Bạn cần chiến đấu với trọng lượng dư thừa với Dinh dưỡng - Thể thao chỉ cung cấp 30% kết quả. Ông đã nghiên cứu các nghiên cứu nước ngoài, chứng minh tính hiệu quả của việc sử dụng gia vị như phụ trợ có nghĩa là khi giảm cân. Trước bạn, 5 nhà máy hàng đầu giúp giảm sự thèm ăn và giúp loại bỏ thêm kilogam.
Cây thảo linh lăng
Thân cây là một loại gia vị thu được từ cây Trigonella Foenum-Graucum, được bao gồm trong gia đình cây họ đậu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng fenugger có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn để hỗ trợ giảm cân. Năm 2009, một nghiên cứu đã được xuất bản "Tác dụng của Finugreet Fibergreet về sự thỏa mãn, glucose trong máu và phản ứng insulin và năng lượng trong các đối tượng béo phì", trong đó một chuyên gia được tổ chức trên 18 người. Theo kết quả, việc bổ sung 8 gram cây lá trong thức ăn trong ngày tăng cảm giác no và giảm tiêu thụ lương thực so với nhóm đối chứng không tiêu tốn gia vị này. Ngoài ra, trong năm 2009, một nghiên cứu khác đã được xuất bản dưới tiêu đề "Một chiết xuất hạt giống Fenugreak có chọn lọc làm giảm tiêu thụ chất béo tự phát trong các tình nguyện viên khỏe mạnh", sau đó nhóm thí nghiệm trung bình giảm 17% lượng calo.
ớt cayenne
Cayenne Pepper là một loạt các ớt, được sử dụng rộng rãi để mang lại vị cay cho nhiều món ăn, chủ yếu từ thịt. Hạt tiêu có chứa một hợp chất của Capsaicin, cung cấp cho nó một hương vị cấp tính đặc trưng và có tác động tích cực đến sức khỏe - chẳng hạn, làm tăng sự trao đổi chất, được chứng minh bởi nghiên cứu "Những ảnh hưởng của liều tiêu đỏ có thể chấp nhận bằng hedonic về chủ đề và sự thèm ăn" trong năm 2011. Capsaicin cũng có thể làm giảm cảm giác đói, góp phần giảm cân. Nghiên cứu "Tác dụng thỏa thuận cảm giác và tiêu chuẩn của Capsaicin đối với lượng thức ăn" đã chỉ ra rằng việc tiếp nhận các viên nang với capsaicin làm tăng mức độ bão hòa và giảm mức tiêu thụ calo tổng thể. Một nghiên cứu khác dưới tiêu đề "Các tác dụng cấp tính của một bữa ăn trưa chứa capsaicin về năng lượng và no", được thực hiện trong số 30 người, cho thấy sự tiếp nhận thực phẩm có chứa capsaicin làm giảm mức độ hormone tuyệt vời, gây ra cảm giác đói.
Hãy cẩn thận với hạt tiêu, nếu bạn gặp vấn đề với đường tiêu hóa
Ảnh: unlash.com.
gừng
Ginger là một loại gia vị được làm từ thân rễ của nhà máy nở hoa gừng Zingiber Officinale. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm cân. Đánh giá phân tích 14 Nghiên cứu "Tác dụng của gừng để giảm cân và hồ sơ chuyển hóa trong số các thử nghiệm thừa cân và tổng hợp của các thử nghiệm ngẫu nhiên được kiểm soát" cho thấy việc sử dụng gừng giảm đáng kể cả trọng lượng cơ thể của các đối tượng và số lượng mỡ bụng. Trong một đánh giá khác, 27 nghiên cứu "Một đánh giá có hệ thống về tác dụng chống béo phì và giảm cân của Ginger" cũng kết luận rằng gừng có thể giúp giảm trọng lượng do gia tốc chuyển hóa và đốt mỡ, đồng thời làm giảm sự thèm ăn.
Orego.
Oregano là một loại cây cỏ lâu năm thuộc cùng một gia đình thực vật như bạc hà, húng quế, xạ hương, hương thảo và hiền triết. Nó chứa một Carvacrol - một kết nối hữu cơ mạnh mẽ có thể giúp tăng giảm cân. Phụ gia Carvacrol có tác động trực tiếp đến một số gen và protein cụ thể để kiểm soát sự tổng hợp chất béo trong cơ thể - đã chứng minh trong nghiên cứu "Carvacrol ngăn ngừa béo phì do chế độ ăn uống bằng cách điều chỉnh các expram gen liên quan đến adipogenesis và viêm liên quan đến adjogenesis và viêm ở chuột Fed Với chế độ ăn nhiều chất béo "cho năm 2012.
thêm oregano vào salad và mì ống
Ảnh: unlash.com.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại cây có đặc tính có lợi cho sức khỏe, được coi là một trong những loại thuốc chính trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhà máy này có thể giúp giảm cân. Nghiên cứu "ảnh hưởng của nhân sâm Panax về béo phì và microbiota ruột ở phụ nữ Hàn Quốc béo phì" đã chỉ ra rằng việc sử dụng nhân sâm Hàn Quốc hai lần một ngày trong tám tuần đã dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể, cũng như những thay đổi trong thành phần của microbiota đường ruột. Tương tự, nghiên cứu động vật đã chỉ ra rằng nhân sâm vật lộn với béo phì, giữ sự hút chất béo trong ruột - "Tác dụng của chiết xuất nhân sâm trắng của Hàn Quốc về béo phì trong chế độ ăn giàu chất béo" cho năm 2010.