Ai bị cấm bị cấm?
- Tăng huyết áp và những người mắc chứng rối loạn nhịp tim và các bệnh khác của tim: ngâm trong nước đá có thể gây đau tim, khủng hoảng tăng huyết áp hoặc đột quỵ.
- Những người bị béo phì, bệnh tiểu đường Mellitus Icy Phông chữ chống chỉ định do nguy cơ tăng mạnh lượng đường trong máu.
- Không nên đi sâu vào lỗ cho phụ nữ mang thai, vì căng thẳng mạch máu có thể gây ra các cơn co thắt. Và trẻ nhỏ, đặc biệt là những đứa trẻ chưa được gỡ lại, và băng giá có thể xảy ra trong vài giây.
- Các chuyên gia không khuyên bạn nên ngâm mình khỏi bệnh thận, bị viêm phế quản, hen suyễn, bệnh homsit có các bệnh về da như bệnh vẩy nến hoặc chàm.
Trong ba đến năm ngày
Loại trừ từ các sản phẩm chế độ ăn uống hàng ngày giàu vitamin C: Kiwi, cam quýt, rau xanh, bắp cải. Vitamin C kích thích khả năng miễn dịch, và ngâm trong việc cắt nó rất nhiều chồng chéo, nhưng do kích thích quá mức, sẽ có một hiệu ứng ngược lại và khả năng miễn dịch sẽ bắt đầu rơi.
Trong hai hoặc ba ngày
Bắt đầu dùng một linh hồn tương phản, ở cuối - được đổ đầy nước lạnh từ lưu vực. Người mới phải được tư vấn với bác sĩ.
Trong hai giờ
Bạn cần ăn chặt. Một lần trong nước, cơ thể cần tất cả các lực lượng và tài nguyên để sưởi ấm. Nếu bạn ăn trực tiếp trước mặt tắm, thì một phần của cơ thể năng lượng sẽ chi tiêu để tiêu hóa thức ăn.
Trước khi lặn
Hãy chắc chắn để sưởi ấm lên. Làm squats, Mahu tay, nhảy. Đi vào nước trơn tru. Nếu bạn làm điều đó quá chậm, bạn có thể đóng băng, quá nhanh - chặn thở, xung và áp suất sẽ tăng lên. Thay đổi đầu gối có thể được rửa sạch.
quần áo
Không có móc, nút, dây và các mối quan hệ phức tạp khác. Nó nên được gỡ bỏ dễ dàng và thậm chí dễ dàng hơn để mặc. Bạn cần phải có một tấm thảm với bạn, nơi bạn sẽ lau và ăn mặc.
Nhiệt độ thời gian và không khí
Các chuyên gia được khuyến nghị để tiến hành người mới trong nước không quá 10-15 giây. Lần này là đủ để lao vào lỗ ba lần. Chuẩn bị mọi người không nên vượt quá một phút. Ai sẽ nhúng lần đầu tiên, ở nhiệt độ không khí dưới -7, không thể lặn với đầu của bạn. Nếu dưới -10, thì tốt hơn là từ bỏ lặn cả. Nhiệt độ chảy máu tối ưu nhất được coi là -3 ... -5 độ.
Đồ uống
Rượu bị cấm phân loại trước khi bơi. Cơ thể mất đi sự ấm áp nhanh hơn và khó khăn hơn, nó được sưởi ấm, và các tàu cũng có thể. Điều này cũng áp dụng cho nicotine, vi phạm lưu thông máu. Tốt nhất sau khi bơi một tách trà nóng.