Sự mệt mỏi, đau đớn, gây đau đớn và tuyệt vọng, không thở ra, lấy đi tất cả các lực lượng, phá hoại - để mô tả cảm giác ghen tuông, tất cả những người từng cảm thấy nó. Các nhà tâm lý học nói rằng, trong cường độ của nó, sự ghen tuông có thể được so sánh với sự đau buồn của sự mất mát, với một sự khác biệt một mình: nỗi buồn vẫn đang diễn ra. Bạn có phải là một ghen tị? Chúng tôi tìm hiểu làm thế nào nó đe dọa bạn, liệu nó có đáng để đấu tranh với dòng nhân vật này và cách đưa nó lên trên nó.
Nó đã xảy ra rằng tôi đã lớn lên trong những niềm tin dự thảo: "Gọi sự ghen tuông của anh ấy!", "Hãy để nó chết tiệt", "ghen tị - nó có nghĩa là anh ấy thích." Và, tất nhiên, người yêu thích này trong trí tưởng tượng của tôi được vẽ với một sự ghen tuông đam mê và xấu xa độc quyền, những người không cho tôi một dòng dõi, bởi vì làm thế nào để làm mà không có cảnh và nghi ngờ như trong những bộ phim? Những ý tưởng lãng mạn của tôi về cách nó nên được làm nóng và được làm nóng và văn học: nhân vật nữ chính của một văn xuôi lớn và nhỏ gây ra sự ghen tuông của các cuộc bầu cử đã chọn của họ (nhớ ít nhất là một olga larina phù phiếm), hoặc bị nghi ngờ từ những nghi ngờ.
Từ nhỏ, chúng tôi nghĩ rằng tình yêu thực sự là tay trong tay ghen tuông - và, nhân tiện, chúng tôi cũng trải nghiệm nó từ thời thơ ấu. Đúng, khi họ làm trẻ em, chúng ta sẽ thất bại và thậm chí có thể cười vào quang phổ của những cảm xúc của đứa con của chúng ta. Có vẻ như những cảm giác trưởng thành khác nhau - nhưng trên thực tế, sự ghen tuông không có tuổi, và bản chất của nó ở một mình đối với Karapuza một tuổi, và đối với một học sinh đang yêu, và đối với người chồng già.
Tên thích hợp
Đáng ngạc nhiên, các nhà tâm lý học, những người từ lâu đã cố định và gọi ghen tuông, không thể nói về nơi mà nó đến từ đâu, họ không trả lời câu hỏi, có những người không ghen tị với tất cả (rõ ràng, không), và không đồng ý Đó là những gì đây, cuối cùng, đó.
Hầu hết các nhà nghiên cứu về linh hồn con người đồng ý rằng sự ghen tuông là một cảm giác phức tạp, chủ yếu liên quan đến nỗi sợ mất tình yêu, sự công nhận, vị trí, ảnh hưởng. Cùng với nỗi sợ hãi, một vai trò lớn được chơi bởi sự xúc phạm ("Tôi thích ai đó!"), Tức giận và khát khao sở hữu.
Nếu chúng ta lấy lý thuyết này, nó trở nên rõ ràng: Ghen tuông có khả năng cảm thấy tất cả mọi người. Hơn nữa, ngay cả những động vật có vú cũng quen thuộc với những trải nghiệm "đáng yêu" này. Tôi nhớ cách căn hộ nơi con mèo cũ của chúng ta trị vì, Anh trai mang một chú mèo con dễ thương. Sự xuất hiện của một đối thủ cạnh tranh, trong đó tất cả các hộ gia đình đã được giao, đã thay đổi Mosci để không thể nhận ra: Anh đồng thời trở thành tình cảm khác thường, và hung hăng và thất vọng. Và nếu "quái vật với đôi mắt xanh" ảnh hưởng đến anh em nhỏ hơn của chúng ta, hãy tưởng tượng những gì nó làm với linh hồn của chúng ta!
Ghen tuông được mô tả là cảm giác mệt mỏi, đau đớn và hủy diệt
Ảnh: unlash.com.
Niềm tin là phổ biến là sự ghen tuông là hậu quả của chấn thương thời thơ ấu, do đó một người không có ý thức tự cứu; Nói một cách đơn giản, thay vì một lòng tự trọng đầy đủ, anh ta đã hạ thấp. Một người như vậy luôn mong đợi rằng anh ta sẽ bị bỏ lại cho ai đó và một cái gì đó tốt hơn, bởi vì anh ta không xứng đáng với bất kỳ tình yêu hay lòng trung thành nào.
Điều này là một phần như vậy: Thật vậy, theo thống kê, hầu hết những người Jealies đã thoát khỏi các gia đình rối loạn chức năng. Nhưng, ở phía trước, và ai không phải là từ đó? Cha mẹ quý hiếm (và nếu bạn là cha mẹ, đây không phải là một sự trách móc, mà là sự công nhận của sự thật) không áp dụng cho con cái của họ bị thương nhất định, và trước hết là lợi nhuận tự kiếm của chúng ta bị họ. Thứ hai, ngay cả khi bạn ổn với lòng tự trọng (ví dụ, bạn đã trỗi dậy từ các bà mẹ và bố có ý thức hoặc một thời gian dài và cẩn thận làm việc với chính mình), nó không đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ được biết một ly cocktail cường độ cao sợ hãi, tức giận và nghi ngờ.
Vì vậy, chúng tôi đồng ý rằng sự ghen tuông là một trong những dễ chịu nhất, sau đó chính xác từ những cảm xúc chung của con người mà chúng ta bằng cách nào đó phải đối mặt. Chúng tôi ghen tị với chúng tôi, ghen tị với chúng tôi. Nó xảy ra ... tự động! Chúng tôi không thể bao gồm, không thêm nỗ lực của mình để ý thức hoặc "tập hợp" cách tư vấn một môi trường tốt để tư vấn.
Vì vậy, bạn gái của tôi, sự sáng tạo xinh đẹp, được đưa lên trong một gia đình gia đình nghiêm ngặt và quen với việc kiềm chế các xung động của cô ấy, biến thành Furia trong giây lát, bị ám ảnh bởi Mania kiểm soát, nếu chồng bị trì hoãn tại nơi làm việc hoặc không lấy điện thoại. "Bạn sẽ không tin rằng một cái gì đó trong bộ não nhấp chuột - và mọi thứ mang theo trên đường. Phẫn nộ, đau đớn, cảm thấy rằng ngay bây giờ anh ta phản bội tôi, "bạn gái phàn nàn.
Vì vậy, chúng ta vẫn phải bị đẩy vì sợ hãi, hành hạ những nghi ngờ và hành hạ các đối tác của chúng tôi? May mắn thay, có những kỹ thuật sử dụng có thể được theo dõi và giảm cường độ của các cuộc tấn công "này". Đúng, điều quan trọng ở đây để hiểu rằng họ không có khả năng diễn xuất trên bất kỳ sự ghen tuông nào.
Tin tưởng nhưng xác minh
Thực tế là các nhà khoa học phân biệt giữa bốn loại cảm giác này. Bình thường và dễ hiểu với mọi người - sự ghen tuông là một tình huống, có nguồn gốc không nằm trong xu hướng của bạn đối với sự sợ hãi đúng đắn hoặc liên tục và không thích bản thân, nhưng trong một tình huống cụ thể đã phát triển trong thực tế khách quan.
Ghen tuông là:
Nỗi sợ. Của toàn bộ cocktail ghen tuông, sợ hãi là một cảm giác thống trị. Trong sự sợ hãi không có gì xấu: đây là một tín hiệu để huy động mọi lực lượng. Nhưng liên tục kiểm tra nó có hại và thậm chí nguy hiểm. Mặc trong trường hợp - phương châm của chúng tôi.
Sự phẫn nộ. Sợ hãi được bao gồm trong cảm xúc cơ bản mạnh mẽ - tức giận, nói về sự bất đồng phân loại của bạn với những gì đang xảy ra. Bạn có muốn thích khi nào bạn (làm thế nào bạn nghĩ) thay đổi đối với người khác? Sự tức giận cần phải đưa ra đường ra - đánh bại những chiếc gối để giúp bạn.
Phẫn nộ. Gorky, kéo, chọn lực lượng lăng mạ - một sự hỗn hợp của nỗi buồn và thương hại cho bản thân, cảm giác bất công cấp tính và sự sai lầm của những gì đang xảy ra. Đây là sự phá hủy nhất của toàn bộ quang phổ của cảm xúc, cô không có một mặt cứng rắn.
Buddy Sasha tốt của tôi, sự bình tĩnh và đầm lầy giữa chúng ta, gần đây đã tấn công toàn bộ công ty, thành lập người phụ nữ của mình một sân khấu thực sự: Tôi thấy rằng trong Open Flirt với nhân viên pha chế của tổ chức nơi chúng tôi tập trung. Đây là một lý do rất thật mà sự tức giận và sợ hãi và xúc phạm có thể được trèo vào bên trong.
Tuy nhiên, tại sao đi xa? Đứa trẻ của tôi, người sẽ chỉ nhận ra thế giới cảm xúc và cảm xúc, đã đáp ứng những tình huống trong đó sự ghen tuông là hợp lý. Anh ta bình tĩnh giao dịch với những thứ quan trọng của nó trong sân chơi, nhưng đáng để liên lạc với tôi với đứa trẻ của bất cứ ai khác (Chúa cấm, nếu tôi đang nói chuyện với anh ta hoặc nắm lấy tay!) - Mọi thứ, con trai cố gắng đến với tôi một cách chiến tranh Lên kế hoạch, trong đó kinh dị được đoán: "Mẹ bây giờ sẽ thích tôi một người khác!" Nói một cách, sự ghen tuông rõ ràng khi bạn rơi vào tình huống mà nó tự nhiên phải sợ rằng các mối quan hệ có thể không được thay đổi tốt hơn.
Loại ghen tuông này quen thuộc với mọi người, và thường là một tín hiệu để các mối quan hệ sáng tạo. Tại sao tình huống phục vụ như một động lực cho ghen tị? Có lẽ sự kết hợp của bạn đang trải nghiệm không tốt hơn thời gian tốt nhất?
Nếu bạn gặp phải sự ghen tuông tình huống, điều quan trọng là phải làm hai việc: Sống đầy đủ (khóc, lo lắng, chia sẻ với những người thân yêu của bạn), và sau đó "trốn" trong một thời gian, ngay cả khi mong muốn nói chuyện với đối tác Ăn bạn từ bên trong. Hết giờ sẽ cho bạn cơ hội phản ứng với bạn, sau đó bình tĩnh và đánh giá lại: Có thực sự có một lý do cho sự sợ hãi và sự phấn khích? Nó đã xảy ra trước đây?
Nhưng, có lẽ, câu hỏi chính sẽ tự hỏi mình mỗi chiếc xe jeep, như sau: Có đáng nói về cảm xúc của họ với đối tượng ghen tuông không? Lời khuyên của chúng tôi là không rõ ràng: đáng giá! Sử dụng "I-Message", đừng đổ lỗi, đừng tấn công, hãy nói về kinh nghiệm của bạn và về các yếu tố dẫn dắt họ. "Không biết, im lặng và nghi ngờ ở mức đáng sợ nhất và dễ bị tổn thương", "Tôi không biết bạn đang ở đâu, và tôi rất lo lắng về" - về những cụm từ như vậy, bạn không tưới nước đối tác của mình, nói với anh ấy về bản thân mình.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng với sự ghen tuông tình huống không cần phải chiến đấu bằng cách nào đó. Và vâng, những biểu hiện sắc bén này có thể đi đôi với tình yêu thực sự. Nhưng nếu đột nhiên đối tác của bạn không ghen, thì nó không nói về sự thờ ơ của anh ấy! Có, có một trong số chúng ta những cá nhân kỳ lạ này - những người rất kiên quyết trên đôi chân của họ, yêu bản thân và những người khác mà họ quản lý để thoát khỏi nỗi sợ hãi của họ đối với mối quan hệ của họ. Nó thực sự là một sự hiếm có lớn, và thường là sự vắng mặt của những tuyên bố đối với bạn để có lợi nhuận muộn hoặc đi bộ thường xuyên với người bạn tốt nhất là những cảm giác kiềm chế sự ghen tị tình huống vốn có.
Nhưng đôi khi có những tập phim đang ngày càng trở nên thường xuyên và thường xuyên hơn, và bây giờ lo lắng, sợ hãi, sự nghi ngờ, tức giận và phẫn nộ đối với một đối tác bắt bạn ... Gần đây tôi đã tự mình bắt gặp mình rằng gần như tất cả thời gian tôi ở trong tình trạng ám ảnh: Tôi liên tục Muốn gọi hoặc viết chồng của bạn, tìm hiểu những gì anh ấy đang làm, chạm vào phạm vi quan tâm của anh ấy, để kiểm soát phong trào và liên lạc của anh ấy. Sống trong một nhịp điệu như vậy là vô cùng khó khăn - và phải không? Thông thường một người quen thuộc với sự ghen tuông bệnh hoạn (và tình trạng này cũng được gọi là), đặt thập giá cho sở thích và sở thích của chính mình, tập trung đầy đủ về đối tượng đam mê và "lý do" để bùng phát sự nghi ngờ, cơn thịnh nộ hoặc nghi ngờ trong tình yêu của anh.
Cảm xúc đòi hỏi sự điều chỉnh. Ngay lập tức, vấn đề này không thể giải quyết được vấn đề này, bởi vì sự ghen tuông bệnh lý chỉ là phần có thể nhìn thấy của tảng băng trôi, bản chất là trong nỗi sợ hãi cô đơn và nỗi đau của sự từ chối. Cả cả hai - những trải nghiệm mà chúng ta gặp nhau trong thời thơ ấu, và một lần nữa "xem" một nhà tâm lý trị liệu sẽ giúp đỡ với họ.
Ở đây tôi muốn nhớ về "bên bị ảnh hưởng" và nói về những người là đối tác ghen tị. Tôi cũng đã đến thăm bên này của Barricades: Tôi bị đe dọa bởi những nghi ngờ và khiếu nại, Donimali trong tầm kiểm soát liên tục, tăng giọng nói, thấy trong mọi bước của tôi tiềm ẩn ý định và mong muốn xúc phạm hành vi "không biết xấu hổ" của họ. Than ôi, không có điểm nào trong việc dẫn đầu hiệp hai cho một chuyên gia: không có ham muốn của riêng mình, sẽ không có gì đến từ sự ghen tị. Nhưng bạn không nên đi cho anh ta, giới hạn danh bạ và phong trào của bạn. Tôi đã cố gắng làm như vậy, nhưng nó trở nên rõ ràng: thực tế là những nguyên nhân thực sự của sự ghen tuông không có trong hành vi của tôi, nhưng trong chấn thương tinh thần của anh ta. Một số lý tưởng tôi cư xử, Othello được trồng tại nhà vì những lý do cho cảnh và bất mãn.
Loại ghen tuông thứ ba đang phải đối mặt: những nghi ngờ về đối tác dựa trên những gì ... bạn đã thay đổi! Mọi thứ đều đơn giản: nhận ra rằng điều này là có thể một tay, bạn kết luận rằng có thể có những câu chuyện tương tự "trên bãi biển sai".
Hội đồng trưởng: Nếu bạn là một bản sửa đổi bệnh lý, ghép hoặc giải quyết, nhận thức được vấn đề của tôi, nó đáng để liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý
Ảnh: unlash.com.
Loại thứ tư là cái gọi là Ghen tuông ghép, khi những nghi ngờ liên tục trong sự sai trái là một mô hình gia đình, và cha mẹ thực sự thay đổi nhau mà không che giấu những cuộc phiêu lưu tình yêu của họ từ trẻ em. Trồng, những đứa trẻ như vậy không biết rằng có một kịch bản khác nhau, và chúng ghen tị liên tục, nhưng không rõ ràng: cảm giác như vậy không mang lại nỗi đau lớn, thay vào đó chúng trông giống như một ngứa nền.
Tay ra!
Hội đồng trưởng: Nếu bạn là một bản sửa đổi bệnh lý, ghép hoặc giải quyết, nhận thức được vấn đề của tôi, nó đáng để liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nhưng có bất kỳ chương trình tự trợ giúp nào, sau đây bạn có thể dễ dàng trải nghiệm các cuộc tấn công sợ hãi và oán giận cấp tính? Tất nhiên!
Như mọi trường hợp, bước đầu tiên được thực hiện: bạn nhận ra sự sẵn có của vấn đề và nhận ra rằng bạn muốn thoát khỏi nó. Theo quy định, bản chất của cô là bạn không nhận thức được giá trị của chính mình như một tính cách riêng biệt và buộc phải tìm cho mình trong một mối quan hệ với ai đó. Đương nhiên, với tình huống này, bạn cảm thấy một sự lo lắng liên tục: Dường như với bạn rằng bất kỳ tác động nào từ bên ngoài là một mối đe dọa thực sự đối với mối quan hệ, và sẽ không có họ - sẽ không có tính toàn vẹn nào trong bạn.
Nó gợi ý một bước thứ hai tự nhiên: bạn phải lấy lại cảm giác về giá trị của chính mình, điều này sẽ không phụ thuộc vào sự hiện diện hoặc vắng mặt của đối tác của bạn, lòng trung thành hoặc ngoại tình của nó. Và để tập trung vào bản thân, bạn cần chuyển toàn bộ tài nguyên mạnh mẽ nhất mà bạn dành cho việc kiểm soát, điều tra, sự nghi ngờ và kinh nghiệm. Tất cả các cổ phiếu này bị nghiền nát.
Bất cứ khi nào tôi bắt gặp bản thân mình nghĩ về "đối tượng", tôi đã tìm ra một vấn đề khẩn cấp không yêu cầu những cuộc phiêu lưu. Vệ sinh, rửa, phân loại mọi thứ - sau một tháng thực hành như vậy, tôi không chỉ học được cách chuyển hướng sự chú ý, mà còn đưa vào tất cả các tủ và kệ trong căn hộ.
Thực hành tâm lý trị liệu tự chế hiệu quả được tính búp bê xoắn, vẽ, mô hình hóa. Nếu cuộc tấn công của sự ghen tuông tìm thấy bạn trong công việc và bạn không thể quay lại thực tế, trong đó người đứng đầu yêu cầu một báo cáo, đi bộ, vẫy tay, làm một cặp squats, sắp xếp một cuộc chạy bộ nhỏ xung quanh văn phòng.
Bước ba: Tạo vòng tròn yêu thích và trường hợp của riêng bạn trong đó sẽ không có đối tượng về sự ghen tuông của bạn. Điều quan trọng với bạn là nhận ra rằng "Có một cuộc sống trên sao Hỏa", hay đúng hơn là cuộc sống mà không có người bạn chọn, - và nó rất đẹp, thú vị và bão hòa! Sự hiểu biết này không có nghĩa là bạn cần một phần khẩn cấp. Ngược lại: các đối tác giữ lại sở thích bảo vệ biên giới của họ và có một không gian cá nhân khét tiếng, mối quan hệ hài hòa hơn, sâu sắc và ổn định, thay vì ghen tuông và ghen tuông bất lợi của vợ chồng.
Cuối cùng, hãy để cảm xúc tiêu cực của bạn được! Ghen tuông thực sự lo lắng nghiêm trọng, nó bắt được tất cả sinh vật của chúng ta - điều đó có nghĩa là cần phải lái nó ra không chỉ từ tâm trí, mà còn từ cơ thể. Trong những phút khó khăn nhất, bạn nhảy, nhảy, nhảy, cưỡi trên xích đu, hét lên, bắt tay, đánh gối - hãy để căng thẳng và sợ hãi đi. Theo quy luật bảo tồn năng lượng, cảm giác thư giãn và sức mạnh sẽ "sẽ đến" đến nơi giải phóng.
Khi Balzac nói, những nghi ngờ ghen tuông không ở trong đối tác của mình, mà là trong chính mình. Điều quan trọng là phải biết nỗi sợ hãi, sức mạnh và tài nguyên của bạn. Kiến thức về bản thân là một quá trình hấp dẫn hơn so với ghen tuông nuốt từ bên trong.