Để hiểu rằng bạn đang căng thẳng, không phải là sự thay đổi tâm trạng, vừa đủ: Thật khó để bạn tập trung không chỉ trong công việc, mà còn ở nhà; Bạn đã trở nên quên, mà không thông báo trước đó; Giao tiếp với bạn bè hoặc đồng nghiệp, bạn không hiểu sự hài hước của họ, ngược lại, những trò đùa của họ làm phiền bạn; Bạn có một cảm giác đói liên tục, và rượu bắt đầu muốn muốn ngày càng nhiều hơn; Bạn không thể ngủ thiếp đi trong một thời gian dài và thường thức dậy giữa đêm; Đàn ông có thể gặp vấn đề với sự cương cứng, phụ nữ hoàn toàn thiếu ham muốn tình dục; Cơ thể cũng đáp ứng với căng thẳng - bạn thường bị bệnh nặng, đau lòng, đau đầu. Nếu bạn đã nhận thấy ít nhất một cái gì đó từ danh sách, đã đến lúc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các bài tập giúp đấu tranh với căng thẳng: trì hoãn sự chậm trễ, thể dục hô hấp, mát xa đền, vv Nó giúp hơi thở phải. Khi bạn không thể ngủ và không có sức mạnh, không có ham muốn để uống trà với mật ong hoặc sữa, bạn cần phải thở ra tối đa, và sau đó hít một chút, theo nghĩa đen một giây - và một lần nữa thở ra. Thao tác này phải được thực hiện 9 lần, ngay lập tức để run rẩy nhỏ của toàn bộ cơ thể. Sau đó, để có được một hơi thở đầy đủ - hóa ra cực kỳ dài, do đó, một lượng lớn oxy rơi vào cơ thể, bạn đang trải qua một phổi ngứa ran trong đầu và mọi thứ. Tất cả điều này cho phép bạn hoàn toàn thư giãn và ngủ gần như ngay lập tức. Điều rất quan trọng là phải thực hiện bài tập này một cách chính xác: sự thở ra phải đầy đủ nhất có thể, và hít vào - cực kỳ ngắn. Bạn phải cảm thấy các cơ bụng bị giảm xuống bạn, cho đến khi cảm giác không có gì để thở. Ngoài ra, trong khi tập thể dục, cơ thể được bão hòa rất tốt với oxy, nó giúp tiết lộ rất nhiều. Theo quy định, hầu hết mọi người đều thở những gì được gọi là, không hoàn thành bộ ngực, sử dụng tối đa phần thứ ba của phổi. Áp dụng thực hành này, bạn giúp bạn dễ dàng tiết lộ ở mức 100 phần trăm, góp phần vào hơi thở đầy đủ. Và mọi người đều biết rằng công việc của tim, não và toàn bộ sinh vật phụ thuộc vào hơi thở phải.
Alexander Vdovin.
Lời khuyên về việc loại bỏ năng lượng âm - bơi, xẻng trong rừng, gãy giấy, dance plasticine, xoắn vòng. Điều quan trọng là không nhầm lẫn trạng thái căng thẳng với tâm trạng xấu. Một người có thể thoát khỏi mình bằng trọng lượng của lý do, và trong tình huống này - có, có liên quan và la hét, và giấy tờ rách nát, và các món ăn bị bỏ rơi trên sàn nhà. Mọi người đều có khí chất khác nhau. Không có bác sĩ bình thường sẽ khuyên một người cân bằng bình tĩnh để di chuyển các đối tượng ở mức độ căng thẳng đầu tiên. Sự phát thải của năng lượng tiêu cực là cần thiết, nó là sự thật. Nhưng khi bạn có tâm trạng xấu đi sắc bén, bạn không có khả năng nhớ chính xác những loại hội đồng chiến đấu với căng thẳng đọc trong một tạp chí thời trang. Đây là tất cả xảy ra trong thời điểm này, thu hẹp. Điều chính là không giữ tức giận trong chính mình, nhưng không gây hại cho người khác.
- Làm thế nào để thưởng thức bản thân?
Mua một chiếc váy mới, nước hoa, vv Việc mua sắm trị liệu thực sự rất hiệu quả, điều chính là không trèo vào các khoản nợ, đáp ứng nhu cầu gây tranh cãi của bạn. Và vì vậy, nếu bạn vui lòng điều này và giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã, hãy đến cửa hàng và đối xử với chính mình với quần áo mới. Phụ nữ đi mua sắm, đàn ông - trong sòng bạc hoặc máy đánh bạc. Nhưng cần phải nhớ cảm giác đo lường, sau đó không biện minh cho các lỗ trong ngân sách gia đình với mong muốn "thư giãn" và "loại bỏ sự căng thẳng".
- Hỗ trợ y tế - Có đáng để uống rượu / bụi Valerian không?
Nếu bản chất của căng thẳng là tâm lý, thì có, thuốc an thần được đối phó khá tốt với nó. Đúng vậy, họ không làm việc như, ví dụ, thuốc giảm đau hành động ngay lập tức. Valerian và thuốc nhuộm để lại một mình, tốt hơn là có cùng Perrsen, nồng độ của hoạt chất trong một viên cao hơn nhiều so với trong những giọt của cồn.
- Liệu pháp mùi hương - nó có hoạt động không? Mua gì, mùi gì giúp đỡ?
Bạn sẽ không chính xác chắc chắn giúp mùi mà bạn không thích và gây phiền nhiễu. Không có hội đồng phổ quát phù hợp với tất cả. Bản thân hương liệu thực sự có thể hữu ích, bởi vì không có gì lạ trong các tiệm massage, nơi cần thiết phải đạt được hiệu quả của thư giãn, các loại que thơm được sử dụng. Và chọn mùi để nếm thử, ai đó thích hoa oải hương hoặc cam quýt, và cái còn lại là xạ hương và vani.
- Những sản phẩm giúp chống căng thẳng? Tôi đọc tỏi đó giúp với căng thẳng.
Dinh dưỡng đúng nguyên tắc là khá quan trọng. Citrus - Bưởi, Cam, Quan thoại và Kiwi, Chuối, Pear, Red Pepper Cope với căng thẳng thần kinh. Nó sẽ không quá thừa nếu bạn cần thêm húng quế, rau mùi và cần tây. Đối phó tuyệt vời với nho căng thẳng và đào. Họ có rất nhiều kali, làm tăng cường hệ thống thần kinh, không đề cập đến thực tế là chúng rất ngon, trong đó chính nó cũng gây ra cảm xúc tích cực.
Bạn cần bắt đầu để xóa đầu khỏi những suy nghĩ buồn, hãy chuyển sự chú ý
Ảnh: unlash.com.
- Yoga có giúp đỡ với căng thẳng không? Nếu vậy, làm thế nào và tại sao?
Có, nếu bạn quen thuộc với một trong những thực hành, Yoga có thể là một cách rất hiệu quả để thoát khỏi căng thẳng. Làm yoga, một người đàn ông chịu đựng tập trung vào hơi thở và cảm giác vật lý của cơ thể. Do đó, điện áp và sự mệt mỏi tích lũy đi ra ngoài, góp phần làm dịu.
- Đọc khi căng thẳng? Nếu vậy, làm thế nào và tại sao?
Nếu một người là một người hâm mộ lớn của việc đọc và sẵn sàng để làm điều này bất cứ lúc nào và với bất kỳ tâm trạng nào, thì không ai có quyền tước đoạt một cơ hội như vậy. Nhưng việc đọc chính nó không phải là một loại thuốc từ căng thẳng. Hơn nữa, nếu bạn có một tài liệu có nguồn gốc và định hướng đáng ngờ trong tay, nó có thể làm nặng thêm tình huống. Tôi không còn nói về các diễn đàn trực tuyến, nơi mọi người chia sẻ kinh nghiệm của họ bằng cách này hay cách khác, và, thông thường, tất cả những điều này đang lăn về phía chửi thề và xung đột, và không phải đối thoại xây dựng hoặc lời khuyên bạch cầu.
- Lắp đặt tâm lý khi đối phó với căng thẳng. Làm thế nào để cấu hình bản thân không lo lắng, những gì để nói chuyện với chính mình?
Mọi thứ đều rất đơn giản: bạn cần bắt đầu để làm sạch đầu khỏi những suy nghĩ buồn, hãy chuyển sự chú ý. Nó không đáng để ngồi và thoát khỏi sự vô vọng của tình huống, tham gia vào việc tự đi nghỉ hoặc phân tích những năm. Có một mẹo nhỏ, đủ kỳ lạ, hoạt động. Bạn cung cấp cho mình bản cài đặt mà bạn nghĩ về tất cả các vấn đề vào sáng mai, ngay khi bạn thức dậy. Kiên nhẫn, nhiều lần liên tiếp truyền cảm hứng cho bản thân vào ngày mai, và không phải bây giờ, bạn sẽ tìm kiếm một quyết định và thoát khỏi tình huống mà ngày nay dường như là một vùng nước. Và bạn biết những gì sẽ xảy ra tiếp theo? Vấn đề là nếu nó không biến mất, nó chắc chắn sẽ mất đi mức độ nghiêm trọng và ý nghĩa của nó bằng cách nhường chỗ cho việc áp dụng thêm.
- Thay đổi tình huống trong quá trình căng thẳng. Làm thế nào quan trọng để cưỡi thành phố và như vậy.
Không có gì ngạc nhiên khi họ không chạy trốn khỏi chính mình. Khi bạn có một hàng hóa có vấn đề, không có đi xe cho thành phố hoặc đến một quốc gia khác sẽ không giải quyết được chúng. Nhưng nếu bạn có một chút u sầu hoặc căng thẳng do thực tế là bạn đã tận hưởng tất cả mọi thứ mà bạn nhìn thấy trước mặt mình mỗi ngày - vâng, hãy mạnh dạn ngồi xuống tàu, máy bay, đến tàu và thay đổi tình huống. Vẫn còn nguyên tắc thay đổi trọng tâm. Để thoát khỏi bản thân khỏi những suy nghĩ buồn và đừng chán nản, đi biển hoặc trên núi, và nếu không có khả năng như vậy, hãy đến hộp gỗ gần nhất. Thiên nhiên có một tài sản tuyệt vời: nó thực sự giúp một người có một trong những sự hiện diện của nó, là một môi trường sống tự nhiên.