Sạc trở thành
Một lời giải thích khoa học chính xác cho lý do tại sao vừa phải, nhưng nỗ lực vật lý thường xuyên tăng khả năng miễn dịch, và cực đoan đã giảm nó, các bác sĩ vẫn chưa tìm thấy. Nghiên cứu quy mô lớn đầu tiên về mối quan hệ giữa đào tạo và miễn dịch được tổ chức bởi các nhà khoa học từ Đại học Illinois. Họ đã thử nghiệm trên chuột, trong điều kiện phòng thí nghiệm bị nhiễm vi-rút cúm. Động vật gặm nhấm, dẫn dắt một lối sống ít vận động, chết trong vinh quang của khoa học, những con chuột, người cũng quá di động, cũng không vội vàng để hồi phục, nhưng những người di chuyển thường xuyên, nhưng vừa phải, hồi phục nhanh chóng. Dựa trên nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho rằng hoạt động thể chất của các mức độ khác nhau ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa hai loại tế bào miễn dịch, đã triệt tiêu hoặc kích hoạt các quá trình viêm. Đó là, nếu bạn thường xuyên, nhưng không có sự cuồng tín không cần thiết, họ đang tham gia vào các môn thể thao hoặc giống như đi bộ trên bàn chân, sau đó các tế bào miễn dịch của hai loài nằm trong bảng cân đối kế toán, và bạn có ít cơ hội hơn để lấy một cái lạnh theo mùa.
Vừa phải, nhưng nỗ lực thể chất thường xuyên tăng khả năng miễn dịch
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Bữa tối được phục vụ!
Mùa xuân đến - chúng tôi sẽ rời khỏi vitamin, người dân mua phức hợp vitamin trong các hiệu thuốc tranh luận. Trong khi đó, các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng các vitamin thu được từ bữa ăn được hấp thụ tốt hơn so với tổng hợp. Trường hợp trong cấu trúc hóa học của họ. Ví dụ, vitamin C chứa trong các loại trái cây Citrus bao gồm bảy đồng phân axit ascorbic, và trong tương tự tổng hợp của nó chỉ là một đồng phân. Điều tương tự cũng áp dụng cho Vitamin E, cũng sở hữu các đặc tính chống oxy hóa. Tuy nhiên, các hypededrics nên bình tĩnh: Vitaminosis ở Nga hiện đại thực tế không được tìm thấy trong cổ điển. Hầu hết chúng ta thường xuyên bị hypovitaminosis - sự giảm bớt an ninh vitamin theo mùa và hầu hết chúng ta vào mùa xuân đều thiếu vitamin C, cũng như axit folic và carotoids. Để bù đắp cho nhược điểm của họ, hãy bật cam quýt, lá rau diếp, gỗ đất, nấm, bắp cải, rau và hoa quả của hoa đỏ và vàng. Ngoài ra, các sản phẩm chính để nâng các bác sĩ miễn dịch được gọi là dưa chuột muối, bắp cải sau và các loại rau lên men khác. Chúng chứa prebiotic, ảnh hưởng tích cực đến công việc của ruột, và lần lượt ông đã tăng, tăng khả năng miễn dịch.
Vitamin có nguồn gốc từ thực phẩm được hấp thụ tổng hợp tốt hơn
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Nỗi buồn tôi ăn tôi
Nhân tiện, thực tế là những người không chấp nhận nghịch cảnh cuộc sống cho trái tim có khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn, nhận thấy trong các thành viên thế kỷ XIV của Brotherhood Misericordia. Nghĩa vụ của họ bao gồm số liệu thống kê của những người sống sót và chết người trong quá trình dịch bệnh. Hóa ra là cư dân của Florence, người không mất thái độ tích cực, đã được phục hồi tốt hơn nhiều so với hàng xóm của họ, hoảng loạn. Y học hiện đại tìm thấy một lời giải thích khoa học. Lý do trong hormone cortisol, cơ thể chúng ta tạo ra trong quá trình căng thẳng. Một mặt, nó tăng tốc nhịp tim, tăng áp lực, kích hoạt công việc của các cơ, giảm tiêu thụ glucose và do đó, giúp cơ thể chúng ta nhanh chóng huy động các nguồn lực trong một tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, Cortisol đã ngăn chặn các phản ứng miễn dịch của cơ thể, đó là lý do tại sao thường xuyên có nhiều người có khả năng thư giãn hơn nhiều.
Những người không chấp nhận nghịch cảnh quan trọng đối với trái tim có khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn
Ảnh: Julia Malkov
Ba cách bất ngờ để tăng miễn dịch
Uống dưa chua. Một thức uống liên quan đến hầu hết người Nga với sự nôn nao thực sự giàu prebiotic cải thiện công việc của ruột, tăng khả năng miễn dịch và tổ chức sinh vật toàn diện.
Nhai kẹo cao su nhai. Đáng ngạc nhiên, các nhà khoa học phát hiện ra rằng thói quen nhai các tế bào Th17 bị kích thích, có thể được gọi là vệ sinh hệ thống miễn dịch: chúng phát hiện mầm bệnh và kích hoạt sản xuất tế bào lympho.
Đừng quên Kefir. Thực tế là Kefir giúp thiết lập công việc của ruột và giảm thêm trọng lượng, mọi người đều biết, nhưng tính chất miễn dịch của các bác sĩ đã phát hiện ra gần đây. Các nghiên cứu về Bệnh viện Ankar đã xác nhận: Sử dụng Kefir thường xuyên trong hai tuần kích hoạt các bạch cầu lớn (đại thực bào), làm tăng khả năng miễn dịch.