen tị. Nó vẫn còn cho nhỏ: Giữ kết quả và không nhượng bộ các cám dỗ ẩm thực, là các vệ tinh không thay đổi của lễ kỷ niệm năm mới. Điều này không nhất thiết phải buồn khi nhặt một món salad cà rốt với nho khô và bỏ qua tất cả các goodies, được chuẩn bị một cách đáng yêu cho kỳ nghỉ chính trong năm. Chúng ta chỉ cần đến Arma thông tin và biết kẻ thù trên khuôn mặt. Vì vậy, chúng tôi sẽ đi bộ dọc theo thực đơn năm mới và tìm cách tiếp cận đúng đắn với các món ăn bao bì truyền thống:
Salads. Trong bối cảnh bàn lễ hội, nó không phải là lá xanh, rắc một cách khiêm tốn với dầu ô liu, mà, ngược lại, một lượng lớn thành phần, hào phóng cong bởi mayonnaise. Và cuối cùng, nhân tiện, là kẻ thù của một con số mỏng số một. Để giảm tác hại của "Mimosa" truyền thống, "áo khoác lông" và các món ăn vương miện khác của các bà mẹ và dì của chúng tôi, bạn cần phải tính đến việc chuẩn bị kiệt tác. Cụ thể là:
- Thay thế Mayonnaise thông thường dễ dàng (nó sẽ ngay lập tức giảm hơn 50% các món ăn béo) hoặc nếu các thành phần salad cho phép chúng sử dụng phô mai hạt giống hạt giống với muối và rau xanh như một tiếp nhiên liệu.
- Xúc xích trong "Olivier" Thay thế trên thịt nạc luộc hoặc thịt gà, và thay vì cá đóng hộp cho "Mimosa" để sử dụng cá trong nước trái cây của chính nó
Cắt lát và đồ ăn nhẹ. Slice vô hại của giăm bông, một cặp lát phô mai và bánh sandwich với spats - nó có thể được sửa từ điều này? Hóa ra bạn có thể. Bởi vì chặn trên một mảnh ở đây và chúng tôi không nhận thấy cách chúng tôi tìm thấy về bản chất với lượng calo rỗng. Nhưng có nhiều cách để biến những vết cắt thông thường từ Delicious, Calorie và "trống", ngon, chế độ ăn uống và hữu ích
- Thay vì mua xúc xích choearase hoặc hun khói với chất béo, dám hoặc nướng một con bò hoặc lưỡi nạc với gia vị và, cắt trước và trang trí rau xanh, phục vụ chúng trên bàn.
- Trong Khoa Hàng tạp hóa của siêu thị, hãy xem Gà hun khói hoặc Thổ Nhĩ Kỳ. Theo hương vị, chúng không thua kém cùng carbonate hoặc thịt xông khói, và ở độ béo và tính bằng calo, ngược lại, mất chúng thành công.
- Cắt cá không chỉ hữu ích hơn, mà thường và thịt ngon. Ngay cả khi cá dường như béo, nó không đáng lo lắng: ngược lại, sẽ chỉ mang lại lợi ích cho sự ngu ngốc. Trong cá béo với số lượng lớn, axit omega-3 được chứa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và có tác động tích cực đến công việc của hệ thống miễn dịch.
Rượu. Trái ngược với những quan niệm sai lầm truyền thống, thêm kilôgam (hoặc gram, mọi thứ phụ thuộc vào tiềm năng của việc uống) có thể xuất hiện không chỉ từ bia và rượu mùi ngọt, mà còn từ đồ uống mạnh tinh khiết. Trong 100 gram vodka, ví dụ, cùng một lượng calo, bao nhiêu trong ¼ ổ bánh mì đen. Và nếu bạn không sạch vodka, nhưng một số cồn, nó đáng để thêm vào lượng calo này cũng là giá trị năng lượng của đường. Đây là lần đầu tiên.
Thứ hai là rượu trong chính nó - một tác nhân gây sự thèm ăn mạnh mẽ. Và sau một ly, chúng ta, như một quy luật, không được chú ý để tự ăn nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, tất cả điều này không có nghĩa là năm mới bây giờ cần gặp một ly rượu sâm banh của trẻ em. Điều chính là học cách lấy vào rương theo luật Dinh dưỡng lành mạnh (vâng, điều này cũng có thể!).
"Rượu nhanh hơn được hấp thụ vào máu, bạn càng muốn ăn nhiều hơn." Do đó, cần phải chọn đồ uống, trong thành phần của mèo nhiều hơn cái gọi là các chất lồng tiếng (chúng làm chậm sự hấp thụ rượu). Ví dụ, rượu vang đỏ (chống lại màu trắng) và rượu brandy hoặc whisky (chống lại vodka và gin).
- Chúng tôi uống chậm hơn, cơ thể hấp thụ chậm hơn (và có thời gian tái chế) rượu. Quản lý để kéo dài một ly rượu hoặc cocktail trong một giờ? Tuyệt vời. Hậu quả tiêu cực trong trường hợp này được loại trừ.
- Snack cũng đóng vai trò quan trọng: Trái cây và Soda chỉ góp phần vào sự hấp thụ rượu, nhưng các sản phẩm thịt và bánh mì, ngược lại, chúng chà những quá trình ngấm ngầm này.