Chắc chắn hầu hết chúng ta đã sắp xếp một "kỳ nghỉ bụng" không chỉ trong đêm của tháng mười ba tháng mười hai vào tháng 1 đầu tiên. Trong những ngày lễ, cần phải chúc mừng những người thân yêu, bạn bè quen thuộc. Và với người bạn đến - Lễ ở khắp mọi nơi. Nhưng ở đây đi bộ về khách ở lại phía sau, và chúng ta bị dằn vặt bởi sự hối hận. Cân được hiển thị một vài kg nhiều hơn. Chịu đựng những điều tốt đẹp để mong muốn: Có một cảm giác hấp dẫn trong dạ dày, mệt mỏi, làn da của khuôn mặt có được một màu xám xám, dưới đôi mắt lay bóng tối. Cơ thể đã tích lũy nhiều chất độc hại và xỉ không vội vàng tự đi ra ngoài. Sửa chữa vị trí sẽ giúp chương trình giải độc phóng điện, bao gồm không chỉ các sản phẩm thực phẩm nhất định, mà còn sức mạnh thể chất nhẹ nhàng, cũng như các thủ tục làm đẹp. Hãy kiên nhẫn một chút, sau một tuần bạn sẽ cảm thấy tốt và bạn sẽ trông tốt hơn nhiều.
Detox cho tất cả các quy tắc
Đừng vội vã ngồi ăn kiêng! Hãy nhớ rằng Detox không phải là một cuộc tuyệt thực, nhưng làm sạch cơ học của đường tiêu hóa và đường mật. Trước những ngày lễ, rất có thể bạn đã tính toán lượng calo, "tùy chỉnh" hình dạng dưới chiếc váy. Rồi một vài ngày đã bị béo, ngọt và bột mì. Để tránh căng thẳng, chế độ ăn kiêng hiện đang chống chỉ định cơ thể của bạn. Tuy nhiên, để từ bỏ thực phẩm đóng hộp, bán thành phẩm, sản phẩm chứa chất béo, cà phê và rượu chắc chắn là.
Điều kiện quan trọng nhất đối với Detox là uống tới hai và một nửa lít nước mỗi ngày. Như đã biết, đó là nước mang lại cho các tế bào của cơ thể chúng ta với các chất dinh dưỡng, loại bỏ các sản phẩm ra khỏi cơ thể, loại bỏ mất nước và xỉn tử cảm giác đói. Tím bản thân với Mors, Trà thảo dược và Distoction từ Rosehip - những đồ uống này có vitaminized hoàn hảo và cường độ kèm theo.
Ăn nhiều món salad lá xanh, cháo trên nước và bánh mì thô. Chúng hấp thụ và loại bỏ chất béo dư thừa, cholesterol, axit uric và các chất độc hại có hại từ cơ thể.
Bao gồm các loại trái cây sấy khô trong thực đơn của bạn (Táo tốt hơn, lê, Cherry, Cranberries - chúng là lượng calo thấp). Các sợi thực phẩm chứa trong chúng giúp thực phẩm hấp thụ tốt hơn và góp phần loại bỏ chất lỏng dư thừa (tỷ lệ sưng!).
Trong thời kỳ Deoxide, thực đơn nên bao gồm hải sản và thịt ít béo (Thổ Nhĩ Kỳ, gà, thịt bê). Chọn rau trên đĩa phụ, gạo. Chuẩn bị thức ăn cho một cặp, trong một nồi nấu chậm, trong lò, đun sôi, dập tắt, nhưng không đốt cháy bất cứ thứ gì. Trong quá trình chiên, dầu bắt đầu cháy - và chất gây ung thư được hình thành trong thực phẩm.
Làm cho sự tập trung vào chất xơ - hòa tan (nó, giống như bọt biển, hấp thụ các chất độc hại) và không hòa tan (góp phần vào việc tạo ra các chất không tiêu hóa từ cơ thể). Và một, và cái còn lại có trong rong biển, rau, trái cây, nấm. Sợi không hòa tan rất giàu cám. Ngâm chúng trong nước trong 10-15 phút, và sau đó thêm vào Kefir hoặc Sữa chua. Nó hóa ra một bữa sáng hoặc buổi chiều ăn uống tuyệt vời.
Phù hợp thường xuyên - cứ sau ba giờ và các phần nhỏ. Một mặt, bạn sẽ không ăn quá nhiều, mặt khác, hệ thống tiêu hóa sẽ bắt đầu hoạt động trơn tru, mật và nước dạ dày thường xuyên nổi bật và thức ăn dễ dàng được hấp thụ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bao gồm súp rau trong menu cai nghiện. Chúng sưởi ấm toàn bộ cơ thể trong lạnh, noncalorine, làm dịu cảm giác đói, và cũng góp phần tiêu hóa nhanh chóng và nhẹ nhàng, loại bỏ chất lỏng dư thừa. Có những món súp như vậy cần cả ngày (cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối).
Đi bộ ở Morozet.
Không chạy để đăng ký trong phòng tập thể dục với hy vọng ném tất cả số kg ghi được ghi điểm mỗi tuần. Nén vật lý là tốt, nhưng cơ thể cạn kiệt bởi thực phẩm có hại và đồ uống có cồn có thể phản ứng đầy đủ với chúng. Ngoài ra, để bắt kịp thể tập thể dục, bạn sẽ phải thức dậy sớm hơn một vài giờ. Và nó không phải là ít nhất. Rốt cuộc, bạn đã bị bắn hạ chế độ kỳ nghỉ. Bây giờ điều quan trọng là học cách đi ngủ đúng giờ và dễ dàng thức dậy vào buổi sáng. Do đó, lúc đầu, giới hạn bản thân để đi bộ đường dài. Chỉ cần dạy bản thân một lần một ngày để đi ra ngoài và đi một bước nhanh ba mươi phút. Không khí Fresh Frosty sẽ cho bạn sức mạnh, "dọn sạch" phổi và đi bộ sẽ dẫn đến cơ bắp, bị suy yếu bởi "ghế" tại bàn lễ hội, trong giai điệu. Và sau đó, mười ngày, bạn đã có thể mua một thuê bao cho câu lạc bộ thể dục.
Chương trình làm đẹp
Để nhìn tốt sau kỳ nghỉ, một thực đơn cai nghiện và đi bộ trong không khí trong lành. Có một thái độ gần gũi của vẻ đẹp bên ngoài. Vài lần một tuần trong hai mươi phút, hãy tắm với chiết xuất màu cam hoặc lá kim, hoặc muối biển. Hấp da quá trình chà, mát xa cơ thể với một chuyển động tròn từ đầu ngón chân đến cổ. Được biết, những độc tố nhất tích lũy trong lớp mỡ dưới da. Họ trì hoãn nước và ngăn chặn sự phân tách các tế bào mỡ. Vì điều này, cellulite xuất hiện. Sử dụng kem caffeine và chống oxy hóa. Để cải thiện hiệu ứng vi tuần hoàn và bạch huyết, hãy áp dụng chúng động tác làm mát mạnh mỗi lần sau khi tắm. Trong quá trình cai nghiện, sử dụng các cơ sở làm sạch cho cơ thể với các loại tinh dầu và tinh dầu.
Nếu bạn có thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên làm cho cơ thể kết thúc tốt đẹp cho cơ thể. Ví dụ, từ tảo. Bạn có thể mua chúng trong bất kỳ hiệu thuốc. Ngâm Laminaria trong nước ấm, áp dụng trên cơ thể, quấn phim và nằm bốn mươi phút dưới chăn ấm. Sau đó đi tắm.
Thúc đẩy Detox với nén nóng trên vùng gan. Bởi vì "bộ lọc" trưởng của cơ thể chúng ta cũng cần chú ý. Sức nóng bền vững từ bên ngoài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của "công nhân" này. Một nén như vậy được thực hiện vào buổi chiều sẽ cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và sẽ giúp mang lại xỉ và độc tố. Trà ủ từ cánh hoa ngàn năm và để nó pha trong bảy phút. Đổ một chiếc khăn bông bằng truyền dịch, ấn nó ra và đặt nó lên bụng của tôi dưới vòng cung cạnh phải. Che nén với khăn Terry khô và để lại nửa giờ. Sau thủ thuật, đừng dậy ngay lập tức, nói dối trong một thời gian nghỉ ngơi.
Cảm thấy sự dễ dàng của cơ thể và thư giãn hoàn toàn trong các cơ bắp sẽ giúp gừng nén. Thêm năm muỗng canh gừng nghiền nát đến một trăm năm mươi mililitals, đun sôi trong mười phút, sau đó căng thẳng. Trong chiết xuất kết quả, đổ lít nước nóng. Đặt một chiếc khăn bông vào một giải pháp, ấn và đặt mình vào thận. Rất sớm bạn sẽ cảm thấy nhiệt độ cao. Sau nửa giờ, tháo khăn, che chăn và thư giãn.
Đi tắm!
Lý tưởng nhất - bằng tiếng Nga hoặc Hamam. Trong một căn phòng hơi nước, làn da của bạn sẽ bão hòa với độ ẩm, các lớp trên ấm lên, nguồn cung cấp máu sẽ tăng lên. Lấy chà cơ thể và khuôn mặt của bạn. Với sự giúp đỡ của họ, bạn hoàn toàn sạch sẽ và nổi da. Và ngay sau khi tắm, thoa một mặt nạ phục hồi trên mặt. Trong quá trình cai nghiện, cố gắng cung cấp cho da để thư giãn từ mỹ phẩm trang trí, hãy để nó "đau".
Nếu tài chính được phép, hãy đăng ký cho một người đẹp. Một massage ánh sáng của khuôn mặt với mặt nạ dinh dưỡng bây giờ chỉ cần thiết.