Uống thật nhiều nước
Cần phải nhớ điều này: Làm thế nào họ thức dậy, vào buổi sáng, chúng ta ngay lập tức uống hai ly nước ấm trên bụng đói. Nó thuận tiện hơn để nấu ăn từ buổi tối một chai và đặt bên cạnh giường để vào buổi sáng không có sự cám dỗ để lấy thứ gì đó ra khỏi tủ lạnh và nhai. Hãy nhớ cụm từ ma thuật: "Bạn càng uống nước, càng nhiều chất béo khiến bạn rời bỏ bạn mãi mãi." Toàn bộ quá trình trao đổi xảy ra trong môi trường thủy sản, và giảm cân, điều rất quan trọng đối với chúng ta là có sự trao đổi chất tốt.
Bữa sáng dày đặc.
Bữa sáng nên là bữa ăn yêu thích của bạn, bởi vì có thể đủ khả năng cho nhiều rườm rà mà không làm hại nhiều đến hình! Bữa sáng, chúng tôi đã tăng tốc quá trình trao đổi vào buổi sáng và bắt đầu giảm cân. Tôi sẽ mở cho bạn một bí mật: vào buổi sáng bạn có thể và cần ăn thịt luộc! Sau đó, chính xác cả ngày bạn sẽ không có cảm giác khao khát, và bạn sẽ dễ dàng hơn để giữ cho không phá vỡ thêm calo.
Diana Khodakovskaya biết tất cả những bí mật giảm cân
Lịch trình tiếp nhận thực phẩm rõ ràng
Ăn 5, và tốt hơn 6 lần một ngày. Nhiều người vẫn tự đánh lừa mình đói, nó hoàn toàn không có gì để làm bất cứ điều gì và, ngoại trừ căng thẳng dư thừa, không góp phần giảm cân. Thực phẩm phân đoạn rất hữu ích cho sức khỏe, tâm trạng và làm cho hình dạng của chúng ta mỏng hơn. Chế độ ngày của tôi được chia thành 3 bữa ăn dày đặc và 2 bữa ăn nhẹ. Tôi biết thật khó để chọn một món ăn nhẹ hữu ích, đặc biệt nếu bạn có một lịch trình làm việc chăm chỉ và bạn chạy suốt cả ngày. Chỉ cần đặt vào quả bơ sinh thủ. Những gì cần thiết vào mùa đông khi rau quả tươi và trái cây thực tế không được tìm thấy. Đó là ánh sáng, không chiếm nhiều không gian và hữu ích hơn chuối, trong đó có rất nhiều đường, hoặc một quả táo hoàn toàn là một cảm giác đói sẽ không làm dịu, theo tôi. Tôi cố gắng phân tán với một quả bơ xay nhuyễn và thêm một ít nước chanh cho hương vị.
Hoạt động thể chất
Phong trào là một bảo đảm giảm cân. Chọn loại môn thể thao mà bạn thích nhất, hoàn toàn không cần thiết phải khiến mình thức dậy lúc 7 giờ sáng và chạy lạnh, nếu bạn thực sự không có thói quen như vậy. Cá nhân tôi làm trong thiền buổi sáng và thực hiện một tập hợp các bài tập từ yoga. Vì vậy, tôi thức dậy trơn tru, tự thiết lập và sạc năng lượng cho cả ngày.
Ngủ chính xác
Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân ngay cả vào ban đêm? Tôi không đùa. Nhịp điệu sinh học cho cơ thể cũng quan trọng như dinh dưỡng và nước thích hợp. Chỉ với một giấc ngủ đầy đủ, cơ thể chúng ta thực sự có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, bởi vì vào ban đêm khoảng từ 23,00 hormone tăng trưởng bắt đầu. Nếu bạn thực sự muốn mang bản thân về hình dạng sau kỳ nghỉ, trước tiên hãy khôi phục chế độ ngủ của bạn.