Về ngưỡng mùa hè, nhưng điều này không có nghĩa là đào tạo có thể bị hoãn lại. Tất nhiên, không phải ai cũng thích hợp cho thể dục cổ điển vì nhiều lý do khác nhau, thường xuyên trở nên nhàm chán để thực hiện các bài tập và sự nhiệt tình đơn điệu giảm dần, chúng ta đang ngày càng tìm kiếm một lý do không đến hội trường, nhưng để làm một cái gì đó thú vị hơn. Nếu bạn học chính mình, chúng tôi sẵn sàng cung cấp cho bạn một sự thay thế cho các trình giả lập nhàm chán - Zumba-Fitness.
Nó là gì?
Zumba kết hợp thể dục nhịp điệu cổ điển với các ghi chú của các điệu nhảy Mỹ Latinh. Đừng sợ, các phong trào không quá phức tạp nếu bạn chưa bao giờ nhảy, trong mọi trường hợp bạn có thể làm chủ hướng này. Có nhiều loại hút - từ các lớp học trong hội trường đến các bài tập gây cháy trong hồ bơi, mọi người sẽ tìm thấy một Lint-Soul.
Chúng ta sẽ cần bao nhiêu thời gian để giảm cân với khiêu vũ thể dục?
Zumba không cung cấp cho việc đào tạo quyền lực, độ dài khoảng một giờ sẽ không yêu cầu phần còn lại bổ sung từ bạn, và do đó bạn sẽ có thể trả hiệu chỉnh hình trong khoảng một giờ, lặp lại phong trào đằng sau huấn luyện viên. Trung bình, bạn sẽ đốt cháy 350 kcal mỗi nghề nghiệp. Sau khoảng một tháng tập luyện tích cực, bạn sẽ mất trọng lượng khoảng kg, và nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng, con số trên quy mô có thể hiển thị và -2 kg.
Ngoài việc giảm cân hiệu quả, bạn có thể "bơm" hệ thống tim mạch, vì trong suốt lớp, mạch của bạn sẽ ở mức cao, sẽ giúp tăng độ bền của toàn bộ cơ thể.
Bạn mất ít nhất một kg trong tháng
Ảnh: www.unsplash.com.
Và nếu tôi không biết nhảy như thế nào?
Hãy nhớ rằng Zumba chủ yếu là thể dục, và không phải là một hướng đầy đủ, vì vậy bạn không cần chuẩn bị khiêu vũ. Bạn sẽ chỉ cần một vài phút để "lấy" một phong trào mới. Thêm vào đó, người hướng dẫn có thể mang một cái gì đó mới trên mỗi bài học, vì vậy bạn sẽ không nhàm chán.
Ai không thể tham dự các lớp học?
Người đầu tiên đến để chọn hướng này một cách thận trọng - phụ nữ mang thai. Các lớp truy cập chỉ có thể sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, ngoài ra, người hướng dẫn nên biết rằng bạn đang ở vị trí, nó sẽ giúp bạn điều chỉnh tải trong trường hợp của mình. Trong nhóm thứ hai, có những người có vấn đề ở các khớp và cột sống. Bạn cũng phải cảnh báo huấn luyện viên về các căn bệnh của mình, vì một số động tác trong Zumbays quá sắc, có thể làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn với xương và khớp. Và nhóm thứ ba bao gồm những người mắc các bệnh về hệ thống tim mạch - hãy chắc chắn nhận được tư vấn của một chuyên gia.