Nếu trong quá trình cách ly, bạn giữ ngôi nhà theo thứ tự và không lan truyền các gói rỗng từ các chip quanh phòng, có lẽ con số của bạn vẫn ở dạng giống như tự cách nhiệt. Hỏi tại sao chúng ta quyết định như vậy? Nghiên cứu về tạp chí Anh chủ nhà tốt tính toán có bao nhiêu calo bạn chi tiêu khi làm việc xung quanh nhà. Chúng tôi cung cấp dữ liệu của họ được dịch sang tiếng Nga với những bình luận hữu ích về cách tăng mức tiêu thụ năng lượng. Calo tính toán cho thấy cách thực hiện 30 phút một loại dọn dẹp nhất định cho một phụ nữ 40 tuổi với mức tăng 174 cm và nặng 64 kg. Nếu bạn cân nhắc nhiều hơn, thì calo chi tiêu nhiều hơn.
Bụi cọ xát - 109 calo
Trong khi bạn thức dậy và vắt giẻ, chạm tay lên các kệ trên và nạc để chà Plinth, báo chí hoạt động ở giới hạn hoạt động do sự thay đổi kéo dài và làm giảm cơ bụng. Đồng thời đào tạo tay - bắp tay và cơ tam đầu, thắt lưng vai và cơ lưng rộng. Đừng lười biếng và sạch sẽ trong một nhịp độ dữ dội, đồng thời, sắp xếp một tập luyện cho tim và phổi - một nghề nghiệp như vậy có thể được so sánh với Cardio với một lần chạy chậm hoặc đi bộ nhanh.
Thực hiện làm sạch ướt cần một vài lần một tuần
Ảnh: unlash.com.
Máy hút bụi làm sạch - 96 calo
Trong quá trình kiểm soát máy hút bụi, bạn tập luyện theo cách tương tự như trong các lớp trong crossover - quảng bá cánh tay của bạn về phía trước, sau đó đóng các lưỡi dao, làm giảm cơ lưng của bạn. Đồng thời, khi vệ sinh bằng máy hút bụi, nhấn rãnh trong các sườn dốc để lọc sàn dưới giường, ghế sofa và đồ nội thất khác. Đừng lười biếng để thay đổi vòi phun và chú ý đến mọi thứ - từ PLINHS đến web trên trần nhà. Bật nhạc gây cháy nổ để loại bỏ nó thú vị hơn.
Làm sạch sàn ướt - 90 calo
Nếu bạn có tàu hơi nước, trong một vài phút làm sạch ướt, thực tế bạn không chi tiêu lượng calo. Một điều khác là khi bạn lấy một miếng giẻ theo cách cũ, làm ướt nó bằng nước, vắt đến trạng thái ướt gần như ướt, nằm trên đầu gối của bạn và bắt đầu rửa sàn bằng các chuyển động giống như sóng. Trong quá trình "tập thể dục" này chạy dây đeo vai, các cơ rộng nhất của lưng, cơ bắp cổ và ngực được tăng cường. Cười vào chính họ, bao gồm các bài hát của các nhóm nhạc pop cũ, trong đó người biểu diễn đang bò trên sàn trong So Music - bạn cảm thấy ngôi sao!
Giặt phòng tắm - 79 calo
Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng việc vệ sinh phòng tắm có thể thay thế 20 phút khiêu vũ nhảy múa, chỉ cần tưởng tượng! Tự tay với găng tay cao su, bọt biển, trắng và bắt đầu "nhảy bẩn bẩn của bạn". Trong khi bạn đang đứng dậy, chà xát đáy bồn tắm, các cơ mặt sau của hông đang kéo dài - một sự thay thế tuyệt vời cho nhàm chán cho nhiều sự kéo dài. Đồng thời, lau bồn rửa, gương, kệ trong tủ khóa, tháo bề mặt của máy giặt và thay thế khăn - phòng tắm sẽ bị bắt nạt sạch sẽ và tươi mát.
Hãy chắc chắn để lấy phòng tắm sau khi làm sạch như một dấu hiệu của lòng biết ơn đối với chính mình
Ảnh: unlash.com.
Làm sạch cửa sổ - 79 calo
Rửa sạch một độ sáng của cửa sổ hoặc kéo dài trên mô phỏng chèo 10 phút - cái gì là phổ biến? Ở mức tối thiểu, mức tiêu thụ calo tương tự. Với các cửa sổ sạch, bạn sẽ dễ chịu hơn khi xem những gì đang xảy ra trên đường phố trong khi bạn bị khóa trong "lâu đài" của bạn. Bắt đầu với việc làm sạch ngưỡng cửa sổ, sau đó làm ướt kính và rửa sạch chúng từ bên trong, mở cửa sổ và làm sạch chúng bên ngoài. Lifehakk: Rửa sạch các cửa sổ vào một ngày nhiều mây, khi bề mặt của chúng sẽ thở ngay lập tức, và bạn sẽ không có thời gian để đánh bóng nó cho đến khi các vết bẩn biến mất. Hãy cẩn thận và không đứng dậy trên bệ cửa sổ - Mua một cái cạp để làm sạch và bảo vệ bản thân khỏi ngã.