"Tôi chưa bao giờ cảm thấy một người đẹp trai trong cuộc sống của mình - ngay cả bây giờ, khi tôi có trọng lượng tối ưu, 82 kg. Mặc dù có những thời điểm như trọng lượng của tôi đạt tới 96 kg. Câu chuyện mất mạng của tôi bắt đầu với thực tế rằng năm ngoái tôi quyết định bắt đầu ăn một cách có ý thức: cắt giảm lượng bánh quy ngọt ngào, từ chối cookie và kẹo.
Trong toàn thân tôi thực sự rất khó chịu. Tôi bình thường không thể, mà không rút ngắn và đỏ mặt, thậm chí buộc dây giày. Đi một trăm bước - và đã mệt mỏi. Và bây giờ tôi có ý thức đi qua cầu thang, thang cuốn trong tàu điện ngầm đang đi bộ - cả xuống và lên là cuộc sống cá nhân của tôi để giảm cân, dứa tuyệt vời. Bây giờ, khi tôi đánh rơi trọng lượng thêm, tôi có một mong muốn liên tục di chuyển, mặc dù tôi chưa bao giờ nghĩ trước đây, tôi thậm chí còn không nghĩ về nó.
Dường như với tôi, tôi từng hoàn toàn sẵn sàng tâm lý cho các hạn chế về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Nhưng, đã cố gắng một lần, tôi quay lại, tôi thích nó. Tôi thích thức ăn không có muối và đường, tôi bắt đầu sáng hơn để cảm thấy thị hiếu, tôi thích thay thế đường vào mật ong.
Tất cả bắt đầu vào thời điểm đó khi chúng ta về "X-Factor" của Latvia, nơi tôi tham gia vào bồi thẩm đoàn, một người bạn trai đã đến dưới cái tên "Baritons". Tôi đề nghị cùng bắt đầu giảm cân "về tranh chấp." Sau đó, chúng tôi thậm chí đã kết thúc một hợp đồng với một nhà hàng của dinh dưỡng phù hợp và phòng tập thể dục. Trong ba tháng, mọi thứ đều tuyệt vời! Tôi đã tham gia và tiếp tục dẫn đầu một lối sống lành mạnh - mà tôi làm cho đến ngày nay. Đối với những người đó từ nhóm - họ, ngay khi dự án kết thúc, đã đi du lịch trong nước và để lại cược của chúng tôi.
"Tôi đã đề nghị một Boyz-Bandu" Baritons "cùng nhau bắt đầu giảm cân" trên tranh chấp ""
Sau đó, tôi bắt đầu giảm cân rất nhanh - 4 kilôgam đầu tiên đi ngay lập tức, nước thừa sáp nhập. Nó trở nên dễ dàng hơn để tôi thức dậy và ngủ thiếp đi!
Bây giờ tôi đã kéo vào doanh nghiệp này và vợ tôi. Ăn thức ăn lành mạnh, được chuẩn bị cho chúng tôi trong cùng một nhà hàng, với một hợp đồng đã được ký kết một năm trước, việc xem xét rượu ít thường xuyên hơn nhiều để cho phép mình, mặc dù tôi thường có thể uống 300 gram rượu bramy sau bài phát biểu của tôi. Bây giờ tôi cũng sẽ được ưa thích đi ngủ sau buổi hòa nhạc, có được sức mạnh.
Vai trò chính trong quá trình giảm cân vẫn đang chơi thể thao. Sức mạnh chỉ là 30 - 35% thành công, vì vậy cần phải giới thiệu hoạt động trên cơ sở đang diễn ra. Tôi có từ tải vật lý, trước hết, cảnh và trong mùa ấm áp, tôi cũng thêm chạy bộ. Tôi thích chạy trong không khí trong lành - và hữu ích, và thật thú vị khi thấy thế giới trên khắp thế giới, về những người, trong tự nhiên, vì tất cả mọi thứ sẽ rơi trên đường. Và nói chung, tôi luôn cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt - ví dụ, thường tôi chọn tàu điện ngầm thay vì taxi.
Đừng phủ nhận mình bất kỳ sản phẩm nào hoàn toàn. Nếu bạn thực sự muốn một cái gì đó, sau đó ăn nó. Nhưng quan trọng nhất, kiểm soát số lượng. Không ai có thể cấm nó làm điều đó - cả huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hạn chế khó khăn luôn dẫn đến sự cố.
Một bí mật khác của việc giảm cân phải là uống đủ nước. Đó là nước! Không phải trà, không phải nước trái cây, không morse. Nước uống phục hồi cân bằng nước trong cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất. Và chúng ta thường nhầm lẫn cơn khát với cơn đói. Đôi khi nó là đủ để uống một ly nước - và cảm giác này biến mất.
Tôi dừng lại ở đó suốt đêm - và nhận thấy một kết quả khổng lồ! Đầu tiên, nó thực sự ảnh hưởng đến giọng nói. Nếu bạn hát trước khi đi ngủ và đi ngủ ở vị trí nằm ngang, nước ép dạ dày, rõ ràng, rơi vào thực quản, điều này rất ảnh hưởng tiêu cực đến các bó, giọng nói không âm thanh.
"Bây giờ tôi đang ở trọng lượng tối ưu của mình - 82 kg. Mặc dù có những thời điểm như vậy khi cân nặng của tôi đạt 96 kg"
Tôi đến đây để kết luận: bạn càng di chuyển, bạn càng có nhiều công việc (trong trường hợp của tôi thì đó là một cảnh, một chi phí hoạt động rất năng lượng), bạn càng ít có cơ hội nghĩ về thực phẩm - tương ứng, bạn sẽ thả cân nặng. Nhưng trong những ngày lễ, tôi đang đạt được vài kilôgam, và nó hoàn toàn bình thường. Trong những ngày lễ Giáng sinh, ví dụ, bạn có thể cho mình thư giãn và tận hưởng trò tiêu khiển đầy đủ.
Và nó vẫn rất quan trọng để ngủ đủ cho cơ thể của bạn lượng thời gian. Nó giúp phục hồi chính xác nếu bạn thực hiện tập luyện, và cũng tăng tốc đáng kể sự trao đổi chất.
Tóm tắt, các quy tắc chính của việc giảm cân của tôi - không phải vào ban đêm, ngủ đủ giấc - ngủ, ít nhất bảy giờ, - uống nhiều nước và trong chừng mực có chất béo, ngọt và bột.
Tôi đề nghị tất cả những người có trọng lượng dư thừa, tìm một động lực để thiết lập lại nó - đây là khoản đầu tư tốt nhất trong tương lai của bạn, ở tuổi già của bạn. Và để tìm động lực này, bạn cần hiểu chính xác những gì bạn muốn giảm cân: cho chính mình, vì sức khỏe của tôi, vì tính thẩm mỹ của cơ thể bạn? Hiểu những gì là tất cả và những gì bạn sẵn sàng ép nó. Có khả năng nó không cần thiết cho bạn. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy cần phải đưa cơ thể của bạn thành hình, hãy bắt đầu thực hiện ngay bây giờ! "
Bạn đã có thể vượt qua chính mình, thay đổi trạng thái bên ngoài hoặc bên trong của bạn? Kể về nó Gửi lịch sử chuyển đổi của bạn bằng thư: [email protected].