Theo thế giới và Nga đã chuyển sang chế độ tự thân. Người lớn làm việc ra khỏi nhà, trẻ em học trực tuyến, đến ông bà, lối vào đều bị cấm, may mắn là chủ sở hữu của động vật nuôi là may mắn. Tình hình cho cả thế giới và tâm lý của mọi người là bất thường đến mức cha mẹ và giáo viên xé tóc và hét lên về sự giúp đỡ, có những trò đùa trên Internet về chủ đề mà bây giờ chồng cuối cùng cũng đang ngủ với những người vợ của họ, và lớn Các thành phố tự phát tạo ra các trung tâm cho nạn nhân bạo lực gia đình. Làm thế nào để tồn tại cách ly mà không có định kiến cho sức khỏe tinh thần và thể chất?
Mỗi ngày vẫn đặc biệt
Dường như chúng ta rằng chúng ta sống trong một khung tĩnh. Lên đại dịch, cuộc sống của chúng ta đã bay đến đầu máy mạnh mẽ, chúng tôi có các mục tiêu nhỏ và toàn cầu, hệ thống phối hợp, các ngày trong tuần, cuối tuần, kỳ nghỉ, ngày lễ. Và đột nhiên mọi thứ dừng lại. Vâng, không ai mong đợi "như vậy", và tất cả chúng ta không chỉ là lo lắng, mà là hoàn toàn hiểu lầm khi "tất cả những điều này sẽ kết thúc." Và chúng tôi lên kế hoạch cho cuộc sống của chúng tôi và chúng tôi trình bày trong tương lai tươi sáng này. Và hiện tại bạn chỉ cần sống sót bằng cách nào đó. Nhưng nó không đúng. Những gì đang xảy ra hôm nay với chúng tôi là cuộc sống. Cuộc sống cô lập. Và nhiệm vụ của bạn là lấp đầy nó với ý nghĩa. Và để dạy điều này không chỉ là chính mình, mà còn là thành viên của gia đình họ. Hãy vui mừng mỗi ngày, những chuyện vặt vui nhộn và các sự kiện nhỏ. Hãy đến với thứ Hai, ví dụ, ngày thể thao, thứ ba - sáng tạo, thứ tư - điện ảnh, v.v.
Nhớ về chế độ
Rằng mỗi ngày không giống như cái trước, nó đáng để kê đơn ngày này. Tạo nên chính mình và cung cấp cho mỗi thành viên trong gia đình để thực hiện một ngày trong ngày. Hãy để buổi sáng được dành để học tập và làm việc, bữa trưa - nghỉ, theo sau là thực đơn cho bữa tối hoặc kế hoạch cho buổi tối. Hãy chắc chắn dành thời gian để đối xử với chính mình, đọc sách, sáng tạo hoặc chỉ nằm trên ghế sofa. Không biến kiểm dịch đối với các khóa học trực tuyến: Trong trạng thái căng thẳng, cơ thể sản xuất cortisol, ngăn chặn nhận thức về thông tin. Làm những gì bạn có một tài nguyên.
Nhà tâm lý học gia đình Zhanna Zatpkin
Để lại những đứa trẻ một mình
Tuyệt vời, nhưng một cuộc sống kiểm dịch là một giai đoạn mới phát triển mối quan hệ của bạn với trẻ em. Tất cả mọi thứ không đầy đủ đã bị hoãn lại trong một hộp dài, tất cả các vấn đề đều ra khỏi bên ngoài. Xung đột xảy ra đối với bối cảnh học tập trực tuyến, quá trình gây kích ứng tất cả những người tham gia. Lời khuyên của tôi là trong những thực tế kỳ lạ này. Hãy để trẻ học cách nó bật ra. Bây giờ bạn cần các mối quan hệ lành mạnh trong gia đình và dây thần kinh mạnh mẽ, và không có vụ bê bối vì bài học.
Hãy đến với một doanh nghiệp gia đình chung
Nó có thể là trò chơi trên tàu, câu đố, sáng tạo (bạn có thể viết một trò chơi gia đình hoặc một kịch bản phim, đưa một cảnh tượng về nhà) hoặc những rắc rối trong gia đình. Thậm chí thảo luận về các lựa chọn kinh doanh gia đình cho tương lai. Và nếu gia đình lớn, sau đó chia các đội, cạnh tranh, tạo ra một quỹ giải thưởng. Đừng bỏ qua các yếu tố trò chơi, bởi vì chính tình huống này là ngồi ở nhà, đeo mặt nạ và găng tay, ở một khoảng cách một mét rưỡi so với nhau - cũng nhắc nhở trò chơi.
Hãy để bản thân và thời gian cá nhân và không gian cá nhân
Tôi đồng ý, nhiều gia đình ở Nga sống ở bốn bức tường. Và để được vài tuần trong "hai" mà không có khả năng vào đường, hãy đến thăm hoặc đi xem phim - đây là một bài kiểm tra độ bền kéo thực sự. Vâng, những gì để nói có một căng thẳng lớn. Nhưng nếu bạn gần ít nhất 15-20 phút mỗi ngày trong phòng tắm không có điện thoại thông minh, chỉ cần nhớ, sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đừng quên tôn trọng và khuyến khích mong muốn về nhà ở trong im lặng.
Điều quan trọng là cung cấp cho đối tác và trẻ em cơ hội để làm và làm việc ra khỏi nhà Bạn cũng có quyền yêu cầu cung cấp cho bạn cơ hội này cho bạn. Để dành các phiên Skype và đàm phán với trẻ em và động vật trên đầu cũng là một nhiệm vụ, nhưng bạn không cô đơn - hôm nay tôi sẽ không gọi, có những tiếng hét như vậy ở nền sau! Tuy nhiên, nhiệm vụ của bạn là đồng ý về thời điểm một trong những bạn làm việc, và người kia đang tham gia vào nhà và trẻ em. Và lên kế hoạch cho một doanh nghiệp dựa trên thỏa thuận.
Kiểm dịch là một thời gian tuyệt vời để chú ý và thảo luận về mối quan hệ của bạn với đối tác.
Đáp ứng những gì khó chịu, nhưng quyết định. Để làm điều đó, đặt trẻ em ngủ, không cần chúng chứng kiến những cuộc trò chuyện này. Hãy thử mỗi buổi tối để tóm tắt một ngày, đánh dấu những thành tựu và thất bại, nghĩ những gì tôi muốn thay đổi. Hãy nhớ rằng nếu có vấn đề trong gia đình bạn, chúng được đánh dấu bằng một phông chữ lớn. Nếu bạn đang trên đường ly hôn, việc kiểm dịch toàn bộ có thể trở thành một yếu tố quyết định, sự sụt giảm cuối cùng, nhưng không phải là nguyên nhân của sự phân tách. Nếu xung đột phát sinh chính xác trên đất của một kỳ nghỉ chung trong chế độ 24/7, thì bạn không nên có những bước quyết định và gây tử vong. Nói với chính mình: Khi nào "mọi thứ sẽ kết thúc, chúng ta sẽ đưa ra quyết định cuối cùng."
Và bây giờ hãy đánh giá cao tình hình. Tất cả chúng ta đều ở trạng thái lơ lửng, nhiều người vẫn còn mà không có việc làm và sinh kế hoặc sẽ vẫn còn vào ngày mai. Và không ai biết khi nào và "nó sẽ kết thúc" và nó sẽ kết thúc nói chung, nền kinh tế toàn cầu sẽ được khôi phục bao nhiêu. Chiến tranh, "Great chán nản", "bệnh dịch" và những dịch bệnh khác trong ý thức của chúng ta luôn chỉ là một phần của câu chuyện, nhưng không phải là một thực tế. Chúng tôi sống trong một thời gian duy nhất. Và đây là một trải nghiệm chưa từng có. Bởi vì anh ta chưa bao giờ phải đối mặt với một người có dòng thông tin không thể kiểm soát như vậy. Cho phép bản thân lo lắng và lo lắng. Ủ rũ và đùa. Đây là một phản ứng bình thường. Sống lần này khi nó bật ra. Và chăm sóc sức mạnh - họ sẽ cần chúng.