Chuẩn bị tích cực cho mùa hè ngụ ý gánh nặng tăng lên trên cơ thể, thường đòi hỏi chấn thương khó chịu. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm thiểu rủi ro về độ bền kéo hoặc thiệt hại nghiêm trọng hơn.
Ghé thăm bác sĩ trước khi mua đăng ký vào phòng tập thể dục
Nếu bạn rất mới trong thể thao, và không thích các cuộc khảo sát thường xuyên từ các chuyên gia, chúng tôi khuyên bạn nên ghé thăm ít nhất là nhà trị liệu sẽ yêu cầu tình trạng của bạn và, nếu cần, sẽ gửi đến một chuyên gia cấu hình hẹp. Có lẽ bạn thậm chí không biết về các vấn đề trong cơ thể, tốt hơn là tìm hiểu về nó trong kỳ thi so với trong bệnh viện nơi bạn có thể nhận được sau khi sinh vật không chuẩn bị.
Tận dụng lợi thế của huấn luyện viên cá nhân
Khá khó tính để tính toán toàn bộ tải trên mỗi nhóm cơ bắp, khách hàng của các trung tâm thể dục có khả năng này, không hoạt động trong các môn thể thao tích cực và hiểu những gì tải trên trình giả lập nào họ nhận được. Đừng mạo hiểm, vui lòng đăng ký giúp đỡ, bởi vì nó luôn luôn tốt hơn để được hạn chế.
Đừng đuổi theo sau kết quả nhanh chóng
Ảnh: www.unsplash.com.
Đừng khởi động lại
Hầu hết người mới tin tưởng rằng tải tác động sẽ mang lại một kết quả tuyệt vời vào ngày đầu tiên. Với cách tiếp cận này, tốt nhất, bạn sẽ bị kéo dài một chút. Bắt đầu với một bộ bài tập nhẹ và dần dần đi đến phức tạp hơn. Điều quan trọng là huấn luyện viên quy định tải và nếu cần, giảm hoặc tăng nó.
Chọn quần áo phù hợp cho các lớp học
Quần jean hoặc áo - tùy chọn không thành công nhất, ngay cả khi bạn quyết định đi đến hội trường sau giờ làm việc, nhưng quên mẫu đơn. Quần áo không nên nhút nhát chuyển động của bạn và không có trường hợp chà. Không cần phải có được bộ quần áo tuyệt vời nhất trong bộ phận thể thao, chủ đề, áo ngực thể thao và legins với giày thể thao sẽ khá đủ, bởi vì điều chính là sự tiện lợi và an toàn.