Thứ năm tháng hai, Cristiano Ronaldo tròn 30 tuổi. Đến những năm của nó, vận động viên đạt đến tầm cao đáng kinh ngạc trong sự nghiệp của mình. Tuy nhiên, bên cạnh thực tế là anh ta là một trong những cầu thủ bóng đá nổi tiếng nhất của hiện đại, Cristiano cũng là một trong những người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh. Và Ronaldo sẵn sàng chia sẻ các mẹo, làm thế nào để đạt được cùng một cơ thể hoàn hảo. Hơn nữa, những khuyến nghị này không chỉ phù hợp với các đại diện của một giới tính mạnh mẽ, mà còn đối với những người phụ nữ theo dõi hình của họ.
Womanhit dẫn đầu một danh sách các mẹo từ Cristiano:
- Đặt mục tiêu. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ và làm việc chính xác những gì bạn cần và những gì bạn muốn đạt được.
- Chăm sóc cùng với ai đó. Điều này sẽ thêm tinh thần của cuộc thi và sẽ thúc đẩy. Nếu đối tác của bạn với bạn ở cùng cấp độ, giúp đỡ sẽ là lẫn nhau.
- Mua, tựa vào, bám vào. Ngủ ngon - chìa khóa để tập luyện tốt. Ngoài ra giấc ngủ giúp cơ bắp của bạn phục hồi, điều này rất quan trọng.
- Luôn nghe tốt trước khi đào tạo để tránh chấn thương.
- Thực hiện các bài tập của các loài khác nhau. Tôi khuyên bạn nên kết hợp tải trọng âm trần (chạy và chèo trên trình giả lập) với điểm mạnh. Do đó, tất cả các nhóm cơ sẽ được tham gia và không chỉ sức mạnh của bạn sẽ tăng lên, mà còn chịu đựng. Ngoài ra, nó chỉ thú vị và thú vị hơn.
- Làm luôn luôn, khi bạn có thể. Ví dụ, báo chí có thể được trao đổi ngay vào buổi sáng, ngay khi bạn thức dậy. Hoặc, ngược lại, trước khi đi ngủ. Nếu bạn chèn các bài tập trong cuộc sống hàng ngày, nó khá dễ dàng để có thói quen.
- Đào tạo tốt nên luôn luôn được kết hợp với dinh dưỡng thích hợp.
- Uống nhiều nước, xem cơ thể bạn không bị mất nước.
- Và bạn đừng quên thư giãn tốt!