Mùa đông trầm cảm đang phát triển phần lớn do thiếu ánh sáng mặt trời, bởi vì trong cơ thể việc sản xuất serotonin bị giảm, được biết đến với tất cả "nội tiết tố hạnh phúc". Serotonin ảnh hưởng đến không chỉ tâm trạng của chúng ta, mà còn cho giấc ngủ và thèm ăn. Kết quả là, một người đàn ông bị trầm cảm mùa đông cảm thấy thờ ơ và thờ ơ, anh ta không ngủ vào ban đêm và thực tế ngủ thiếp đi vào ngày vào buổi chiều, anh ta trở nên cáu kỉnh, mất hứng thú với cuộc sống, gần như ngừng ăn hoặc ngược lại , toàn bộ tủ lạnh quét, bổ sung thêm trọng lượng. Ngoài ra, anh ta thường bị ốm, anh ta không có sức mạnh ngay cả khi đi bộ bình tĩnh, anh ta liên tục muốn nói dối và không làm gì cả.
Các bác sĩ tranh luận rằng vượt qua mùa đông trầm cảm là khá dễ dàng: Bạn chỉ cần bắt đầu di chuyển, bao gồm các môn thể thao trong cuộc sống của bạn. Đặt đủ đi bộ trước khi đi ngủ, tốt nhất là cách xa đường. Chuột hai mươi phút là khá đủ. Và vào cuối tuần, đặc biệt là băng giá và nắng, cần phải làm cho mình một cách trượt tuyết hoặc đơn giản là trần trụi trong công viên, trong tự nhiên. Qu dung vật lý đơn giản sẽ không chỉ cải thiện đáng kể tâm trạng, mà còn cho sức mạnh.
Nhiều người tình yêu "ăn" tâm trạng nghèo nàn là ngon, béo, ngọt ngào. Trong thực đơn mùa đông, nên có các sản phẩm chứa carbohydrate phức tạp: rau và trái cây theo mùa, gột, cây họ đậu, sản phẩm sữa lên men, rau xanh, v.v ... Nó luôn cần phải ăn trên một số hạt mỗi ngày và không từ bỏ sô cô la đen . Cũng đừng quên vitamin. Các chuyên gia tư vấn không ngồi tại thời điểm này để ăn kiêng, đặc biệt giới hạn mạnh mẽ bởi calo và chế độ ăn uống.
Nó giúp đối phó với bồn tắm ấm áp handrea với một giọt dầu thơm hoặc thuốc xáo trộn các loại thảo mộc.
Nếu không thể rời đi trong kỳ nghỉ ở một đất nước ấm áp, bạn có thể đăng ký vào Solarium. Cải thiện hạnh phúc và tâm trạng sẽ thực tế ngay lập tức. Bạn cũng có thể mua các đèn đặc biệt bắt chước ánh sáng ban ngày và bao gồm chúng trong 60-90 phút mỗi ngày.
Phytics hữu ích, chứa các loại thảo mộc nhẹ nhàng. Họ sẽ giúp chứng mất ngủ và sẽ loại bỏ sự khó chịu.
Cải thiện giấc ngủ sẽ giúp chế độ được quan sát ngay cả vào cuối tuần. Hãy đứng dậy và đi ngủ cùng một lúc, trong một căn phòng tối và mát mẻ, không có TV và mạng xã hội trước khi đi ngủ.
Nếu không có đủ sức mạnh để đối phó với bất ổn, thì tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngay cả thuốc chống trầm cảm cũng có thể được chỉ định trong những tình huống như vậy.