Thật không may, trong những năm qua, chúng tôi không còn trẻ ... tuy nhiên, không cần thiết phải buồn bã, bởi vì để giữ gìn độ đàn hồi của da và tông màu tươi của khuôn mặt, trong khi tuân thủ dinh dưỡng và đào tạo thích hợp, nó là đủ để uống bổ sung vitamin. Càng sớm theo dõi sự cân bằng của các nguyên tố macro và theo dõi trong cơ thể, bạn sẽ thấy hiệu ứng càng nhanh và tiết kiệm lâu hơn. Trước đây, bằng cách bổ nhiệm bác sĩ, bàn giao xét nghiệm máu để hiểu những gì còn thiếu để duy trì sức khỏe và từ đó các vitamin cần thiết để từ chối. Chúng tôi cung cấp một danh sách các vitamin với lời giải thích, tại sao mỗi trong số họ quan trọng:
Vitamin A.
Với sự thiếu: khô và bong tróc da, làm tóc và móng tay, giảm thị lực, khả năng miễn dịch yếu.
Nơi chứa: Thịt đỏ, gan (đặc biệt là thịt bò), cá biển, trứng cá muối, bơ, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu, rau xanh và vàng, trái cây - đào, quả táo, táo.
Một nhóm các vitamin tan trong chất béo là chất chống oxy hóa. Họ chịu trách nhiệm tái tạo các tế bào mới trong cơ thể, tổng hợp protein - tăng trưởng cơ bắp, tăng cường xương và răng, chống nhiễm trùng. Nhờ vitamin, các mô bị hư hỏng được khôi phục nhanh hơn, đặc biệt quan trọng theo tuổi - thường chậm lại quá trình này sau 30 năm. Ngoài ra vitamin A hỗ trợ sức khỏe của tuyến giáp, nơi phần của hormone chịu trách nhiệm tích lũy sức khỏe sinh sản của bạn.
NGUỒN VITAMIN A.
Ảnh: Pixabay.com.
Vitamin B.
Với sự thiếu: khô và bong tróc da, rối rụng tóc và móng tay, đánh dấu thần kinh, yếu cơ, mệt mỏi, ghi nhớ chậm thông tin và thất bại trong bộ nhớ.
Nơi chứa: Bất kỳ loại thịt, chim và cá, nội tạng - gan, tim, thận, vv, hải sản, trứng cá muối, các sản phẩm từ sữa, bột bột thô, hạt, rau xanh, nấm, ngũ cốc.
Trong quá trình lão hóa, sự chuyển hóa trong cơ thể chậm lại - các protein là tồi tệ hơn, một phần đáng kể của carbohydrate được lắng đọng thành chất béo, nước đang đứng trong các tế bào. Một nhóm các vitamin tan trong nước trong đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất tế bào - chúng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra vitamin của các nhóm chịu trách nhiệm cho công việc của gan, thận và quan trọng nhất, các cơ quan này đang dần được bao phủ bởi chất béo, do đó dần dần thực hiện các chức năng của chúng trong cơ thể.
Vitamin B.
Ảnh: Pixabay.com.
Vitamin C
Với sự thiếu: Miễn dịch yếu ớt, những bức tường phai của các tàu - chảy máu nướu, máu từ mũi, bầm tím, mệt mỏi, khó chịu, đau ở khớp.
Nơi chứa: Rosehip, Bờ biển Buckthorn, Currant, Cranberries, Kiwi, Citrus, Fruit Red.
Không có gì bí mật mà còn hơn chúng ta lớn hơn, chúng ta càng mệt mỏi. Vitamin C, hoặc axit ascorbic, sạc cơ thể năng lượng, cũng giúp tăng cường xương, răng và tàu. Vitamin chịu trách nhiệm về tốc độ trao đổi chất và tăng tốc sự hình thành các tế bào mới của mô liên kết.
Trong hoa hồng nhất của tất cả vitamin C
Ảnh: Pixabay.com.
VitaminD.
Với sự thiếu: Da xanh, dồi dào nếp nhăn, yếu cơ, mệt mỏi, khó chịu.
Nơi chứa: Thịt đỏ, cá, hải sản, cam quýt, các sản phẩm từ sữa, trứng, rau xanh.
Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên để hạn chế thời gian lưu trú của họ dưới ánh mặt trời để tránh sự hình thành các đốm sắc tố, khô và lão hóa sớm của da. Sinh vật trưởng thành rất khó khăn trong các tác động có hại của bức xạ mặt trời, do đó tốt hơn là không tắm nắng như phòng ngừa lâu hơn 15-20 phút mỗi ngày và để bổ sung trữ lượng vitamin E quanh năm mang nó dưới dạng vitamin hoặc giọt, cũng với thức ăn và đồ uống. Vitamin D chịu trách nhiệm về tâm trạng, sức khỏe của hệ thống sinh sản, pháo đài xương, răng và cơ bắp. Đây là vitamin tan trong chất béo, vì vậy nó nên dùng nó với một giọt rau hoặc bơ.
Tan không quá 15-20 phút mỗi ngày
Ảnh: Pixabay.com.
Collagen.
Với sự thiếu: Độ co giãn da thấp, kéo dài, dồi dào nếp nhăn, màu da mờ.
Nơi chứa: Thịt đỏ, hải sản, trứng, sản phẩm từ sữa, rau xanh, rau xanh.
Collagen - Protein chịu trách nhiệm hình thành vải. Nó trực tiếp phụ thuộc vào độ đàn hồi của da chúng ta trực tiếp, đặc biệt là điều quan trọng nếu bạn, sau đó giảm cân, sau đó đầy đủ. Đối với những người đang tham gia vào các môn thể thao và muốn có cơ bắp mạnh mẽ và kéo dài tốt, chúng tôi khuyên bạn nên dùng collagen - ở dạng bột và viên nang. Mục này sẽ không quá thừa - mọi thứ sẽ đi đến sức khỏe của da, tóc và móng tay.
Collagen rất hữu ích cho da, tóc và móng tay
Ảnh: Pixabay.com.