Từ nhỏ, các bà mẹ nói với chúng tôi: Ăn cháo cho bữa sáng - Nhận phí năng lượng cho cả ngày. Nếu bạn ăn cháo kiều mạch vào buổi sáng, thì bạn sẽ dành cơ thể bằng protein, axit amin và vitamin, không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Buckwheat đang làm nguội và tái chế một lần nữa muốn không sớm. Nó là hữu ích và bột yến mạch - nó cần xỉ và độc tố từ cơ thể, và cũng làm giảm mức cholesterol, được lắng đọng thành chất béo. Bắt đầu một ngày của bạn với những thực phẩm phù hợp.
Và bây giờ chúng ta chuyển sang trái cây : Mọi người đều biết rằng có một lượng lớn vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích. Những gì trái cây giúp chúng ta giảm cân? Dưới đây là một danh sách ngắn gọn: Quả Goji sẽ đối phó với cảm giác về cơn đói, bưởi góp phần giảm mức insulin máu, táo được bão hòa với chất chống oxy hóa, và rất nhiều axit folic và chất xơ trong lựu đạn . Mặc những quả mọng hữu ích, tận hưởng một món tráng miệng ngon và mỏng. Chỉ cần không thay thế quả với nước trái cây tươi. Các nhà khoa học đã được chứng minh: những người thường xuyên uống tươi có cơ hội kiếm được bệnh tiểu đường hơn hai mươi phần trăm so với những người không lạm dụng một thức uống như vậy. Một điểm khác khác: Nó góp phần tăng trọng lượng cơ thể, và chúng ta cần một hình sắc nhọn.
Táo rất giàu chất chống oxy hóa
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Bật trong chế độ ăn uống của bạn và Sản phẩm sữa, chỉ chất béo không béo . Nếu bạn chọn một sản phẩm có chất béo trung bình, thì cơ thể sẽ nhận được tốc độ canxi và ruột sẽ hoạt động mà không gặp vấn đề gì. Yogurt rất giàu carbohydrate, protein và chất béo. Bạn có thể trộn nó với trái cây hoặc salad mùa.
Và nếu bạn muốn ăn thịt thì sao? Được phép, nhưng dưới một điều kiện: bạn có thể ăn Nhiều loại thịt và cá không béo , ví dụ: Thỏ, thịt bò nạc, thịt gà trắng và thịt gà tây.
Một lời khuyên hữu ích khác: Ăn nhiều hơn cây xanh và rau - Cần tây và gừng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, bông cải xanh sẽ làm rơi sự thèm muốn đồ ngọt, và bạn không chỉ có thể ăn bắp cải biển, mà còn sử dụng trong thủ tục giảm cân quá trình gói.
Cần tây, kiều mạch và green - Trợ lý hoàn hảo trong cuộc chiến chống thêm kilogam
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Vâng, tất nhiên, uống nhiều hơn: 2,5 lít mỗi ngày - Và Kilôgam trên eo của bạn sẽ bị mất để biến mất, và dạ dày sẽ trôi qua. Nó rất hữu ích để giảm cân và trà xanh: nó dẫn từ cơ thể xỉ và chất lỏng quá mức do một hành động lợi tiểu mềm. Hãy nhớ rằng: Trà xanh là cần thiết ở nhiệt độ 70 độ, vì nước sôi giết chết các đặc tính hữu ích.
Tất cả những sản phẩm này là lượng calo thấp và hữu ích. Mắt họ, bạn sẽ không chỉ hài lòng với một món ăn ngon, mà còn cứu chế độ ăn kiêng.
Chúc ngon miệng!