Giống như người lớn, trẻ em cũng đang vật lộn với căng thẳng. Quá nhiều cam kết, xung đột trong các vấn đề gia đình và ngang hàng - tất cả những điều này là những căng thẳng ngăn chặn thái độ tích cực của trẻ em. Tất nhiên, "một lượng căng thẳng nhất định là bình thường", nhân vật lý trị liệu Lynn Lions trong tài liệu tâm thần nói. Theo cô, cảm thấy căng thẳng từ khi bắt đầu học ở trường hoặc vượt qua một bài kiểm tra quan trọng là bình thường. Nhà tâm lý học lưu ý rằng chìa khóa giúp trẻ em đối phó với căng thẳng là khả năng của cha mẹ dạy trẻ giải quyết vấn đề, có kế hoạch và biết khi nào nên nói "có" và "không" hành động và nghĩa vụ ". "Nếu bạn không dạy [con cái của bạn] với căng thẳng, chúng sẽ tự ăn thuốc với thực phẩm, thuốc và rượu." Nói cách khác, trẻ em sẽ phấn đấu cho một thứ gì đó sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn, và thông thường nó sẽ là một cách không lành mạnh, cô ấy nói. Đây là cách bạn có thể giúp con bạn đối phó thành công với sự căng thẳng:
Đừng đuổi theo hai thỏ rừng
Một trong những yếu tố căng thẳng lớn nhất cho trẻ em là lịch trình theo lịch trình. Cha mẹ mong đợi trẻ em học ở trường trong bảy giờ, để thành công trong các sự kiện ngoại khóa, về nhà, hãy thực hiện bài tập về nhà và đi ngủ, để lặp lại mọi thứ vào ngày hôm sau. Và cũng thêm cốc để vẽ và nhảy, các phần thể thao, ngôn ngữ, ngôn ngữ - bạn thích lịch trình này cho em bé như thế nào? Là nhà tâm lý trị liệu Lyons nói: "Thời gian nghỉ ngơi ở đâu?" Trẻ em cần chơi một máy tính, nằm trên ghế sofa với bỏng ngô và xem phim hoạt hình, đi dạo với bạn bè - tất cả những điều này giúp họ chuyển đổi và cho não thư giãn. Từ thực tế là bạn giảm số lượng lớp học, sự thành công của đứa trẻ trong nghiên cứu về chủ đề này sẽ không phải chịu đựng, vì bộ não vượt quá vẫn không thể đồng hóa thông tin mới - nghĩ về nó.
Đứa trẻ phải thư giãn đủ
Ảnh: unlash.com.
Dành thời gian cho các trò chơi
Các nhà tâm lý học viết rằng cần phải giảm số lượng trò chơi cạnh tranh - chơi bóng đá và chơi trò chơi cho niềm vui, và không chiến thắng khi bạn thấy đứa trẻ mệt mỏi hoặc khó chịu. Căng thẳng dưới dạng sự cạnh tranh với các thành viên gia đình và bạn bè có thể làm nặng thêm tâm trạng tiêu cực của mình, đặc biệt nếu nó được sắp xếp như là kết quả của sự thất bại. Kết hợp trò chơi với hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Một số ý tưởng: Đi xe đạp, chơi bóng chày, đi bộ đường dài.
ƯU TIÊN DREAM
Nhà tâm lý học Lyons nói rằng giấc mơ rất quan trọng đối với mọi thứ: từ giảm thiểu căng thẳng để cải thiện tâm trạng và tăng nghiên cứu ở trường. Đứa trẻ không hợp lý sẽ là cáu kỉnh, thờ ơ và thô lỗ cả với bạn và với những người khác. Không biết lý do, họ có thể đáp ứng với một phản ứng tiêu cực, điều này sẽ dẫn đến nhận xét trong địa chỉ của mình hoặc thậm chí là một cuộc cãi vã. Tạo một bầu không khí trong phòng của trẻ em, sẽ nghỉ ngơi vào buổi tối: Rèm cửa dày đặc, thiếu truyền hình và bảng điều khiển trò chơi, v.v. Dạy con bạn hiểu về sinh lý của căng thẳng - bạn có thể đưa ra một ví dụ với khí và phanh trong xe. Dần dần, họ sẽ bắt đầu nhận ra khi họ sẵn sàng làm việc, và khi họ chỉ cần nghỉ ngơi.
Đừng bỏ lỡ những nghi thức quan trọng như bữa ăn
Ảnh: unlash.com.
Quản lý căng thẳng của riêng bạn
"Căng thẳng thực sự là truyền nhiễm", nhà tâm lý học Lyons nói. Khi cha mẹ trải nghiệm căng thẳng, trẻ em cũng đang bị căng thẳng. " Hiển thị trên ví dụ của riêng bạn, khi bạn đối phó với căng thẳng. Ví dụ, vào buổi sáng, khi bạn thức dậy trong một tâm trạng tồi tệ, bạn làm một bữa sáng ngon miệng, bật âm nhạc tiếp thêm sinh lực và ôm sát một. Và vào buổi tối, đi đến buổi tập, và sau đó ấm áp trong bồn tắm bọt - những gì không phải là một sự thay thế cho cuộc xung đột? Nói chung, các nhà tâm lý học cung cấp cho phụ huynh nhìn vào bức tranh nói chung. "Bạn không thể sống căng thẳng, và sau đó dạy trẻ em quản lý căng thẳng", Lyons nói. Vì vậy, hãy giúp đỡ đầu tiên, và sau đó là hàng xóm.