Đừng làm bạn ngạc nhiên nếu chúng ta nhớ lại: Ngày lễ năm mới kết thúc. Nhưng chúng tôi gây ngạc nhiên lời khuyên sẽ giúp giảm đau chế độ làm việc và thay đổi cuộc sống của bạn để tốt hơn:
Kế hoạch ngày tốt hơn giờ thứ 25 trong những ngày
Thật khó để thú nhận điều này, nhưng tất cả chúng ta dành một phần thời gian trong vô vọng - trên mạng lưới trên mạng, cuộn băng vô hạn trong các mạng xã hội và như vậy. Vì vậy, chúng tôi hoãn hiệu suất của các nhiệm vụ không muốn làm, hoặc cho bộ não thời gian để "thư giãn". Lập kế hoạch có thẩm quyền trong ngày sẽ không chỉ giúp hoạt động nhanh hơn sau kỳ nghỉ, mà còn sẽ là thói quen hữu ích của bạn. Ghi vào các nhiệm vụ công việc nhật ký, các cuộc họp và những thứ cá nhân như một chiến dịch cho bác sĩ hoặc mua món quà sinh nhật của mẹ. Nhiệm vụ phức tạp và thể tích - chẳng hạn như viết báo cáo hàng năm - một máy nghiền một phần và viết xuống trong vài ngày. Với sự lấp đầy thường xuyên của tàu lượn, tất cả những thứ cần thiết sẽ ở trước mắt - bạn sẽ không quên bất cứ thứ gì và nếu bạn chỉ định thời gian, sau đó thực hiện nhanh hơn.
Chế độ ngủ và năng lượng sẽ là pin của bạn.
Chúng tôi nghi ngờ rằng bạn đã đi ngủ vào kỳ nghỉ trước 22:00 và chỉ ăn đúng. Sau một cuộc sống "miễn phí" thực sự rất khó để trở về chế độ thông thường, nhưng bạn đánh giá chính xác những thay đổi tích cực - dễ dàng thức tỉnh, năng lượng trong suốt cả ngày, sức khỏe tốt. Bắt đầu với Đồng hồ báo thức - Cài đặt nó, có tính đến ngày hôm đó bạn cần ngủ 7-8 giờ. Hơn nữa, điều quan trọng là phải thức dậy mỗi ngày cùng một lúc, ngay cả vào cuối tuần. Sử dụng tính năng "Đồng hồ báo thức thông minh", nằm trong điện thoại thông minh hiện đại - Melody sẽ dần dần trở nên to hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng hơn. Điều quan trọng không kém là quan sát chế độ năng lượng - có 5-6 lần một ngày với nghỉ trong 3-4 giờ. Đối với năng lượng, chọn sản phẩm giàu protein và vi lượng - Vitamin C, Iốt: Cá biển, hải sản, quả mọng (dâu tây, quả nam việt quất), trái cây khô (mận, sấy khô), đậu và tương tự.
Chế độ ngủ rất quan trọng
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Thường xuyên tham gia vào các môn thể thao
Đã đến lúc kích hoạt đăng ký triển khai: Năm mới - Thói quen hữu ích mới. Trong quá trình đào tạo trong máu, mức độ của adrenaline và serotonin - hormone chịu trách nhiệm duy trì năng lượng và tâm trạng tốt tăng lên. Dành thời gian không chỉ có sức mạnh, mà cả CardiotRansporters - họ sẽ tăng cường hệ thống tim mạch và hô hấp và sẽ tăng tốc quá trình giảm cân. Đào tạo thường xuyên làm cho bạn thu thập và tích cực hơn - nó có tác động tích cực trong công việc.
Cứng lại - một nguồn của sự vui vẻ
Kết thúc việc lấy linh hồn bằng cách làm cứng - trong 1-2 phút, quay số xen kẽ với nước ấm và mát. Dần dần giảm nhiệt độ của nước, nhưng tập trung vào cảm giác: Nước đá rõ ràng không phải là lựa chọn tốt nhất. Hãy chú ý đến chống chỉ định: tăng huyết áp, tĩnh mạch tĩnh mạch, cảm lạnh. Nếu bạn không quyết định một quy trình tương tự, hãy bắt đầu với việc rửa nước mát vào buổi sáng. Nó sẽ tăng giọng da và cho phép bạn vui lên.
Hoạt động đến với bạn tính phí sức mạnh cho tuần làm việc
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Cuối tuần tích cực - bí mật của tuần làm việc hiệu quả
Đừng ngồi vào TV vào cuối tuần. Thế giới xung quanh thú vị hơn nhiều "homsteream" - đi trượt băng và trượt tuyết, đi bộ trong công viên và đi xem phim, dành những bữa tối lãng mạn với người thân của bạn, và nếu có đủ can đảm, sau đó đi du lịch. Hãy tin tôi, ngay cả công việc trong văn phòng và lịch trình làm việc chuẩn hóa không phải là một cản trở cho các hoạt động yêu thích của bạn. Một ngày cuối tuần thú vị sẽ cung cấp cho bạn một khoản phí cho tuần tới.