Cố gắng giảm cân, chúng tôi đang tìm kiếm tất cả các cách thức mới và chế độ ăn uống. Rất sớm mùa bãi biển sẽ bắt đầu, việc chuẩn bị đã có đầy đủ, và do đó thời gian để tháo rời chế độ ăn uống một lần nữa. Hôm nay chúng tôi quyết định nói về một chế độ ăn uống không có gluten phổ biến và hiệu quả, hầu hết các ngôi sao hiện đại đều thích những ngôi sao hiện đại. Chúng tôi sẽ tìm hiểu làm thế nào khẩu phần thay đổi ngoại trừ gluten, và đó là một chế độ ăn uống hiệu quả trong thực tế.
Gluten là gì?
Theo quy định, chế độ ăn uống này được hiển thị cho những người có cơ thể không hấp thụ gluten (hoặc "gluten"). Tuy nhiên, nhiều người đã chọn ý tưởng từ chối các sản phẩm có chứa gluten, để giảm cân trong một thời gian ngắn. Gluten được chứa trong ngũ cốc, đại diện cho một loại protein nhất định. Nó thường được sử dụng để chuẩn bị bột để nướng, như bạn hiểu nếu bạn đang dự định ăn kiêng không có gluten, bánh, bánh và các sản phẩm bột khác nên bị mất từ bàn của bạn.
Nhiều người bị không dung nạp gluten
Ảnh: www.unsplash.com.
Sản phẩm có chứa gluten:
- Sản phẩm bột.
- Thịt trong bánh mì.
- mayonaise.
- Vỏ yến mạch.
- Hút thuốc.
- Bột báng.
- Mỳ ống.
- Crisps.
- Lúa mạch.
Tuy nhiên, khóa học, lần đầu tiên không dễ dàng nếu không có dán hoặc bột yến mạch yêu thích của bạn vào buổi sáng, nếu bạn gặp vấn đề với tiêu hóa, da, bạn biết thói quen ăn vặt sandwich, có thể thực hiện một thí nghiệm và từ chối các sản phẩm từ danh sách trên, có xác suất cao, các vấn đề tế nhị tinh tế được giải quyết chính xác nhờ sự điều chỉnh của chế độ ăn uống.
Quy tắc ăn kiêng Glitulus
Mặc dù không có hạt trong danh sách các sản phẩm được phép, bạn không nên dựa vào chúng, vì nhiệm vụ của chúng tôi là sự điều chỉnh của hình, và các loại hạt là khá calo. Giám sát cẩn thận lượng calo, vì ngoại lệ gluten không ngụ ý giảm cân tự động - không ai bị hủy kiểm soát các phần. Ngoài ra, hãy cố gắng ngăn chặn sự thiếu hụt chất dinh dưỡng: protein, chất béo và carbohydrate dù sao cũng nên rơi vào cơ thể bạn. Bột yến mạch và mì ống có thể dễ dàng thay thế bằng kiều mạch hoặc khoai tây, điều quan trọng là phải thay thế và không loại trừ các sản phẩm. Và cơ bản nhất - Rau quả nên ở trên đĩa của bạn hàng ngày. Sợi chứa trong rau quả là làm sạch hoàn toàn cơ thể, điều này sẽ cung cấp giảm cân tăng tốc.