Bữa sáng được coi là một trong những bữa ăn quan trọng nhất, không thể bỏ qua nếu bạn chăm sóc sức khỏe của mình và duy trì một nhân vật đẹp. Chúng tôi sẽ kể về ba quy tắc cơ bản của bữa ăn đầu tiên, luôn luôn được giữ trong đầu.
Đừng lười để nấu bữa sáng
Chắc chắn bạn biết rằng các bữa ăn sáng được góp phần ra mắt của tất cả các hệ thống sinh vật, nhưng bạn sẽ đồng ý, vào buổi sáng, chúng ta thường không có thời gian để thu thập, không đứng dậy tại tấm và 20 phút để nấu như vậy, nhưng như vậy một yến mạch "thất bại". Tuy nhiên, nó đáng để xây dựng chế độ của bạn theo cách mà bạn có đủ thời gian để nấu bữa sáng cho chính mình. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng bữa sáng được yêu cầu không quá 40 phút sau khi thức dậy. Nếu bạn hiểu rằng vào buổi sáng, bạn sẽ không có thời gian để nấu một bữa sáng ngon miệng, ngâm cháo từ tối. Vào buổi sáng, bạn sẽ chỉ cần thêm các loại trái cây hoặc quả mọng yêu thích của mình.
Bữa sáng nên được thỏa mãn
Một sandwicher hoặc một mảnh phô mai rõ ràng là không đủ để giữ cho bữa tối, và dạ dày sẽ không nói với bạn "Cảm ơn bạn." Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ lượng calo trên bàn để giữ ngoài mà không cần ăn nhẹ ít nhất ba giờ. Lý tưởng nhất là bạn không nên nghỉ ngơi trong lễ tân thực phẩm hơn 4 giờ, nhưng đồng thời bạn phải làm mà không cần đồ ăn nhẹ và những quán bar ngọt ngào sẽ không mang lại bất cứ thứ gì ngoài vấn đề với dạ dày và thêm cm trên hông. Do đó, Bunanas và các loại hạt cho bữa sáng, nơi sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho phần ba đầu tiên trong ngày.
Thực hiện theo các phần
Bữa sáng nên cung cấp cho bạn lượng calo cần thiết trong vài giờ, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải ăn quá nhiều. Quá nhiều phần đã xấu. Nếu bạn muốn mọi thứ ngay lập tức, hãy ăn một nửa thực tế là bạn thực sự muốn, ví dụ, một nửa ngắt sữa chua, một quả trứng, một vài quả và một miếng bánh mì. Số lượng calo hữu ích này là đủ cho bữa tối.